Три месяца назад по инициативе молодого человека прекратились отношения, длившиеся три года. Это был мой первый серьезный роман. Между нами не все было гладко, он не уделял мне достаточно внимания, и я начала очень близкое общение с одногруппником. Мой молодой человек узнал об этом, но сказал, что простил.
После этого в течение месяца все было хорошо. Затем он начал изменять со своей знакомой. Говорил ей, что его любовь ко мне прошла, а ради нее он готов на все. В итоге очень грубо бросил меня, обвинил в том, что я разрушила отношения, при этом не отрицая, что уходит к другой.
С тех пор мы не общаемся. Я очень тяжело переживаю разрыв, понимаю, что до сих пор люблю его и не могу отпустить.
Ольга, 20 лет
Ольга, добрый день. Ваши эмоции и переживания абсолютно естественны в такой ситуации, ведь это огромная эмоциональная потеря. Дайте себе время погоревать, поплакать. Попробуйте написать письмо обиды или письмо эмоций, напишите все, что вас беспокоит, все переживания, все мысли и обвинения, все печали.
Данное письмо можно писать много раз, давать ему разные названия, самое главное правило — никогда не отправлять это письмо адресату. Оно нужно для возможности выгрузить мысли и переживания из головы и выговориться в безопасном режиме.
Первые отношения крайне редко длятся вечно, зато, как правило, вспоминаются всю жизнь. Вы были вместе три года, и это довольно большой срок привыкания к человеку, что тут же забыть невозможно. И сейчас ваша психика старательно вымещает негативное («не было гладко», не хватало внимания).
Наш организм идеализирует первые отношения, наделяет их множеством положительных эмоций. Вы сейчас скучаете не столько по самому человеку, сколько по тому хорошему, что вы видели в начале отношений, по своим приятным иллюзиям и надеждам. И даже по тем силам и времени, которые вы вложили в эти отношения.
Вы очень правильно поступаете, что не поддерживаете общение, — это позволяет не давить себе на больную мозоль еще больше. Еще очень полезно перестать прокручивать в голове возможные разговоры, выяснения, оправдания.
Просто останавливать поток этих мыслей и думать о чем-то более полезном — хоть о будущей сессии, хоть о предстоящих каникулах. Таким образом вы поможете себе быстрее выйти из этой дофаминовой зависимости и получите ресурс для нового жизненного этапа.
Учитывая, что вы тяжело переживаете разрыв, то самое время позаботиться о себе. Сместить фокус на себя. Заняться собой и своим здоровьем, отогнать мысли перед сном и начать спать нужное количество времени. Почаще обниматься с подругами, родными и с домашними животными, походите на массаж.
Вам сейчас очень нужна тактильность, а безопасные и приятные прикосновения дают выработку окситоцина. Который в свою очередь снижает уровень стресса, улучшает самочувствие и настроение. Займитесь спортом, физические нагрузки помогают быстрее справиться со стрессом. Также на тренировках можно завести новых знакомых и сместить центр внимания.
