Правильная мотивация: 3 инструмента, чтобы реализовать задуманное

В работе многим из нас присущи две крайности: гиперактивность — желание реализовать все и побольше, которое приводит к быстрому выгоранию, или унылое перекладывание дел на завтра. Как обеспечить себе ровную, уверенную, эффективную мотивацию, которая поможет нам реализовать поставленные на этот год цели?

Анна Владимирова
специалист по китайской медицине

Мы не раз детально разбирались в том, как определяться с намерениями и строить планы на будущее. В конце прошлого года мы загадали желания, записали цели, выпили на радостях шампанского… И вот пришло время браться за дело.

Именно сейчас, в начале года, на этапе зарождения новых целей, нам необходимы инструменты, которые помогут двигаться вперед. Эти инструменты уже есть внутри нас — осталось только перевести на них фокус внимания. Именно то, на чем мы сосредоточены, активнее растет и развивается — а значит, и приносит результаты.

Первый инструмент мотивации: вопрос «Зачем?»

Есть такая игра: мы говорим, чего хотим, а потом задаем себе вопрос: «А зачем мне это»? Отвечаем. И задаем снова! И так минимум пять раз.

Например, вы хотите машину. Задайтесь вопросами и дайте на них ответы:

  • Зачем? Ну, это же очевидно: чтобы перемещаться с комфортом.
  • А еще зачем? Чтобы мне было легко и приятно поехать куда угодно.
  • А это зачем? Чтобы чаще видеться с друзьями, бывать на даче, гулять.
  • А это зачем? Чтобы наслаждаться компанией, поддержкой, делиться теплом.
  • А это зачем? Чтобы чувствовать себя любимым, окруженным друзьями и близкими.

Суть того, зачем нам нужно реализовать то или иное желание, открывается минимум на четвертом-пятом вопросах. А иногда, чтобы найти истинное желание, приходится спрашивать себя снова и снова... Именно такое желание, подлинное, глубинное, и будет нашим настоящим мотиватором.

Когда мы идем к цели, которая обладает тонкими вибрациями, как правило, она реализуется максимально быстро, ярко, точно и правильно. И тут нужно действовать осторожно! Так, если человек хочет стать публичной фигурой, чтобы зажечь что-то в сердцах людей, транслировать важную мысль, состояние, настроение — он ощущает свою миссию и понимает, чем она важна для других. Но если человек хочет попасть на телевидение, чтобы продемонстрировать свое великолепие, — провидение найдет, как подшутить над ним!

Второй инструмент мотивации: взгляд за горизонт

Когда мы загадываем желание, пусть даже весьма материальное, это всегда подразумевает некую трансформацию нас самих. Например, кто-то хочет сумку. «Ну что это за низменная цель!» — можете вы подумать. Но если эта сумка связана с трансформацией человека — пусть и небольшой, но важной, — то это объективная необходимость.

Я видела множество людей, которые меняли себя (их свет начинал сиять ярче!) благодаря реализации именно материальных желаний. Поэтому, во-первых, ни в коем случае нельзя стыдиться или вечно откладывать их на потом.

А во-вторых, важно «смотреть за горизонт» — понимать, как эта материальная ценность изменит нас, что в нас начнет сиять ярче. Когда мы приобретем эту сумку, машину или квартиру, когда станем обладателями загаданного, — каким образом это преобразит нас? Представляйте это состояние и идите к нему!

Третий инструмент мотивации: отслеживание перемен

Вы когда-нибудь собирали мебель IKEA? Возможно, вы замечали следующее: пока шкаф находился в магазине, выглядел он… как обычный шкаф.

Зато после того, как его распаковали, нашли все детали, собрали шаг за шагом по инструкции и установили, он — о, чудо! — стал чем-то потрясающим. Потому что теперь это не просто шкаф: это результат вашего труда.

Мы любим и ценим то, что делаем своими руками. Однако это не всегда «работает» подобным образом с какими-то абстрактными или рутинными действиями. Например, при выполнении физических упражнений мы вроде бы отслеживаем перемены в теле. Но очень немногие на самом деле, особенно в начале занятий, счастливы от того, что происходит. Почему?

Потому что собрать шкаф — это быстро и понятно, это «спринт». А работа над телом — это «марафон»: длительный проект по планомерному развитию. А в таких делах важно отслеживать положительные изменения регулярно и правильно.

Преподавая Синг Шен Джуанг, оздоравливающую практику цигуна, я всегда говорю своим студентам: наши органы чувств работают, исходя из запроса. Какой запрос я им дам — такой отклик и получу.

Если я спрошу себя, что плохого есть у меня в теле, от чего мне нужно избавиться, то получу от тела масштабный отчет о негативных ощущениях. Тут тянет, там болит, здесь никакой гибкости, да еще лишний вес отягощает.

Если же я задам вопрос, какие положительные изменения произошли в нем, я получу такой же масштабный, полноценный «отчет» об улучшениях: здесь увеличилась подвижность, тело стало более гибким, мне дышится легче, осанка стала более «гордой», талия выглядит тоньше и так далее.

Поэтому наша мотивация зависит от того, какие «критерии поиска» мы задаем: отслеживая результаты и гордясь ими, мы сами буквально толкаем себя вперед.

Используя эти три инструмента, мы сможем добиться многих целей — и сделаем это осознанно и с удовольствием.