Мы живем с мужчиной уже четыре года. Последние несколько месяцев он постоянно сидит в телефоне. После того как сестра посоветовала ему определенные циклы книг, он будто прилип к ним.
Отношения и так были не очень, а сейчас ему просто плевать на меня. С сестрой же всегда была духовная и эмоциональная близость. Сейчас постоянно читает в телефоне разные книги. В туалете сидит читает, в ванне, на кухне, в кровати перед сном и когда просыпается. До и после работы сидит в телефоне. В общем, постоянно, даже когда гуляем, идет и читает.
Разговаривать и обсуждать наши отношения и проблемы не хочет, будто бежит от общения со мной. Просила обсуждать со мной книги — так не хочет, с сестрой все обсуждает, а я словно пустое место. Я не знаю, что делать и как убрать зависимость.
Светлана, 32 года
Светлана, добрый день! Ваши эмоции не беспочвенны, слышится ваша растерянность, беспокойство. Особенно когда вместе 4 года и попытка уйти в телефон, книги ощущается как эмоциональная дистанция, которая сильно ранит.
Давайте рассмотрим ситуацию с нескольких сторон. Для начала хорошо бы понять причины, чтобы понимать, как реагировать, и помочь себе в сложившейся ситуации. Вы говорите, что такое поведение у партнера прослеживается какое-то время и отношения были «не очень».
Очень похоже, что партнер не выдерживает какого-то напряжения и ныряет в книги, телефон и тем самым меньше контактирует с реальностью
Говорить о проблемах, возможно, сложно или у него нет навыка. В результате получается, что партнер убегает от близости и прояснения.
Но ответы на вопросы помогают понять ваши пределы и желания. Например, с чем я готова мириться, а с чем нет? Готова ли я принимать его дистанцию и уход? Какие отношения я хочу видеть? Какой партнер должен быть в моей картине ценностей? Заслуживаю ли я такие отношения?
После того как у вас придет понимание, оформленные мысли про себя, ваши желания и отношения, после того как вы будете готовы, скажите ему про ваши пределы и с чем вы готовы мириться, а с чем нет. Например: «Я чувствую себя одинокой, мне очень не хватает тебя, и я бы хотела снова с тобой быть, говорить о чем-то. Мне тяжело дается наша дистанция, и я хочу обсудить, что мы можем сделать. Есть ли у тебя желание делать шаг?»
Говоря про свои чувства, помните, что легко уйти в обвинение «ты постоянно в телефоне». Постарайтесь заранее подготовить текст разговора, чтобы вы могли увидеть, как можно говорить на языке эмоций и переживаний, а не обвинений.
Постарайтесь в разговоре, если он произойдет, обсудить точки сближения.
Например, если он не хочет говорить про книги с вами, то что бы хотелось обсудить и куда пойти. А может ли быть в вашей семье время без книг и телефона, и тогда как вы его проводите?
Но еще важный и фокус для работы — это забота о себе. Зависимость подразумевает вовлечение партнера в проблемы другого, вы можете растворяться в отношениях и терять себя. Поэтому постарайтесь сфокусироваться на себе, своих увлечениях, когда вы наполнены и у вас есть насыщенная жизнь, вы становитесь более устойчивой и вас тяжело разрушить дистанцией.
Но что бы ни происходило с вами и вашими отношениями, помните, что вы можете выбирать, как вам строить свою жизнь, даже если партнер не хочет меняться сейчас. У вас есть вы, и только вы можете повлиять на свое будущее.
