Что делать, если совсем нет друзей? Я не знаю, как заводить знакомства, не знаю, о чем говорить. В классе, вникая в любую беседу, боюсь сказать что-либо. Знаю, что со мной скучно, я всегда «не в теме», незаметная, как серая мышь. Иногда просто возникает чувство ненависти к себе, мерзко на душе.
Юля, 16 лет
Юля, навык заводить знакомства тренируется как раз в вашем возрасте и в дальнейшем совершенствуется всю жизнь. Так что вы вовремя задаете этот вопрос. Давайте разбираться, что можно сделать.
Ваше письмо лаконично, поэтому я буду домысливать, добавляя деталей к вашей ситуации. Это нужно для того, чтобы советы были конкретными и рабочими. Если они не до конца подходят, то прошу извинить и рассчитываю на вашу часть работы — придумать решение по аналогии.
Первое, что я заметила в письме, — что вы вдруг почувствовали, что не хватает близкого общения. Вероятно, в вашей душе появилось больше пространства для знакомства с новыми внутренними мирами, больше эмоционального ресурса на внимание к другим людям.
Второе, что я заметила, — вы правильно определили путь к изменениям — «вникать в беседу». Действительно, люди, начиная с тех пор, как учатся говорить, любят, чтобы их слушали. Маленькие дети хотят рассказать стишки маме, дети в садике — интересную историю из мультика друзьям, в школе — что-то из сериала или новостей в интернете. Думаю, вы тут побольше расскажете, чем интересуются дети, младшие и средние подростки.
Внимание, подаренное другому, — универсальный ресурс, на который реагируют люди
Но я слышу, что в полной мере реализовать его потенциал мешает страх что-то сказать, «быть не в теме». Мысли о том, что вы «скучная и незаметная», крадут силы для того, чтобы внимательно слушать и формулировать вопросы, которые побудят рассказчика раскрываться дальше.
Отвлечься от страха можно попробовать двумя способами: когда замечаете, что внимание от беседы начали отнимать страх и уничижительные мысли о себе, усилием воли возвращайте внимание к собеседнику, концентрируясь на деталях и сюжете его рассказа, либо попробуйте занять в своем воображении позицию исследователя, наблюдателя.
Попробуйте представить, что вы, например, играете в игру и вам нужно прокачать своего персонажа и для этого надо задать ему следующие вопросы.
Какие у него сильные стороны? Понимаю, что хороший ответ на этот вопрос сразу не найдется, но продолжайте его искать — упорство вознаградится.
Что ему нужно прокачать? Что можно начать прокачивать прямо сейчас?
Какая поддержка нужна персонажу, чтобы меньше беспокоиться и быть активнее в развитии своих планов?
Разотождествление с собой в исследовательских целях должно помочь вам свободнее искать ответы на беспокоящие вас вопросы.
Также в вашем письме я успела заметить тень следующей задачи, которую вам хочется реализовать. Вы пишете, что вы «скучная», «незаметная», «не в теме». Попробуйте подобрать антонимы к этим словам. Как будет выглядеть, о чем думать, что говорить, чем интересоваться девушка, которую вы могли бы назвать интересной, заметной, компетентной? Есть догадка, что эта часть личности, которую вы еще не знаете в себе, но она у вас есть и хочет проявиться. А ощущение мерзости в душе — оно как раз от того, что она не может вырваться на свободу.
По мере того, как вы будете позволять себе быть другой, это чувство начнет проходить
По поводу развития конкретных навыков общения актуальной литературы — помню, что в юности мне подала пример и помогла понять, о чем вообще идет речь, когда люди общаются, книга Дейла Карнеги «Как заводить друзей» — проверенная временем и доказавшая свою эффективность.
О том, как постепенно позволять себе быть яркой и выпускать эту часть личности на свободу, можно узнать в книге Роберта Джонсона «Внутреннее золото. Понимание механизма психологической проекции». По вашему письму я предположила, что когда вы себя называете скучной и серой, то сравниваете с кем-то. И эта книга про то, что все красивое, что мы способны увидеть в людях, есть и в нас самих.
Удачи и здорового исследовательского задора в изучении отношений с людьми. У вас все получится, Юля. Вы умеете просить и находить помощь и знаете, что можно по-другому — это уже половина успеха. Осталось отпустить воображение на волю, чтобы как можно подробнее представить, какой вы хотите быть, и начать прокачивать нужные навыки.
