Жена после 32 лет брака завела любовника и решилась на развод. Я уже понимал, что к чему, дал ей развод, договорились поделить имущество. Но после развода (скорее всего, под влиянием любовника) она заблокировала мои телефоны и решила, что ничего делить не надо. Думала, что я начну пить и быстро умру.
Сначала я и правда запил, хотел наложить на себя руки, но подумал и решил, что не сделаю ей такой подарок. Бросил выпивать и подал в суд. А на самом деле мне ничего не надо, я ничего больше не хочу. Прошло восемь месяцев, юрист говорит, еще один суд — и все закончится, а мне наплевать. Не знаю, для чего дальше жить. Безнадега. Боюсь, что до следующего суда я не дотяну.
Алексей, 52 года
Здравствуйте, Алексей! Я от всей души сочувствую вам. Потому что развод — это одно из самых тяжелых испытаний в жизни человека. Тем более если вы были вместе так долго. Тем не менее я не могу не отметить внутреннюю силу, которую вы проявили перед лицом беды. Вы остановились, бросили употреблять алкоголь, стали отстаивать свои интересы в суде. Даже если вам это кажется незначительным, это не так!
Все же, прежде чем мы перейдем к разбору ситуации, я обязан сказать, что ваши слова о безнадежности и страхе «не дотянуть» до суда вызывают серьезные беспокойства. Я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью психотерапевта как можно скорее. Это не просто грустные фразы, а тревожные симптомы глубокой проблемы, которую можно и нужно решить.
Пройдите тест Аарона Бека на депрессию (по ссылке)
Теперь давайте посмотрим на ситуацию с точки зрения психологии и постараемся понять, как жить дальше.
Что происходит
Боль утраты и экзистенциальный кризис
Сейчас вы испытываете острое горе и все связанные с ним чувства: пустоту, растерянность, обиду, вину. И кажется, что этому не будет конца. Но горе когда-то заканчивается. Также вы потеряли не просто человека, с которым прожили рядом очень долго, но и целый пласт своей жизни, ощущение стабильности и образа более или менее предсказуемого будущего. Когда рушатся такие серьезные опоры, мысли «а зачем все это тогда было?» и «какой смысл двигаться дальше?» могут сами собой возникать в нашей голове.
Это больно, выматывающе, но естественно. И тоже при правильном подходе решаемо.
Травма, обнажившая старые раны
Вы об этом не говорите в письме, но, судя по контексту, у вас и раньше возникали проблемы с алкоголем (иначе почему жена решила, что вы начнете пить). Что в свою очередь может говорить о боли, которую вы носили в себе долгие годы и, возможно, не хотели признавать.
Помните Афоню у Данелии? Сначала он предстает перед нами веселым балагуром, активным красавчиком, душой компании. Да, любил выпить и приударить за женщинами. Ну а кто не любит? А потом выясняется, что жизнью он своей на самом деле недоволен (так как мог стать тренером по волейболу и путешествовать). И детство было тяжелым: мать умерла, когда ему был год, а отец погиб на фронте, поэтому Афоня воспитывался у тетки. И становится известным это в кризисный момент, когда он узнает, что его возлюбленная — замужняя женщина, и он ей совершенно не интересен. Так же точно и у нас могут быть старые раны, которые вновь открываются, когда что-то серьезное происходит в жизни.
Апатия как защитная реакция психики
Вы пишете, что потеряли всякий интерес к жизни. Мы уже это обсуждали в первом пункте и говорили, что это симптом горя. Здесь я хочу подчеркнуть, что ваша психика перегружена и ошеломлена эмоциями, поэтому она старается временно снизить чувствительность. Вы можете ощущать себя аморфным, вялым, пустым.
Но когда вы начнете выходить из кризиса, организм будет возвращаться в обычное состояние. И все-таки, чтобы это произошло, нужно предпринять определенные меры.
Что можно сделать
Обратитесь за профессиональной поддержкой как можно скорее
Сейчас существует много ресурсов экстренной помощи: телефоны доверия, психотерапевтические группы, кризисные психологи, психиатры по ОМС. Многое из этого бесплатно. Не нужно ждать суда или пока станет еще хуже. Обратитесь за профессиональной поддержкой прямо сейчас.
Не закрывайтесь от мира
Продолжайте общаться с людьми: родственниками, знакомыми, людьми, разделяющими ваши интересы. Даже если не хочется. Одиночество может усугубить пустоту и боль утраты. Только будьте осторожны в выборе людей. Сейчас вы очень уязвимы к саморазрушающему поведению, поэтому друзья, употребляющие алкоголь, не подойдут для поддержки. Хотя на короткое время может стать легче, в долгосрочной перспективе это даст самые горькие плоды. Ведь алкоголь — мощный нейролептический яд и депрессант, который только усиливает душевные страдания.
Выстраивайте новые смыслы постепенно
Смыслы не находят, их создают. Вспомните, что вас когда-то увлекало, наполняло радостью и интересом. Или попробуйте что-то совершенно новое: спорт, рыбалка, шахматы или автомобилестроение. Не ждите, пока мотивация и желание заниматься чем-то интересным придут сами собой. Скорее всего, этого не произойдет. Сначала наверняка придется себя заставлять, преодолевая лень и собственный скептицизм. Но эти поиски могут постепенно наполнить вашу жизнь новыми смыслами.
Алексей, кризисы — это поворотные точки, в которых мы или улучшаем свою жизнь, или остаемся в боли. Чтобы выбраться, необходимо каждый день давать себе шанс, двигаться маленькими шагами вперед, даже если не понятно, зачем и как. И однажды вы обнаружите, что прошли через самый сложный период своей жизни, стали мудрее, сильнее и счастливее, чем были.
