
Если вы активный пользователь социальных сетей, то, наблюдая за успешными блогерами, возможно, не раз думали: «я делаю недостаточно». К сожалению, эта мысль приводит к самобичеванию, мы начинаем ругать себя и забываем, что у нас и людей на экране телефона совершенно разный бэкграунд и условия жизни (уже не говоря о том, что картинка и реальность могут не совпадать). Другими словами, мы обесцениваем наш опыт и становимся слишком строги к себе. Пройдите этот тест, чтобы узнать, каков ваш уровень самосострадания.
- 1/8
Когда я сталкиваюсь с неудачей, то обычно…
Критикую себя и испытываю тревогу
Считаю, что можно было справиться лучше
Говорю себе, что у всех бывают неудачи и это нормально
- 2/8
Сталкиваясь с негативными эмоциями, я…
Пытаюсь игнорировать их или подавлять
Обращаю на них внимание, но не позволяю им поглотить меня
Признаю свои чувства и позволяю себе испытывать их
- 3/8
Как вы относитесь к другим людям, которые проживают трудное время?
Не думаю, что стоит демонстрировать это людям
У нас у всех свои проблемы, ничего нового
Чувствую, что их переживания — это часть общего человеческого опыта
- 4/8
Когда кто-то критикует меня, я…
Долго переживаю и чувствую себя униженно
Анализирую конструктивные моменты, если такие есть
Понимаю, что критика — это не отражение моей ценности как человека