Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

4 самые частые кожные проблемы, вызванные стрессом

О том, как наши переживания отражаются на коже, рассказал врач-дермокосметолог.

Справляться с трудностями стоически: античные приемы, ставшие частью современной психотерапии

Стоическая философия, основа которой заключается в том, что даже самое тяжелое испытание можно преодолеть с помощью силы духа, возникла еще во времена раннего эллинизма. Тем не менее некоторые ее постулаты актуальны до сих пор и даже используются в современной психотерапии. Публикуем главу из книги Маркоса Васкеса «Стоики Побеждают» (Альпина Паблишер, 2022), чтобы вы смогли в этом убедиться, а также научились по-новому смотреть на трудности.

Смех сквозь слезы: приемы аутоюмора в кризисных ситуациях — попробуйте на себе

«Юмор — это всегда немножко защита от судьбы», — говорил чешский писатель Карел Чапек. Бывает, что человек бессилен перед жизненными обстоятельствами. Но даже в такие моменты искра юмора помогает не потерять себя и служит своеобразной анестезией.

4 бытовые ситуации в течение дня, которые могут провоцировать у нас тревогу

Как работать продуктивно и избегать стресса: 7 советов

Думскроллинг: чем опасно навязчивое пролистывание новостей и как его остановить

Дел невпроворот: как научиться справляться с рабочими завалами

На работе среднестатистический человек проводит большую часть дня и, возможно, жизни. Безусловно, это место должно быть источником если не вдохновения, то хотя бы чувства уверенности и спокойствия. Но что если вместо этого лишь ощущение выгорания? Поможет ответить на этот вопрос глава из книги «Дизайн работы мечты» (Альпина Паблишер, 2022).

Бремя непринятых решений: чем вредят «подвисшие» вопросы

«Нужно принять решение!» — согласитесь, чувствуется в этой фразе некоторое напряжение. Но в действительности куда больше проблем доставляет игнорирование этой необходимости. Как зависшие вопросы отнимают силы? Почему так важно завершать любую задачу? И что делать, если вы передумали?

«Как научиться игнорировать словесную агрессию в свой адрес?»

«Можно уменьшить или, в идеале, совсем исключить эмоциональную реакцию на хамство, нарушение личных границ, крик, вообще всякую словесную агрессию? Чувствую себя в такие моменты физически плохо, а мысли о том, что у хама проблемы с самим собой…»

«Я календарь переверну»: в чем феномен хита Михаила Шуфутинского про 3 сентября

5 способов развить чувство юмора, чтобы меньше нервничать

Вредные осенние привычки: чем их заменить

«Пока не сыграл в ящик»: как составить список самых важных дел

Тот, кто привык составлять to-do list — список повседневных дел, подтвердит: сил и времени на него уходит минимум, а пользы — максимум. То ли дело bucket list — список предсмертных желаний. Этот эффективный инструмент, позволяющий придать направление всей жизни, требует гораздо больших усилий. Как его составить и при этом избежать ошибок?

«Страшно потерять все то хорошее, что я имею»

«У меня прекрасная семья: любящий муж, годовалый здоровый и счастливый ребенок, лучшие в мире родители. У нас свой бизнес, все идет просто замечательно. Но я так сильно боюсь все это потерять, что эта мысль мешает мне жить…»

«Как качественно отдыхать после тяжелой рабочей недели?»

«Я сейчас нахожусь в отпуске и на каникулах в институте, но мысли об учебном времени заранее приводят меня в ужас. И учеба, и работа преподавателем по специальности мне очень нравятся, однако шесть дней в неделю я прихожу домой только переночевать…»