Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

Инъекция надежды от психотерапевта Альфрида Лэнгле

Что будет завтра? Какие еще потери нам придется пережить? Как организовать свою жизнь в новой реальности? Стоит ли держаться за прошлое или начать выстраивать «свой новый мир»? Сегодня многие из нас задаются подобными вопросами. Известный психолог, один из основателей экзистенциальной психотерапии Альфрид Лэнгле предложил на этот счет свои рекомендации нашим читателям.

«Боюсь за свою жизнь: кажется, меня могли изнасиловать или убить»

«Недавно я возвращалась из гостей ночью, и мимо меня проезжала машина. Она остановилась рядом, и водитель спросил, видела ли я кого-нибудь на дороге. Он, видимо, кого-то искал. Я сказала, что не видела, и пошла дальше…»

Как перестать беспокоиться: 12 провальных стратегий

«Шеф точно меня уволит», «жена во мне разочаровалась», «врач не подтверждает диагноз, но я ему не верю»… Все мы периодически нервничаем по разным поводам. А когда тревога не затихает, попытки успокоиться усугубляют ситуацию. Когнитивный психолог называет 12 худших способов справиться с беспокойством.

«После разрыва с подругами перестала чувствовать реальный мир. Как справиться с этим состоянием?»

Как эффективно использовать моменты, когда ничего не хочется делать

Наши любимые звери: чему они учат нас

«Пост сдал»: почему мы ждем разрешения на отдых

Ситуация «часовой» — это когда мы ждем чьего-то формального разрешения, чтобы позволить себе сделать то, что давно хочется сделать. При этом разрешения не столько на само действие, сколько на признание того, что нам можно/пора/давно пора. Зачем мы так делаем и как вернуть себе ответственность?

«Обвинительное клеймо»: почему не нужно осуждать себя и других за лень

В детстве нас обвиняли в лени — но мы всего лишь не делали того, чего не хотели. Психотерапевт считает, что навязанное родителями и обществом чувство вины не просто деструктивно, но и безосновательно.

Вдох-выдох: секреты медитации

«Ощущение спокойствия и равновесия, отсутствие тревоги и стресса, баланс во всем…» Учимся искусству медитации вместе с психологом и health-коучем Марией Черемухиной.

Детство как ресурс: зачем искать вдохновение в воспоминаниях?

Приводим жизнь в равновесие: как правильно составлять «колесо баланса»?

«Мне предстоит переезд и свадьба, а я чувствую, что ужасно измучена»

Расстаться с ненужными вещами: 10 идей японца Фумио Сасаки

Оглядев захламленную студию, 35-летний Сасаки понял: из-за обилия предметов, копившихся годами, он потерял контроль над своей жизнью. За несколько лет японец избавился от 95% имущества и почувствовал себя гораздо счастливее. Рекомендации из его книги «Прощайте, вещи!» помогут тем, кто завален скарбом и не способен выкинуть то, что ему мешает.

Стресс, гормоны и лекарства: 6 причин ранней седины

Мы привыкли считать седину неизбежным спутником старения, однако потеря пигмента в волосах может произойти в любом возрасте. Так, седина часто появляется после сильного пережитого стресса, страха или горя. Кроме того, серые волоски могут быть обусловлены генетикой или гормонами. Разбираемся вместе с трихологом в основных причинах ранней седины.

Почему вы еще больше устаете, когда пытаетесь отдохнуть: 3 причины стресслаксации

Представьте ситуацию: вы пытаетесь отдохнуть и расслабиться, но именно в этот момент вас начинают одолевать стресс и негативные мысли. Если вам приходилось с таким сталкиваться, то вы не одиноки — это весьма распространенное явление, которые психологи называют «стресслаксацией». В чем его природа? И как с ним бороться?