Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

Эмоциональная устойчивость: 8 способов пережить трудные времена

Можно ли научиться стойкости? Она незаменима в моменты, когда привычный мир рушится и начинают сыпаться вопросы: «Что делать? Как продолжать дышать и жить?» Ситуация неопределенности может раздавить тех, кто недостаточно устойчив. Предлагаем несколько антикризисных мер.

Ученые выяснили, сколько нужно спать, когда вам за 40

Оптимальная продолжительность ночного сна в этом возрасте составляет ровно семь часов. К такому выводу пришли ученые из двух университетов, проанализировав обширные статистические и медицинские данные.

Названо идеальное время для кофе

Кофе — лучший напиток, чтобы взбодриться утром, восполнить запасы энергии днем и придать сил на вечер. Многие из нас и вовсе не выпускают чашку кофе из рук в течение всей рабочей недели. Однако секрет бодрости — не в количестве кофе, а в правильно выбранном времени. Ученые выяснили, когда кофе принесет максимум бодрости.

«Я добрая, но слишком вспыльчивая. Как научиться справляться с агрессией?»

Чем полезен юмор: 4 положительных эффекта

Как планировать в мире, где нельзя ничего планировать?

Как вера помогает радоваться жизни

Как преодолеть боль и что открывается человеку в состоянии отчаяния? Религиозные деятели и исследователи считают, что именно вера помогает восстановить связь с окружающим миром, найти источник любви к жизни и ощутить подлинную радость.

Как с помощью творчества развить устойчивость к стрессу и адаптивность

Мир меняется все быстрее. Адаптивность, заложенная в нас, — сильный внутренний ресурс, который помогает находить себя. О том, как усилить адаптивность с помощью творческой активности, рассказывает психолог.

«Имею ли я право быть счастливой, если всем плохо?»: мнение читательницы и психолога

Можно ли, невзирая на сегодняшний новостной поток, наслаждаться теми радостями жизни, к которым мы привыкли? И как быть, если нам кажется, что мы как будто потеряли на это внутреннее право? Размышляют наша читательница и гештальт-терапевт.

Ученые предложили самый эффективный способ планировать жизнь

Что испытывают люди с тревожным расстройством

5 продуктов, которые зарядят вас энергией: советы нутрициолога

Медленное дыхание: как самостоятельно снижать уровень стресса

Стресс… Мы все чаще забываем, куда положили ключи, на работе не справляемся с оформлением отчета, с трудом удерживаем концентрацию на чем-либо. Организм отбросил попытки привлечь наше внимание и включил «энергосберегающий режим». «Отдохну, и все пройдет» — не работает. Что же поможет вернуть работоспособность и энергию?

5 признаков, что вам необходим отдых

В современном мире ценятся сила и стойкость, забота о себе не в почете. В результате все больше людей доводят себя до истощения. Чтобы этого не случилось, нужно знать, когда остановиться.

«Я зациклена на ногтях: пытаюсь добиться их безупречности, но по итогу лишь калечу себя»

«У меня ужасная привычка ежеминутно возиться с ногтями: подрезать заусенцы или огрубевшую кожу, зачищать кутикулу, даже если она отросла на полмиллиметра. Всюду таскаю с собой маникюрные инструменты. Думаете, мои ногти выглядят идеально? Как раз наоборот!»