Тест: Проверьте, не стали ли вы жертвой темной психологии
Заметить, что вы стали жертвой темной психологии, бывает непросто: с одной стороны, из-за доверия человеку, допущенному в свое окружение, с другой — из-за искусной маскировки манипулятора.
С помощью теста Лены Сиско из книги «Защита от темной психологии. 13 способов дать отпор психологическому насилию» вы можете проверить, присутствует ли темная психология в ваших отношениях с партнером, другом или родственником.
Тест: Насколько вы эмоционально грамотны?
Эмоциональная грамотность — это умение замечать свои чувства, понимать их причины, спокойно выражать переживания и учитывать эмоции других людей. Когда этот навык развит, человеку проще выдерживать сложные разговоры, не срываться в конфликте и лучше понимать себя.
Наш тест поможет оценить, насколько уверенно вы ориентируетесь в своих эмоциях и умеете обращаться с ними в повседневной жизни.
Тест: Насколько травмирован ваш внутренний ребенок?
Международный день защиты детей, который отмечают 1 июня, — это хороший повод подумать не только о чужих детях, но и о своем внутреннем ребенке.
Для этого предлагаем пройти экспресс-тест, собранный на основе опросника Джеффри Янга — создателя схема-терапии. Только не ставьте себе по нему диагноз — используйте как инструмент для рефлексии.
Тест на сенсорную восприимчивость: пройдите опросник и узнайте свой тип
Сенсорная восприимчивость — если простыми словами, это то, как наша нервная система замечает, фильтрует и переносит сигналы из окружающего мира: звуки, свет, запахи, прикосновения, вкус, температуру, движение, плотность пространства, большое количество людей и информации.
У одних людей сенсорный порог ниже: они быстро замечают раздражители, сильнее устают от шума, света, запахов, прикосновений, толпы и хаотичной среды. У других порог выше: им нужны более интенсивные ощущения, чтобы стимул стал заметным, интересным или значимым. Между этими вариантами есть широкий диапазон нормы.
Тест: Какая ваша базовая эмоциональная схема?
У каждого из нас есть внутренняя «автонастройка», которая включается в моменты тревоги: одних заставляет цепляться за близость, других — стыдиться себя, третьих — ждать предательства, четвертых — уступать, даже когда хочется сказать «нет».
Наш тест поможет определить, какая базовая эмоциональная схема управляет вашими реакциями.
Большой тест на эмоциональное и профессиональное выгорание
Усталость еще не означает, что мы выгорели: недоспали, много суеты и дел, большая ответственность, «переобщались»… Но есть признаки, которые могут указывать на более серьезную проблему. Выгорание — бич эпохи. От него никто не застрахован. И чем раньше мы понимаем, что это происходит, тем больше шансов сохранить себя и обойтись без серьезных потерь.
Этот глубокий психологический тест собран на основе большого количества информации о симптомах, причинах и признаках выгорания. Он поможет заметить признаки эмоционального и профессионального истощения: от первых тревожных «звоночков» до состояния, когда лучше не откладывать обращение к специалисту.
Тест: Спасательница или миротворец — какой тип «синдрома хорошей девочки» вам свойственен?
«Синдром хорошей девочки» обычно формируется как способ получить одобрение, избежать критики и сохранить отношения. Человек привыкает быть удобным для окружающих, но со временем эта стратегия может мешать понимать собственные желания, отстаивать границы и спокойно переносить чужое недовольство.
Наш тест поможет определить, какой именно тип «синдрома хорошей девочки» больше проявлен у вас.
Тест: Не стали ли вы для мужа «мамочкой»?
В близких отношениях забота естественна: напомнить, поддержать, помочь, подстраховать. Но иногда забота незаметно превращается в контроль, а партнерство — в странную семейную сцену, где один взрослый человек становится «ответственным родителем», а второй — «большим ребенком».
Если вы ловите себя на том, что все помните, все организуете, все проверяете, а потом еще и сердитесь, что без вас ничего не работает, — возможно, вы уже не просто жена, а диспетчер, воспитатель и тревожная мама в одном лице.
Тест на синдром Аспергера: Опросник на признаки аутизма у взрослых
Диагноз РАС (расстройство аутистического спектра) сегодня нередко ставят людям и во взрослом возрасте, что помогает человеку понять: он не «неправильный», просто таковы его (или ее) особенности. Подобная ясность может приносить облегчение.
Наш тест не определяет диагноз и не заменяет консультацию специалиста. Он поможет быть внимательнее к манере общаться, реакциям на перемены, на сенсорные раздражители и на эмоциональные сигналы от других людей, — и даст направление для дальнейшего изучения этого вопроса уже на более глубоком уровне.
Тест: Какой у вас способ избегать близости?
Вы можете одновременно хотеть и избегать близости. Иногда человек тянется к отношениям, но в решающий момент начинает объяснять чувства вместо того, чтобы проживать их, доказывает себе, что ему никто не нужен, выбирает тех, кто заранее недоступен, или устраивает проверки, чтобы убедиться: его правда не бросят.
Наш тест поможет понять, каким способом вы чаще всего отступаете от контакта, даже когда на самом деле хотите любви.
Тест: Ответьте на вопросы — узнаете типаж вашего собеседника и как до него «достучаться»
Вы объясняете, приводите доводы, задаете вопросы, а собеседник словно участвует в совершенно другой беседе?
Бизнес-консультант Бернард Феррари, автор книги «Умение слушать», выделяет 6 типов людей, которые не внимательны к вам или используют разговор для собственных целей. Понимая, с кем говорите, вы можете найти более эффективный способ общаться. Советы — в результатах теста.
Тест: Какой у вас тип внутренней тревоги?
Если мы долго не испытываем какие-либо эмоции, рано или поздно этот дефицит превращается в настоящий «голод», который проявляется как на физическом, так и психическом уровнях. А в чем нуждаетесь именно вы? Пройдите наш тест, чтобы это узнать.
