1. «Казнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого»
Елена Старенкова
Знакомая сказка про запятую, от которой зависит жизнь, работает и в реальности. Только вот «казнить» мы склонны прежде всего самих себя. Психиатр и психотерапевт Елена Старенкова в своей книге не грузит читателя тоннами сложной теории, а предлагает конкретные инструменты для борьбы с внутренним критиком-садистом. Как перестать называть себя «никчемным» за каждую мелочь и, наконец, разрешить себе быть счастливым?
В книге можно найти реальные ситуации и понятные упражнения для самопомощи, которые доказывают: стоит обуздать свои мысли, как любая цель станет в сто раз ближе и проще.
Насколько хорошо вы заботитесь о себе?
- 1/8
Что вы обязательно сделаете после тяжелого трудового дня?
Порадую себя: зайду в магазин за чем-то вкусненьким, включу любимый сериал, пообнимаюсь с любимым человеком
Поспешу скорее лечь спать и забыть этот день как страшный сон
Буду прокручивать в голове все события, параллельно ругая и себя, и тех, с кем я взаимодействовал(а)
2. «Жизнь на биполярных широтах. Как выжить в экстремальных зонах собственной психики»
Хён А Ким
Биполярное расстройство часто окружено страхом, но автор книги на собственном опыте доказывает: это не приговор, а вызов, который можно принять. Хён А Ким делится семилетним опытом борьбы с этим диагнозом у своей дочери. В книге также — живые истории известных людей, пошаговое описание стадий расстройства и реальные методы коррекции состояния (в том числе без медикаментов).
Произведение Хён А Ким можно назвать руководством по выживанию для тех, кто хочет разобраться в диагнозе ради себя или чтобы грамотно поддержать близких.
3. «Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья»
Максим Калтыгин
Мы дышим тысячи раз в день, но задумываемся об этом процессе лишь тогда, когда он сбивается. Врач-терапевт и кандидат медицинских наук Максим Калтыгин превращает дыхание из неосознанного рефлекса в мощный инструмент оздоровления. В 12 главах книги разбираются практики спортсменов, певцов, йогов и даже рожениц, а также влияние гипоксии на организм.
Специально для издания свои секреты раскрыли космонавт Олег Котов, 36-кратный чемпион мира по фридайвингу Алексей Молчанов и другие выдающиеся специалисты, чья работа вынуждает подходить к дыханию не просто как к процессу, без которого мы не выживем, но и инструменту, способному улучшить качество их работы и жизни.
4. «Психосоматика заболеваний кожи»
Алексей Малехин
Кожа — не только оболочка, но и зеркало нашего психологического состояния. Алексей Малехин в своем руководстве доступным языком объясняет, почему атопический дерматит, акне, зуд или крапивница часто являются прямым следствием внутриличностных конфликтов и стресса.
Книга предлагает доказательный научный взгляд на связь нервной системы, психики и кожи. Автор преподносит специальные шкалы для самодиагностики с практическими рекомендациями по минимизации нежелательных форм поведения, создавая из своего труда настольную книгу для тех, кто устал безуспешно лечить кожные проявления.
5. «Управление выгоранием»
Игорь Спивак
Выгорание не настигает внезапно, как гром среди ясного неба. Оно подкрадывается незаметно, год за годом забирая радость от работы и интерес к жизни. Врач и медицинский психолог Игорь Спивак, наблюдавший за выгоранием медиков на протяжении 15 лет, развенчивает миф о том, что это «неизбежная расплата за ответственность».
Вместо банальных советов «просто отдохни» или «научись говорить нет», автор дает пять конкретных, измеримых действий, основанных на эмоциональном интеллекте, и разбирает восемь реальных историй из практики, помогая управлять выгоранием так же осознанно, как мы управляем своим сном или дыханием.
Все книги из подборки участвуют в народном голосовании литературной премии «Здравомыслие». Проголосовать за полюбившееся произведение можно . Победителей объявят 4 октября 2026 года на сайте премии. Торжественное награждение состоится на церемонии в Москве.
