2 эффективных упражнения для формирования овала лица

Овал лица с возрастом действительно «плывет» и искажает наши некогда четкие, геометричные черты: опускаются щеки, под их тяжестью формируются носогубные складки, появляется второй подбородок.

Остеопаты и косметологи выделяют три причины, приводящие к этим неприятным эффектам:

  • нарушение осанки
  • потеря упругости кожи
  • неправильное положение языка

Говорить о «правильном» и «неправильном» положении языка во рту так же странно, как о правильном положении, например, селезенки. Тем не менее именно от него во многом зависит красота нашего лица.

Тяжесть языка

Язык — это одна из крупнейших (а потому и тяжелых) мышц в организме человека. Высунув перед зеркалом язык, мы увидим только его кончик, в то время как сама мышца находится глубоко внутри.

Огромная мышца языка, если за ней не следить, укладывается на дно полости рта и формирует тот самый второй подбородок — дну гортани приходится выдерживать нагрузку весом в полтора килограмма. Как можно всю жизнь сохранять при этом эстетически привлекательный вид подбородка и шеи? И причина «поплывшего» овала — не столько в слабости тканей лица, сколько в том, что язык всей своей мощью нагружает нижнюю часть лица и формирует провисающую линию.

Вот почему пластическая хирургия не дает долгосрочных результатов: кожу можно подрезать бесконечно, она натянется, но язык, если он в неправильном положении, все равно будет продавливать дно полости рта. Если к тому же у человека плохая осанка, то шея будет не в состоянии справиться с такой тяжестью, и повисшая голова только усугубит внешний вид.

Но если для здоровой позиции позвоночника и тела есть различные телесные практики, например проверенная тысячелетиями практика цигуна Синг Шен Джуанг, то в каких школах можно пройти курс по выстраиванию языка в правильное положение? Мы предлагаем два простых, но результативных упражнения, чтобы добиться эффекта буквально за одну минуту.

2 эффективных упражнения для формирования овала лица

Правильный глоток

Чтобы на практике понять и ощутить правильное положение языка, проведите эксперимент, он же — наше первое упражнение. Еще его называют «Глотком королевы». Вот как оно выполняется.

  • Налейте стакан воды и подойдите к зеркалу. Наберите в рот немного воды и сделайте глоток, глядя на отражение: губы и щеки расслаблены, язык проглаживает верхнее небо и остается в этом положении, поддерживая весь череп, не давая тканям опускаться.
  • На лице ни одна мышца не должна дрогнуть, как будто вы королевская особа, и любая мимическая активность может быть неправильно трактована придворными. Если мышцы лица все равно напрягаются, нужно стараться избавиться от этого, иначе будет формироваться гипертонус — напряжение, которое и задает неправильное положение языка (лежа на нижней челюсти).

Всю жизнь контролировать этот глоток, конечно, не удастся. Делайте упражнение каждый день 2-3 минуты перед зеркалом в течение 21 дня, — периода формирования новых привычек — и тело запомнит более физиологичное движение.

Самомассаж языка

Теперь, когда стало понятно, в каком положении язык должен находиться (в верхней позиции, проглаживая верхнее небо при глотке), можно переходить ко второму упражнению.

  • Возьмите салфетку (не бумажную) и мягкими движениями, начиная от корня, вытягивайте язык изо рта, мягко, расслабляя его, делая более податливым. Ухватитесь пальцами за корень языка и аккуратно сделайте три вытяжения. Прислушайтесь к движению, откуда оно идет. Физически в процессе участвует все горло и иногда ощущается, как освобождается верх грудной клетки? Это как раз те ощущения, к которым мы стремимся.
  • Второе движение — это массаж языка разминающими движениями от корня к кончику, как когда разминают тесто. Больно при этом быть не должно.
  • В конце комплекса повторите движение правильного глотка и оставьте язык в верхнем положении у верхнего неба — словно волну, замершую на своем пике.
  • А теперь проверка: опустите язык всей толщей на дно полости рта, «насладитесь» появившимся вторым подбородком. И вновь сделайте глоток воды — так, чтобы тело языка «присосалось» к верхнему небу. Оцените мгновенно подтянувшуюся линию от шеи к подбородку.

Посмотрите на себя в зеркало в профиль и анфас — вы сразу заметите разницу при правильном и неправильном положении языка.