Хотите спать хорошо? Надевайте перед сном теплые носки

Есть люди, которые предпочитают спать голыми. Есть и те, кто не заснет без уютной пижамки и теплых носков. Кто из них прав? Кажется, наконец у нас есть научно обоснованный ответ на этот вопрос.

Холода сейчас такие, что даже в отапливаемой квартире бывает неуютно, поэтому многие надевают пижамы, и даже — что греха таить — носки перед тем, как лечь спать. И, оказывается, правильно делают!

Джесс Андраде, медик и звезда TikTok, рассказала в недавнем видео, что носки помогают нам быстрее засыпать. Они согревают наши ступни, благодаря этому у нас расширяются сосуды, улучшается кровообращение, и тело постепенно «успокаивается». А затем мозг получает сигнал, что пора спать.

Из-за видеосовета на Джесс подписались более миллиона человек, а сам пост набрал 17 млн просмотров. Казалось бы, совет довольно невинный, но и вокруг него внезапно разгорелась настоящая война. Те, кто ненавидит носки, шутили: «Вы забыли упомянуть, что люди, которые спят в носках, склонны к серийным убийствам». Писали: «Мне нравятся приколы, но носки в постели… это уже слишком». А защитники отвечали им: «Я не могу спать без носков. Это совершенно нормально».

Андраде также поделилась методом 10-3-2-1-0, который помогает засыпать быстрее и спать крепче. Что означают эти цифры? Все просто:

  • за 10 часов до сна вы должны выпить последнюю чашку кофе, потому что именно 10 часов нужно, чтобы кофеин полностью вывелся из организма.
  • За 3 часа до сна исключить еду и алкоголь.
  • За 2 часа до сна — завершить любую сложную интеллектуальную работу и расслабиться.
  • За 1 час до сна — отложить телефоны, планшеты и выключить телевизор.
  • Ноль означает, что утром вы легко встанете по звонку будильника и вам не придется откладывать пробуждение.

Любите вы носки или ненавидите их, не забывайте, что сон — важнейшая часть восстановления. Отсутствие сна часто становится причиной депрессий, тревожных расстройств и даже ожирения. Поэтому в носках или без — высыпайтесь.

Возможно, у вас есть свои секреты крепкого сна. Главное, чтобы они работали.