Лучшие книги по психологии в России в 2026 году: топ-20 по версии Psychologies.ru

Зачем нужен рейтинг лучших психологических книг

Издательский мир чутко реагирует на запросы читателей. За последние несколько лет заметно вырос интерес к книгам по психологии — и это логичный отклик на события последних лет: пандемию, изменения в международной обстановке, экономические перемены и многие другие.

Однако вместе с качественной литературой неизбежно растет популярность и эзотерических изданий, а также книг, далеких от научного подхода. Сами по себе они не опасны, но иногда могут увести в сторону или дать ложные ориентиры тем читателям, которые ищут опору и желают разобраться в самих себе и происходящем вокруг.

Из года в год мы видим сотни и тысячи книг по психологии и саморазвитию и понимаем, насколько разной может быть их глубина, качество и направленность. В этом многообразии легко растеряться даже самому вдумчивому читателю. Именно поэтому мы хотим помочь вам! В наших силах отобрать для вас то, что действительно заслуживает внимание и способно принести реальную пользу.

Как мы отбирали книги

Второй рейтинг «Главные психологические книги России» составлялся в несколько этапов.

Первый этап

На первом этапе редакция определила критерии отбора для широкого круга претендентов для издательств:

• книга посвящена психологии;

• книга издана в 2025 году;

• книга написана русскоязычным автором;

• книга рассчитана на широкий круг читателей и не относится к сугубо профессиональной литературе для психологов.

Второй этап

На втором этапе издательства прислали в редакцию Psychologies.ru списки своих лучших книг по указанным критериям. Мы опросили множество издательств и получили очень разнообразный список из более чем 60 наименований.

Третий этап

На третьем этапе редакция сократила список книг до тех, которые по единогласному мнению будут полезны широкой аудитории и созвучны ценностям Psychologies. Отбор проходил по следующим критериям:

• книга имеет широкую популярность среди читателей;

• книга основана на научном и трезвом взгляде на психологию, жизнь и человека;

• книга написана для того, чтобы помочь читателю разобраться в каком-либо аспекте жизни;

• книга не давит авторитетом и избегает назидательности, написана в поддерживающем и доверительном тоне.

После отбора книг по данным критериям у нас получился лонг-лист из 40 книг. Последний шаг — составление шорт-листа. В него мы решили включить 20 лучших книг, набравших высокие оценки от наших экспертов.

Как мы оценивали книги из лонг-листа

Для оценки книг мы пригласили пять экспертов. Каждый из них имеет психологическое образование и обширный читательский опыт психологической литературы:

• Елена Помазан — нарративный психолог, сооснователь Школы писательского мастерства Band, автор подкастов «Первая глава» и «Человек уязвимый»;

• Нигина Сулаймани — гештальт-терапевт, основатель платформы видеоконсультаций с психологами «Поговорим.онлайн»;

• Александр Акулиничев — главный редактор Psychologies.ru, литературный и кинокритик, автор подкаста «Человек уязвимый»;

• Елена Сивкова — филолог, психолог, шеф-редактор Psychologies.ru;

• Александра Кравченко — психоаналитик, редактор Psychologies.ru.

Каждый эксперт оценивал книги по десятибалльной шкале по четырем критериям:

1. Актуальность темы книги, стиля изложения, формы. Нужна ли эта книга читателям сегодня? Не устарела ли тема? Есть ли другие книги на данную тему, не много ли их? Структура повествования удобна и понятна? Слышали ли вы об этой книге от кого-нибудь?

2. Увлекательность, степень вовлеченности. Интересно ли пишет автор? В книге есть живые примеры? Хороший ли у автора книги слог? Хотелось ли продолжать чтение после первых страниц?

3. Научная обоснованность. Книга построена на научном подходе? Нет ли переходов в эзотерику и псевдонаучные теории? В книге приводятся научные доказательства для подкрепления тезисов и положений?

4. Впечатление, общая оценка. Готовы порекомендовать эту книгу своим близким, коллегам, клиентам? Какое чувство с вами осталось после прочтения книги? Как вы думаете, захочется ли вам когда-нибудь перечитать эту книгу или вернуться к ее отдельным главам? Смогла бы она кому-нибудь стать опорой в сложный жизненный период?

Наши эксперты подошли к оценке книг со всей ответственностью и строгостью. Заветные 10 баллов получили лишь несколько конкурсантов, но тем ценнее и интереснее получился наш топ!

Топ-20 лучших психологических книг России за 2025 год

20. Лариса Пыжьянова «Не всякая вина виновата: Как простить себя и жить в гармонии»

• Издательство: «Альпина Паблишер»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,0

• Увлекательность, степень вовлеченности: 6,8

• Научная обоснованность: 7,2

• Впечатление, общая оценка: 6,8

19. Ольга Малинина, Анна Орлова «Любовная травма: Как пережить расставание и прочие неприятности»

• Издательство: «Альпина Паблишер»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 6,8

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,2

• Научная обоснованность: 6,6

• Впечатление, общая оценка: 7,2

18. Вера Якупова «Быть собой, чтобы быть с другими»

• Издательство: «МИФ»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 6,8

• Увлекательность, степень вовлеченности: 6,8

• Научная обоснованность: 7,2

• Впечатление, общая оценка: 7,0

17. Ольга Гартман «Я — мое место силы»

• Издательство: «МИФ»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,2

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,2

• Научная обоснованность: 6,8

• Впечатление, общая оценка: 7,2

16. Алексей Прибытков «Когда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний»

• Издательство: «Питер»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,2

• Увлекательность, степень вовлеченности: 6,6

• Научная обоснованность: 7,4

• Впечатление, общая оценка: 7,2

15. Анна Ефимкина «На грани личности. Дневник практического психолога»

• Издательство: «КоЛибри»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 6,8

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,4

• Научная обоснованность: 6,8

• Впечатление, общая оценка: 7,2

14. Екатерина Хломова «Здесь тебя любят. Как научиться быть счастливой и построить отношения с тем, кто тебе подходит»

• Издательство: «Бомбора»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,6

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,4

• Научная обоснованность: 7,0

• Впечатление, общая оценка: 7,0

13. Юлия Пирумова «Хрупкие связи. Как раненый нарциссизм мешает нам жить в мире с собой и другими»

• Издательство: «Бомбора»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,4

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,6

• Научная обоснованность: 7,0

• Впечатление, общая оценка: 7,0

12. Мария Иванова «Как я устала»

• Издательство: «Альпина.Дети»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,4

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,2

• Научная обоснованность: 7,6

• Впечатление, общая оценка: 6,8

11. Герман Тепляков «Ты не жертва. Буллинг: как перестать быть мишенью»

• Издательство: «АСТ»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,6

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,2

• Научная обоснованность: 7,0

• Впечатление, общая оценка: 7,4

10. Татьяна Фишер «Быть, а не стыдиться: Если стыд управляет вашей жизнью»

• Издательство: «Альпина Паблишер»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,4

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,0

• Научная обоснованность: 7,2

• Впечатление, общая оценка: 7,5

Со времен Марио Якоби и его основополагающей работы «Стыд и истоки самоуважения» о стыде и его природе было написано, с одной стороны, немало, а с другой — ничего столь же примечательного и глубокого. Татьяна Фишер предпринимает попытку подробно разобрать место стыда в нашей культуре, протягивая ниточку до современности (Якоби все-таки писал в начале 1990-х гг.).

Говоря о стыде, нельзя обойти вниманием и тему нарциссизма — об этом автору тоже есть что сказать, хотя казалось бы, тема одна из самых популярных у психологов-просветителей и блогеров. Мастрид для тех, кто регулярно ловит себя на мысли, «какой же я плохой человек».

9. Алина Адлер «Ты выбираешь. Книга о том, как пережить травмы и стать себе опорой»

• Издательство: «Бомбора»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,0

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,5

• Научная обоснованность: 7,0

• Впечатление, общая оценка: 7,25

Алина Адлер продолжает свою серию книг, связанных с самыми распространенными запросами к психологу: после «Ты в порядке» и «Ты можешь» следует «Ты выбираешь». В нашем мире проблема выбора чего бы то ни было и вправду стоит пугающе остро: с каким партнером провести ближайшие годы, а тем более остаток дней? Кем стать, когда вырастешь, даже если тебе уже 30 лет? На что тратить свободное время, а на что нет?

Если не находить ответов на эти вопросы, можно заметить, как жизнь пролетает мимо — и Алина Адлер помогает своей книгой ее, эту жизнь, ухватить хотя бы за длинный яркий хвост и подержать в руках то недолгое время, что нам отведено. Пишет автор легко и интересно, приводит запоминающиеся и живые примеры — ее тексты давно стали своего рода эталоном психологического письма.

8. Лиля Град «Год одиноких»

• Издательство: «Альпина Паблишер»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,4

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,0

• Научная обоснованность: 7,2

• Впечатление, общая оценка: 7,6

Любые тексты Лили Град отличает узнаваемый стиль — мягкий, теплый, убаюкивающий. Как психолог и писатель она находится на противоположном полюсе от всякой провокативности, от излишней дерзости и рубки с плеча. А если хотя бы раз побывать на выступлении Лили Град (например, на конференции Psychologies), то образ и вовсе станет цельным: к тому же стилю добавятся еще и фирменные успокаивающие интонации.

В общем, вы понимаете, как пользоваться ее книгой: если вам до слез одиноко и кажется, что вы одна или один на белом свете, то эта книга покомфортит вас и подскажет новые точки опоры. Без лишней теории и длиннот.

7. Инна Хамитова «Из поколения в поколение»

• Издательство: «МИФ»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,4

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,6

• Научная обоснованность: 7,2

• Впечатление, общая оценка: 7,2

Как отметила наша эксперт Нигина Сулаймани, «классическая терапия сегодня активно смотрит в сторону семейных систем и родовых сценариев», но это вовсе не значит, что психологи уходят в эзотерику и метафизику. Напротив: психотерапия расправляет крылья и смотрит за пределы одной-единственной личности, сидящей напротив терапевта в кресле, в сторону всей сложной системы, влияющей на мировосприятие этой самой личности. И те истории, которые рассказываются (или скрываются) внутри семьи, колоссальным образом влияют на каждого из нас.

Если вы чувствуете, что сценарии, заложенными бабушкой или даже прабабушкой, все еще аукаются вам, книга Инны Хамитовой точно будет вам полезной. Равно если вы самоуверенно полагаете, будто вырвались из цепких лап семейной системы и все делаете по-своему.

6. Наталья Керре «Теплая кружка, мягкий плед: Как простые вещи помогают справиться с депрессией»

• Издательство: «Альпина Паблишер»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,4

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,0

• Научная обоснованность: 7,6

• Впечатление, общая оценка: 7,4

Ключевое достоинство книги Натальи Керре, помимо адекватной позиции и взвешенных советов, это, конечно, заход через собственную уязвимость. Наталья не боится самораскрытия и честно делится опытом проживания депрессии. Но и здесь она находит новый, в чем-то неожиданный ракурс: автор сосредотачивается на времени после преодоления острой фазы заболевания и объясняет, что делать и не делать во избежание отката.

Почему-то многие книги и статьи о депрессии заканчиваются советом записаться к психиатру и получить рецепт на антидепрессанты — а ведь это только начало большого пути. Как подчеркивает автор книги, депрессия в каком-то смысле не проходит никогда, и угроза ее возвращения остается с человеком на всю жизнь — тем более важно знать, как с этим быть.

5. Лена Фоер, Катя Климочкина «Травма: Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР»

• Издательство: «Альпина Паблишер»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,4

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,0

• Научная обоснованность: 8,0

• Впечатление, общая оценка: 7,0

ПТСР и травма в современной психологии понимаются гораздо шире, чем на заре изучения терминов. Теперь об этом говорят не только в контексте стихийных бедствий или военных действий — доказано, что посттравматическое стрессовое расстройство можно заработать и во вполне «бытовых» ситуациях вроде домашнего насилия или травли. А значит, с этим диагнозом, выявленным или нет, сталкивается все больше людей — и им нужны как конкретные инструменты, так и общее понимание происходящего.

У авторов этой книги получилось здорово структурировать всю базовую информацию о травматическом опыте и его последствиях, и их работа станет хорошим дополнением к классической книге Бессела ван дер Колка «Тело помнит всё». Лена, Катя, вы знаете, что такое сравнение — это очень большой комплимент.

4. Александра Гриева «Контакт с телом. Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично»

• Издательство: «Альпина Паблишер»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,8

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,4

• Научная обоснованность: 7,2

• Впечатление, общая оценка: 7,4

Еще одна книга, которая заслуживает сравнения с ван дер Колком. Александра Гриева размышляет о теле в самых разных аспектах, вплоть до культурного контекста современности.

Ее позиция в том, что современная западная культура (к которой относится и культура российская, как бы отдельные люди ни пытались доказать обратное) живет в страхе перед телом и его процессами: от кормления грудью до естественного старения — все это порицается и порой небезопасно прячется-нивелируется. Как эта «растелесненность» влияет на нас? Так, что мы начинаем избегать контакта с телом, не умеет слышать его, забиваем на него — и в итоге живем меньше, менее качественно и насыщенно.

Автор не замыкается на большой «Травме», а разбирает и множество мелких «травм со строчной „т“», которые все равно мешают нам дышать полной грудью. Большая, всеохватная и очень нужная книга.

3. Юлия Егорушкина «Сложные чувства хороших мам»

• Издательство: «МИФ»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 7,8

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,0

• Научная обоснованность: 7,4

• Впечатление, общая оценка: 7,6

Может быть, о материнском выгорании написано уже и немало. Вероятно, тысячи блогеров уже сказали тысячи верных и сомнительных слов об этом. И все-таки такой книги, которая собрала бы воедино и систематизировала все эти слова, до недавнего времени не хватало. Юлия Егорушкина предостерегает матерей от попадания в одну из четырех ловушек:

• актуализации детских травм;

• тревоги и депрессии;

• разрушения отношений с партнером;

• провала в чувства вины.

По каждой из этих ловушек автор собирает актуальную научную информацию, приводит конкретные примеры из кейсов клиентов и читателей, а также дает четкие и продуманные рекомендации. Эта книга свободна от всяких лишних слов, витиеватостей и размышлизмов, ее можно использовать как справочник по случаю, открыв на нужной странице одной рукой, когда в другой — младенец. И вместе с тем, написана с толикой самоиронии, узнаваемым и успокаивающим стилем.

2. Галина Бобрякова «Принимай себя каждый день. Нейронаучный подход к самопринятию, уверенности и любви к себе»

• Издательство: «Бомбора»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 6,6

• Увлекательность, степень вовлеченности: 7,2

• Научная обоснованность: 8,2

• Впечатление, общая оценка: 6,8

Кажется, Галина Бобрякова решила раз и навсегда закрыть тему «принятия себя» в поп-психологии: настолько структурно и масштабно она подошла к рассмотрению этой совершенно утомившей многих проблемы. «Принятие себя» превратилось в какой-то почти уже мем, смысл которого размылся до неразличения, и писать об этом в 2020-е годы кажется уже заведомо проигрышным ходом.

Однако подход автора внезапно раскрывает эту тему с новых сторон, и ее работа на самом деле превращается в толковую, базирующуюся на современных научных данных инструкцию по самопринятию и поиску внутренней опоры. Если и читать что-то об этом в наши дни, то именно эту книгу Галины Бобряковой — недаром наш экспертный совет поставил ей исключительно высокую оценку за доказательность и апеллирование к качественным исследованиям.

1. Александр Асмолов «Психология достоинства»

• Издательство: «Альпина Паблишер»

• Актуальность темы книги, стиля изложения, формы: 9,0

• Увлекательность, степень вовлеченности: 8,0

• Научная обоснованность: 8,2

• Впечатление, общая оценка: 8,6

Бесконечно сложно писать об этой книге и о мэтре российской психологии Александре Асмолове. Во-первых, кто я такой, чтобы оценивать работу человека с настолько богатым опытом? Во-вторых, как вообще говорить о достоинстве в эпоху постправды и превращения самих себя в публичный спектакль? Кажется, последнее, о чем мы готовы думать сейчас, так это о чувстве собственного достоинства или тем более о достоинстве как жизненной ценности.

И в этом, конечно, большая смелость автора: напомнить о чем-то вечном, но совершенно забытом в наши дни. Есть такая теория, о которой мы писали в одной из позапрошлогодних статей, что современная культура — это культура жертвы, пришедшая на смену культурам достоинства и чести. Своей работой Александр Асмолов напоминает, что и прошлые культуры не канули в Лету, их элементы живы и их можно восстановить — как и зачем, подробно разбирается на этих страницах.

Среди всех номинантов этого года книга Асмолова выделяется узнаваемым, ярким стилем, ее увлекательно читать, даже если тема не интересует вас на первый взгляд и не отвечает вашему острому запросу. Именно такие книги запускают стратегическое мышление о жизни и судьбе в целом, помогают отыскать новые точки опоры в себе и мире, да просто просвещают и открывают что-то новое. Иногда автор позволяет себе несколько менторский тон — но, безусловно, из уст человека с его заслугами, эрудицией и устойчивостью такая покровительственная интонация звучит органично.

Если в 2026 году вы хотите прочитать ровно одну книгу по психологии, чтобы узнать что-то новое и подумать о чем-то, что прежде не приходило вам в голову, выбор очевиден: «Психология достоинства».