Чем полезны объятия и прикосновения
Мягкость часто путают со слабостью характера и поэтому недооценивают — попытку объятий или гифку с пожеланием доброго утра скорее сочтут посягательством на личные границы, чем примут за исцеляющий инструмент, а зря. Арно Обер, доктор философии в области нейропсихологии из Университета Тура, считает, что бич нашего времени — тактильный голод: «Никогда раньше люди не были так отключены друг от друга физически.
А ведь навыки в восприятии эмоций через прикосновения, за которыми стоит сложная схема взаимодействия кожи, нервной системы и мозга, — это язык, понятный с рождения любому человеку. Неспроста младенцы, которым регулярно делают мягкий массаж помимо традиционного ухода, крепче спят и лучше развиваются.
Причина кроется в стимуляции С-тактильных волокон в коже, посылающих успокаивающий сигнал в мозг и вызывающих в ответ положительные ощущения
Как выяснилось, работает эта техника и во взрослой жизни. А все поэтому, что наш мозг распознает ласковое прикосновение (например, поглаживание) быстрее, чем болевое, — всего за 0,1 секунды, ведь эволюция сделала все возможное, чтобы мы мгновенно чувствовали заботу. Отсюда данные исследований среди супругов, сохраняющих тактильный контакт даже на бытовом уровне: процент разводов среди таких пар стремится к нулю.
Насколько вы тактильный человек?
- 1/8
Обнимаете ли вы знакомых при встрече?
Нет, обычно даже самых близких не обнимаю
Это зависит от того, насколько тесно я общаюсь с человеком
Обязательно!
Как развить тактильность
Здоровую тактильность, как любой другой навык, можно и нужно развивать. Утром пять секунд держите руку на плече партнера, пока он заваривает кофе. Днем на пять секунд коснитесь его/ее спины, проходя мимо, сказав без слов, что вы рядом. Перед сном, думая о чем-то хорошем, гладьте руку партнера в течение пяти секунд. Прелесть этих микрокасаний в том, что они совершенно не требуют специального времени, не вызывают сопротивления и постепенно восстанавливают телесную память о близости».
Объятия — это главный инструмент мягкой силы. Ученые Американского психосоматического общества доказали, что, когда мы обнимаем человека более 20 секунд, организм начинает снижать в крови уровень кортизола (гормона стресса) и повышать уровень окситоцина (гормона привязанности).
Так же полезно обнимать себя самостоятельно — биологи Кембриджского университета выяснили, что люди, практикующие самообъятия по две минуты ежедневно, на 30% реже страдают от тревоги
Удобнее всего делать это во время ухода за кожей — нанося гель для душа, скраб или крем для тела. Центр исследований биологии кожи японского косметического бренда Shiseido подтвердил выработку «молекулы доверия» окситоцина во время нежных прикосновений, параллельно открыв еще одно положительное свойство гормона — он улучшает регенерацию кожи.
Важный нюанс: запускается данный процесс, когда вы не пытаетесь нанести средство на время, используя для этого быстрые и резкие движения. Несмотря на важность органолептических свойств (запах, текстура, эмоции от нанесения), деликатность и осознанность в данном вопросе превыше всего.
