Грустная новость — вечером 22 июня ушла из жизни врач-психотерапевт, доктор психологических наук Екатерина Сигитова. Ей было всего 42 года.
Екатерина страдала очень редкой болезнью — ихтиозом. Таких людей называют «золотыми рыбками»: их кожа сухая и тонкая как пергамент, не удерживает влагу и покрывается «чешуйками». Заболевание неизлечимо и можно лишь облегчать состояние мазями и перевязками.
Это не помешало Екатерине окончить школу, поступить в Казанский медицинский университет. Она стала психотерапевтом: много работала со страхами, тревогами, проживанием смерти. Когда началась пандемия, рассказывала, как она влияет на психику людей. Написала несколько книг. Так, ее книгу в 2020-м номинировали на премию «Золотая Психея».
Несколько лет назад у Екатерины диагностировали меланому — рак кожи. Но она не собиралась сдаваться: рассказывала в соцсетях, как борется с заболеванием, читала лекции, проводила прямые эфиры, не забрасывала блог. А еще она стала автором — 500 пунктов того, что поддерживает, радует и дает силы.
«Если у вас нет идей, вы в кризисе, или просто не привыкли радовать себя — пройдитесь по нему и что-то возьмите себе, и делайте это», — писала Сигитова.
В память о Екатерине мы выбрали 99 самых важных пунктов из ее списка (сохранив авторские формулировки). Не забывайте радоваться жизни каждый день!
Ароматы: свечи, духи, косметика для тела, ароматические палочки
Бегать
Болтать с подругами
Брать кофе с собой, пить его на улице или в транспорте и смотреть по сторонам
Бродить в магазине тканей, перебирая и трогая их
Быть на природе
В плохую погоду сидеть дома под пледом
Вести машину по трассе в одиночестве
Видеть, что близким хорошо сейчас
Включать музыку громко
Гладить кошку и слушать ее мурлыкание
Выбирать подарки и дарить их
Выбрасывать мусор и хлам, ненужные вещи.
Выпить холодной воды в жаркий полдень
Выспаться
Гордиться успехами детей
Готовить любимые блюда
Гулять одной с собакой
Гулять по городу в одиночестве
Делать зарядку
Делать смешные и красивые селфи
Долгий душ
Дышать свежестью после дождя
Живые цветы в природе, на клумбах, в горшках
Забыть о чем-то приятном, а потом вдруг вспомнить и обрадоваться до «бабочек в
животе»
Загорать
Запах кофе
Запах на улице после дождя
Играть в настольные игры
Играть с маленькими детьми
Идти куда глаза глядят
Когда внезапно написал человек, по которому ты скучал
Когда все дома и у всех все хорошо
Комплименты и ласковые слова
Когда кто-то другой обо мне заботится
Когда мне сложно что-то делать, но я не сдаюсь и довожу дело до конца
Когда неприятная часть дела закончилась и осталась приятная
Когда ребенок обнимает меня во сне
Когда теплое животное лежит под боком
Потратить целый день на просмотр фильмов
Короткие путешествия
Красивые фотографии или картинки
Купить что-либо только для себя
Лежать в высокой траве
Ванна с морской солью
Ложиться в красивую и удобную постель
Молчать вместе с кем-то, с кем это хорошо
Наблюдать за людьми в кофейне
Надевать новую красивую одежду
Находить в разных языках похожие слова
Новый сезон любимого сериала
Окунаться в воду после пробежки
Отдыхать после трудного дня
Перебирать книги в магазине
Пересматривать старые фотографии
Писать и получать сообщения в чатах
Писать стихи, когда много чувств
Подбирать детали интерьера в отремонтированную комнату или квартиру
Поздно просыпаться
Полноценно позавтракать, никуда не торопясь
Получать и пересчитывать деньги
Получить лайк или комментарий от человека, которого ты ужасно любишь и уважаешь
Предвкушать приятные траты свободных денег
Приезжать туда, где прошло детство
Приползти к любимым в объятия
Пробежка по набережной
Протянуть ладошку первому снегу или дождю
Разглядывать в зеркало новую стрижку
Разобрать файлы и фото на компьютере
Раннее утро в городе, когда на улицах никого нет
Рисовать
Свежая хорошо пахнущая еда
Секретничать с ребёнком
Сидеть в кафе одной у окна
Слушать дождь
Слушать иностранную речь и немного понимать
Слушать море
Слышать, что я важна
Смотреть на звёзды
Сортировать вещи по цветам, размеру или ещё как-нибудь
Спать на чистом, вкусно пахнущем белье.
Сплетничать с понимающим человеком
Съесть шоколадку втайне от детей
Танцевать импровизированный танец дома под любимую музыку
Теплая домашняя одежда
Тирамису
Тонкий, не сразу понятный юмор
Трогать мягкие и приятные текстуры: шёлк, мех
Тщательно убираться
Удачный кулинарный рецепт
Улыбаться незнакомым людям и получать улыбку в ответ
Утренний секс
Уютная пижама
Физическая усталость
Ходить в гости
Ходить по песку
Холодный сладкий арбуз, когда он лопается под ножом
Целоваться
Шутить и смеяться
Кроме того, ниже вы можете посмотреть последнее интервью Екатерины Сигитовой на тему «Как коучу не наломать дров „лесным шаманством“». Екатерина, спасибо вам за всё!
Врач, психотерапевт, автор нескольких книг, в том числе «Рецепт счастья» и «Идеальный шторм»
