7 113

Как начать управлять своей жизнью: 5 правил

Судьба распоряжается нами? Все происходит по воле случая? Многие называют себя фаталистами и искренне верят, что от их воли и усилий мало что зависит. Но что, если попробовать все же взять управление в свои руки и поменять что-то в себе, изменив через это к лучшему и свою жизнь?
Как начать управлять своей жизнью: 5 правил

1. Будьте понятными, настойчивыми, честными 

Три ключевых понятия, которые тесно связаны между собой. Нужно научиться распознавать собственные мысли и чувства, определять желания, предвидеть цели. Если мысли и чувства кажутся запутанными, углубитесь в них. Попробуйте их описать — это может помочь. Что лежит в основе? Чего вы больше всего хотите и больше всего не любите? Задайте себе эти трудные вопросы и переведите мысли и чувства в конкретное поведение. Чего именно вы ждете от себя или от другого человека?

Как только вы проясните это, переходите к следующему шагу — будьте понятны другим. Для многих это становится новым препятствием: они переживают за реакцию окружающих, поэтому смягчают или утаивают свои истинные мысли. Здесь в игру вступает настойчивость — мужество сказать, что вы думаете и чувствуете, несмотря на эту тревогу.

Чтобы вы не ощущали себя подавленными и вынужденными «говорить правильно», разделите действия на две отдельные части. Часть А: подумайте, что хотите сказать, и скажите это. Часть Б: посмотрите, что будет дальше. Реакция другого человека — это новое препятствие, которое только предстоит преодолеть.

И, наконец, честность. Если вы освоите два первых навыка, вы сможете быть честным. Но, продолжая развиваться в этом направлении, придется научиться углубляться в суть и всякий раз убеждаться, что слова соответствуют чувствам. Это значит, что придется чаще замечать «слона в комнате», а не игнорировать его. Честность — это не только открытость, но и наполненность.

Опасности: Игнорирование этого пункта ведет к нескольким последствиям. Во-первых, оно мешает окружающим быть честными по отношению к вам. Во-вторых, сдерживание мыслей и чувств чревато депрессиями и периодическими вспышками негодования. Вам приходится приспосабливаться, вы чувствуете себя мучеником и выгораете.

2. Контролируйте эмоции 

Есть люди, которые агрессивно реагируют на любые мелочи, или их чувства слишком уязвимы, или они ощущают себя подавленными, закрытыми и отстраненными. Управление эмоциями — один из ключей к управлению жизнью. Те, кому это не удается, часто сталкиваются с увольнениями, не могут наладить отношения с другими людьми.

Вместо того чтобы активно планировать ход жизни, они лишь подчиняются тому, что с ними происходит, чрезмерно эмоционально воспринимают любые события. И дело здесь не столько в самой личности, сколько в навыках. Суть не в том, чтобы стать безэмоциональным, а в том, чтобы научиться использовать эмоции как информацию, позволяющую другим понять, чего вы хотите, какие проблемы предстоит решить.

Также важна ответственность — необходимо брать на себя ответственность за свои реакции, прекратить обвинять других и притворяться жертвой. Есть множество книг и тренингов, которые помогут изучить и начать практиковать эти навыки.

Опасности: Если вы не научитесь контролировать эмоции, другие будут воспринимать вас слишком чувствительным, трудным в общении, непредсказуемым. В конце концов им надоест ходить на цыпочках рядом с вами, они будут злиться и отвергать все, что вы пытаетесь им сказать. Они не смогут понять ваши потребности, чем еще больше укрепят вас в разочаровании.

Как начать управлять своей жизнью: 5 правил

3. Отпустите прошлое 

Те, кто живут прошлыми обидами и сожалениями, не могут жить полноценно в настоящем. Их жизни словно застыли во времени, они окрашены событиями, изменить которые уже невозможно. Лучшее, что можно сделать, — исцелить прошлое. Необходимо постараться найти способ простить себя, понять, что тогда вы сделали все, что смогли. Также нужно постараться простить других, потому что они сделали то же самое.

Секрет в том, чтобы попробовать переписать историю, которую вы себе рассказываете. Необходимо посмотреть на минувшие события под новым углом, поставить себя на место другого и постараться ощутить страх и тревогу, которые охватывали его тогда. Суть еще и в том, чтобы протянуть руку, даже если жива обида. Сделать это не потому, что вы ожидаете, что другой человек изменится, а потому, что это может помочь вам измениться и, наконец, отпустить прошлое.

Опасности: Вы никогда полностью не находитесь в настоящем, а будущее, вероятно, омрачено. История о вас и вашей жизни, о том, как другие относятся к вам, ограничивает ваш взгляд на себя, других и на то, что вы можете сделать. Наконец, эмоции, связанные со всем этим, провоцируют депрессию и тревогу — вы слишком восприимчивы ко всему, что напоминает о прошлой травме.

4. Будьте готовы к компромиссам 

Компромисс — это не поражение. Те, кто борется с чрезмерной напористостью, скажут, что идут на компромисс. Но обычно это означает, что они уступают и приспосабливаются, чтобы не расстраивать другого.

Отправная точка компромисса — четкое понимание того, чего вы хотите и не хотите, а затем готовность идти на уступки.

Зачем идти на уступки? Потому что обратная сторона той жизни, в которой вы получаете все, что хотите, наполнена паранойей и страхом — мир, где человек человеку враг, где вы всегда начеку и ждете, что вас предадут, никому не можете доверять.

Суть компромисса не столько в переговорах, сколько в способности замечать потребности других, видеть в них не врагов, а людей, которые, как и вы, изо всех сил пытаются получить то, что им нужно. Речь о том, чтобы видеть в мире не конкуренцию и власть, а общность и связь.

Опасности: Те, кто не готов уступать, могут поддерживать свою самооценку, «побеждая», но за это придется заплатить постоянной тревогой и изоляцией.

5. Примите свои ошибки 

Не ругайте себя, избавьтесь от сожалений и не бойтесь двигаться вперед. Да, возможно, в прошлом у вас были промахи. Но если вы относитесь к себе с постоянной критикой, видите только то, что испортили, и не замечаете собственных достижений, то вы, по сути, живете в оскорбительных отношениях с самим собой. Это мешает вам рисковать и идти дальше.

Опасности: Мы учимся управлять жизнью, экспериментируя и работая над ошибками. Опыт позволяет понять, чего делать не стоит, и толкает попробовать что-то новое. Но если вы не можете смириться со своими ошибками или ошибками других людей, то жизнь наполняется постоянным разочарованием, недовольством, гневом, критикой и депрессией.

Научитесь относиться с состраданием к себе и другим, возьмите на себя ответственность за свою жизнь, будьте понятными, честными и мужественными, будьте готовы и способны решать проблемы. Это лучшее, что вы можете сделать.

Об авторе: Боб Тайбби — клинический социальный работник с 45-летним опытом, автор 11 книг.
Перевод: Полина Франке 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты