4 605

Малоизвестные методы планирования, подходящие даже матерям в декрете

Многие матери воспринимают декрет как бесконечный день сурка: подгузники, прогулки, пюре. Внимание полностью приковано к ребенку, и становится непросто уделять время мужу, дому, а уж тем более себе. Можно ли как-то изменить этот сценарий? Да, выход есть, и имя ему — планирование.
Малоизвестные методы планирования, подходящие даже матерям в декрете

Зачем матери в декрете планирование?

Сам термин «планирование» не означает, что ваш день должен быть расписан по минутам, а любые отступления от графика вызывать муки совести. К этому процессу можно и нужно подходить творчески.

Что это даст? Вы:

  • перестанете растрачивать силы и энергию впустую;
  • будете достигать большего в разных сферах жизни;
  • начнете получать больше удовольствия от жизни (планирование дает возможность найти время для интересных занятий);
  • перестанете пережевывать «мысленную жвачку»: «надо бы это успеть», «пора уже туда бежать», «об этом подумать»;
  • выйдете на качественно новый уровень жизни — более осознанный, приятный и настоящий.

Кроме того, планирование поможет успевать главное, отсеивать второстепенное и организовать дела так, как удобно вам. В этом помогут малоизвестные, но действенные способы планирования.

1. ГИБКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 

Напишите план на большой отрезок времени — например, на месяц. Уточните результаты, которых хотите достигнуть за это время: поменять шторы (для этого их нужно выбрать и купить), связать ребенку шарф, написать статью.

Составьте примерный план на день. Он должен включать в себя до 10 пунктов, из них 1-2 глобальные, остальное — ежедневные рутинные процессы: стирка, уборка, прогулки. Пункты плана можно переносить, но нужно обязательно отмечать сделанное.

Как это выглядит на практике? К примеру, вы хотите связать шарф. При жесткой системе планирования вы каждое утро просыпаетесь в 6:00, садитесь за работу и, пока не свяжете десять рядов, не встаете. В условиях декрета делать это довольно сложно, особенно если у вас нет бабушек и дедушек. При гибком плане вы ставите себе цель на месяц: связать шарф длиной 1 метр, и сегодня можете сделать три петли, а завтра — связать 30 рядов.

Малоизвестные методы планирования, подходящие даже матерям в декрете

2. ПЛАНИРОВАНИЕ ПО СФЕРАМ ЖИЗНИ 

Сами того не замечая, мы каждую минуту работаем над той или иной сферой. Убираем — находимся в сфере «дом», гуляем с ребенком — «дети», встречаем мужа с работы — «отношения». Кроме того, важно находить время для сфер «физическое развитие» (зарядка, спорт, массаж, уход за телом), «интеллектуальное развитие» (книги, курсы), «эмоционально-чувственное развитие» (просмотр фильмов, встречи с подругами), «духовное развитие» (медитации, мантры, походы в храм, кому что ближе).

Как это выглядит на практике? Составьте таблицу, указав в шапке названия сфер жизни. В каждой графе перечислите список потенциальных дел. На каждый день планируйте максимум по три дела в каждом направлении, вечером отмечайте, что выполнено.

3. ПЛАНИРОВАНИЕ ПО БЛОКАМ 

Похоже на предыдущий способ, но здесь выделяются не сферы, а блоки дел. Скорее всего, ваши дела можно разделить на функциональные блоки: бытовой (уборка, стирка, уход за ребенком), культурный (путешествия семьей, организация досуга), образовательный (тренинги и курсы), творческий (хобби).

Конечно, больше всего времени отнимает первый блок, однако при грамотном планировании вполне хватит сил и на остальные.

Как это выглядит на практике? Начертите таблицу, указав в шапке названия блоков. На каждый день запишите в каждом блоке задания, а вечером отмечайте сделанное.

4. ПОЛЕЗНЫЕ ПЯТИМИНУТКИ 

Этот способ отлично работает, когда у вас много небольших дел, а выделить на их выполнение значительное время нет возможности или желания. Например, можно посвятить целый день уборке, потратить много сил и в итоге больше ничего не успеть. А можно три раза в день по пять минут разбирать одно конкретное место, и довольно скоро квартира преобразится.

Как это выглядит на практике? Напишите большой список дел, которые можно сделать всего за 5 минут: полить цветы, включить стиральную машину, развесить белье, положить ингредиенты в мультиварку. Держите перечень под рукой и, как только выпадет время, вычеркивайте один из пунктов.

А чтобы быстро восстановить силы, воспользуйтесь шпаргалкой «10 способов, как повысить уровень энергии за 5 минут».

5. ПЛАНИРОВАНИЕ НА НЕДЕЛЮ 

Планируйте не день, а неделю и двигайте важные дела. Сегодня у вас много энергии и сил — вычеркивайте 5-7 пунктов плана. Завтра, возможно, вам понадобится больше времени на отдых.

Как это выглядит на практике? Напишите список дел на неделю, каждый вечер отмечайте то, что уже сделано.

Малоизвестные методы планирования, подходящие даже матерям в декрете

6. ПЛАНИРОВАНИЕ РУТИНЫ 

Мама совершает много рутинных действий, которые периодически повторяются. Что-то каждый день (умывание, приготовление пищи, уборка, стирка), что-то еженедельно (смена постельного белья, чистка верхней одежды). Чтобы ничего не упустить, можно планировать дела блоками по дням недели и времени суток.

Как это выглядит на практике? Составьте таблицу ежедневных и еженедельных дел и каждый день сверяйтесь, что уже сделано, а что еще предстоит.

7. УПОРЯДОЧЕННЫЙ ХАОС 

Этот метод подходит творческим личностям, которые не любят ограничений и рутины. Здесь нет таблиц и списков, и при этом можно успеть сделать главное.

Как это выглядит на практике? Запишите в блокнот все задачи, с которыми сталкиваетесь, отведите по странице на каждое дело: испечь пирог, пропылесосить, разобрать белье. В следующий раз, когда появится свободная минута, загляните в блокнот и приступите к выполнению одного из пунктов.

8. ПЛАНИРОВАНИЕ БЕЗ ПЛАНА 

Важно держать в фокусе внимания три главных направления, которыми будете сегодня заниматься, причем хотя бы один пункт должен приносить радость.

Как это выглядит на практике? Выделите три сферы на день: например, «дом», «развитие ребенка» и «хобби». В течение дня мысленно возвращайтесь к сферам, отмечая сделанное.

Да, дни в декрете похожи один на другой и раз и навсегда переделать все домашние дела вряд ли получится. Но можно планировать каждый свой день (неделю, месяц) так, чтобы он приносил чуть больше удовольствия.

Анна Кутявина

Об авторе

Анна Кутявина — психолог, автор проекта «Сказочный мир» и книги-тренинга «Копилка желаний».

Текст: Анна Кутявина 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
30 сентября — 7 октября

Полезное путешествие в Грузию

поехать со скидкой
новый номерОКТЯБРЬ 2018 №33150Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты