Мне 25 лет. Родила второго ребенка семь месяцев назад. После родов со мной что-то произошло. Внутри все перевернулось, как будто я ушла из реальности. Все время плачу, болит сердце, жуткое головокружение. Очень начала бояться всего, особенно смерти.
Ходила по врачам. Кардиолог осмотрел — с сердцем все хорошо, терапевт осмотрел — тоже все хорошо, невролог сказал, что у меня кардионевроз и послеродовой невроз. Назначил таблетки, потихонечку прихожу в себя.
Мунира, 25 лет
Мунира, даже положительное изменение в жизни, такое как рождение ребенка, может стать кризисом. Любые перемены требуют времени на адаптацию. Происходит смена режима, обязанностей, ролей в семье. На настроение, возможно, влияют и гормональный фон, и физическое состояние.
Сейчас очень важна поддержка и внимание к себе. Выделите время для себя и своих интересов, не касающихся материнства.
Попробуйте вспомнить: что вам помогало восстановиться раньше, как вы проживали послеродовой период с первым ребенком? Сейчас очень важно найти хотя бы минимальные удовольствия от жизни и поводы для радости. Очень хорошо здесь может помочь ведение индивидуального дневника, где каждый день вы сможете записывать свои эмоции, достижения вашего малыша, мелочи, которые вы заметили и которым смогли улыбнуться.
Вспомните про опоры, какими они были в вашей жизни и какие из них сейчас могут сработать в качестве поддержки
Попробуйте посмотреть на свою жизнь шире, как будто выйдя за пределы временного интервала сегодняшнего дня. Как вы будете думать о себе и этом периоде через три года? А через десять лет?
Можно нарисовать карту своей жизни, разместив на ней все, что сейчас есть в реальном времени: отношения, хобби, материнство, социальные контакты, планы на будущее. Посмотрите внимательно на все сферы и подумайте, чего не хватает и что можно добавить.
Такой взгляд на карту своей жизни свысока очень наглядно покажет, что материнство лишь часть вашей истории, а также откроет для вас новый взгляд на возможности, планы, снимет тревогу.
