psyhologies.ru
тесты
текст: Мария Федотова 

Сохранить душевное равновесие во время болезни: почему это важно

Столкнувшись с медицинской проблемой, мы нервничаем, переживаем. Такой стресс нам не на пользу. Как поддерживать душевное равновесие в период болезни и чем опасен стресс для ослабленного организма, рассказывает кардиолог Самир Атер.
4 причины позаботиться о душевном настрое во время болезни ФОТО Getty Images 

Поддерживать душевное равновесие во время болезни нелегко. Но усилия приложить стоит: сохраняя присутствие духа, мы можем если не ускорить выздоровление, то, по крайней мере, держать ситуацию под контролем. Кардиолог Самир Атер объясняет, как взаимосвязаны наше душевное и физическое самочувствие и на что необходимо обратить внимание.

Psychologies 

Может ли болезнь ухудшить психическое состояние?

Самир Атер 

Сталкиваясь с тем или иным заболеванием, мы неизбежно начинаем нервничать. У любого хронического заболевания есть своя эмоциональная составляющая. Но проблема в том, что у организма, который борется с болезнью, может не хватить сил на то, чтобы справляться и с негативными последствиями стресса. Если вы ограничены в движении и вынуждены соблюдать постельный режим, ваш мозг получает полную свободу действий и вы застреваете на негативных мыслях, без конца анализируя свое состояние и размышляя о неутешительных перспективах.

Чувство беспомощности и безнадежности усиливает общее ощущение разочарования, которое со временем нарастает. Кроме того, некоторые лекарственные препараты, такие как стероиды, могут плохо влиять на душевное состояние, вызывая, в частности, перепады настроения. Все это может довести вас до физического и умственного истощения, что осложнит общую картину болезни.

докторСамир Атер

Почему необходимо следить за тревожными сигналами?

С. А.: 

Негативные мысли не всегда вредны для здоровья. Они говорят о том, что вы в курсе своего состояния и не пытаетесь отрицать происходящее. Осознание серьезности ситуации – это сложный процесс, и его, несомненно, сопровождают глубокие переживания. Но если позволить этим чувствам разрастись и выйти из-под контроля, результат в долгосрочной перспективе может быть разрушительным. Распознать симптомы более глубокой психической проблемы может быть трудно. Зачастую их относят к проявлениям основного заболевания. Депрессию обычно сопровождают головные боли, боли в спине, отсутствие аппетита, проблемы со сном – а все это весьма и весьма общие симптомы.

Часто признаки депрессии путают с другими заболеваниями, ведь ее симптомы очень распространены: головные боли, боли в спине, расстройство сна

Посчитав их признаками физического заболевания, многие их игнорируют, и депрессия протекает незамеченной. Будьте внимательны к своим близким – к внезапным изменениям в их настроении и к болезненным ощущениям, которые нельзя напрямую связать с их диагнозом или с приемом лекарств. Это могут быть признаки депрессии.

Побудите больного рассказывать о своем внутреннем состоянии, позвольте ему выплеснуть недовольство, страх и другие негативные эмоции, вместо того чтобы пытаться справиться с ними самостоятельно или держать их в себе. И лучше сделать это как можно раньше, потому что со временем он разработает для себя своеобразный механизм самозащиты от этих тяжелых чувств, и разговорить его будет труднее.

Как эмоциональные проблемы влияют на физическое состояние?

С. А.: 

Как упоминалось выше, депрессия может вызывать физическую боль, потерю аппетита и проблемы со сном. Причем человек в этом состоянии слишком много спит, но не чувствует себя выспавшимся. Стресс уже сам по себе порождает множество проблем, начиная от головных болей, повышенного артериального давления, проблем с сердцем. Эти проявления способны снизить эффективность лекарств и спровоцировать их побочное действие, что делает лечение еще более сложным.

Позитивный настрой работает как плацебо. Сам по себе он не способен лечить, но удивительным образом улучшает качество жизни в целом

Стресс также запускает выработку некоторых гормонов, включая кортизол и адреналин. Эти гормоны посылают сигнал печени вырабатывать больше глюкозы. Если не контролировать уровень стресса, это может привести к развитию диабета, особенно у тех, кто к нему предрасположен. Наконец, важно понимать, что человек, страдающий депрессией, менее всего настроен заниматься полноценным лечением и следовать рекомендациям, данным профессиональным врачом.

Как помогает положительный настрой?

С. А.: 

Все мы знаем о том, какую власть сознание имеет над нашим телом. Благодаря механизму самовнушения возник эффект плацебо. В медицине плацебо принято рассматривать с негативной точки зрения, как обман пациента: человек верит, что препарат действует, хотя с научной точки зрения не должен, – внушает это себе и чувствует, что ему становится лучше. Однако в последние годы неоднократно доказано, что плацебо может действовать подобно настоящим лекарствам.

В одном исследовании пациентам дали обезболивающее и сказали, что это плацебо. После приема таблеток они сообщили, что не почувствовали никакого эффекта. Другой группе дали тот же препарат, на этот раз сообщив его подлинное название, – и тут испытуемые признались, что лекарство прекрасно помогло, а результат превзошел их ожидания. Позитивный настрой работает примерно так же. Хотя сам по себе он не способен лечить болезни, он удивительным образом улучшает качество жизни в целом.

Принятие всего, что вас так пугает, – гораздо более эффективный способ освободиться от тревог

Доказано, например, что ожидание положительного действия плацебо запускает химический механизм: наш мозг начинает производить эндорфины – природные соединения, имеющие болеутоляющий и успокаивающий эффект. Вообще, искренняя вера в то, что вам будет лучше, помогает невероятно: она снижает уровень стресса, облегчает некоторые симптомы, связанные с заболеванием, и снимает побочный эффект отдельных лекарств. Она также дает силы и энергию, необходимые для того, чтобы вы смогли сосредоточиться на решении реальной проблемы.

Что может сделать каждый из нас?

С. А.: 

Важное уточнение: оптимизм не следует путать с отрицанием ситуации. Принятие всего, что вас так пугает, – гораздо более эффективный способ освободиться от тревог. Если ваш любимый человек серьезно болен, не пытайтесь делать вид, будто ничего не происходит. Признайте, что ему сейчас очень трудно, и постарайтесь разговорить его, если, конечно, он настроен делиться своими переживаниями.

Болезнь коснулась лично вас? Вам точно так же не стоит ради спокойствия близких притворяться, будто у вас все отлично. Но в то же время всегда можно найти способ отпустить пару легкомысленных шуток по поводу своих проблем и побудить других сделать то же самое. Вот увидите: ваша ситуация не настолько уж тяжела, как вы думали, если смотреть на нее под правильным углом зрения.


Подробнее см. на сайте Happify

Об эксперте

Самир Атер (Sameer Ather), кардиолог, работает в Бирмингеме (Алабама), соучредитель и директор сайта профессиональной медицинской помощи XpertDox.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Mart1377   
    10 недель назад

Всё верно! Позитивный настрой, это не отрицание ситуации. Мне же очень помогла ортомолекулярная медицина и врач Ульвия Гольденбрук. Ребята стресс переходящий в депрессию то, что никому не пожелаешь. Позитивный настрой в такой ситуации вещь решающая и приходит она ближайшего окружения, спасибо им.
Psy like0
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье