Наследственность — это способность организмов передавать потомству свои признаки в ряду поколений при помощи генов.
От своих родителей мы наследуем цвет глаз, рост, черты лица, особенности мышления, предрасположенность к заболеваниям. «У меня плохая генетика» — так чаще всего пациенты объясняют причину лишнего веса на приеме у специалистов. Давайте разберемся, может ли наследоваться такой признак как предрасположенность к полноте, и как именно это происходит.
Генетика и другие фаткоры
На что влияют гены
На самом деле полнота или склонность к полноте могут иметь генетическую предрасположенность, то есть могут быть унаследованы от одного или обоих родителей.
Ведь гены могут влиять на:
обмен веществ,
скорость метаболизма,
активность ферментов,
предрасположенность к дефицитам витаминов,
аппетит, контроль голода,
распределение жировых отложений в организме.
Однако, даже если у родителей есть склонность к полноте, это не означает, что ребенок обязательно будет полным, так как генетические факторы не являются единственной причиной избыточного веса.
Другие факторы
Влияние на массу и композицию тела также оказывают эпигенетические факторы (факторы внешней среды):
физическая активность,
питание,
образ жизни,
вредные привычки (курение, айкос, вейп),
нарушение режима сна,
стресс,
дефицитные состояния (например, дефицит железа),
хронические заболевания (например, гипотиреоз),
особенности микробиоты кишечника,
даже лишний вес женщины, который не был скорректирован до беременности, будет влиять на вес будущего ребенка.
Итак, склонность к полноте зависит от совокупности факторов: генетики и факторов внешней среды. Из этого можно сделать вывод: человек способен управлять своим весом. Главное — понимать, что здесь нужен комплексный подход, который зависит от вашей дисциплины.
Необходимо проработать вредные привычки, организовать сбалансированное питание («диета» — от греческого «образ жизни»), наладить режим и добавить физическую активность. Каждый год необходимо делать полный чекап организма: биохимия, гормональный профиль, УЗИ, — для того, чтобы не пропустить заболевания, которые могут замедлять метаболизм и влиять на набор веса (например, гипотиреоз).
Как врач-диетолог, генетик, я считаю, что все болезни начинаются в кишечнике, поэтому необходимо начать работу именно с желудочно-кишечного тракта
И здесь необходим и персонально подобранный для человека рацион (например, не нужно убирать глютен, если вы его хорошо переносите), и нутриентная поддержка при необходимости (пробиотики, пребиотики, аминокислоты, витамины и прочее) и по назначению врача.
Чтобы узнать скорость своего основного обмена на практике, необходимо выполнить процедуру биоимпедансометрии. От основного обмена будет зависеть суточный расчет калорий для снижения веса. Дополнив его результатами лабораторных обследований, специалист составляет программу, и далее все зависит от вашей дисциплины и намерений сбросить вес.
Забота о детях
Как сделать так, чтоб ваш ребенок не набирал вес, даже если в семье есть склонность к полноте?
Перед планированием беременности супружеская пара заблаговременно должна позаботиться о нормализации микробиоты, восполнении дефицитных состояний и снижении веса.
Набор веса ребенка начинается, как правило, после шести месяцев от момента рождения, поэтому с этого периода необходимо позаботиться о грамотном, поэтапном введении прикорма и дальнейшей организации графика питания ребенка и его физической активности.
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, генетик клиники «Омниус»
