Абьюз — это модель поведения, предполагающая насилие со стороны одного человека по отношению к другому. Одним из самых разрушительных для психики видов абьюзивного поведения является как раз сексуализированное.
Ведь секс — это момент максимальной открытости и уязвимости. Во время сексуальной близости одновременно нарушаются и физические, и психологические границы тела. Подобное происходит еще только в материнской утробе! Поэтому токсичное поведение в постели наносит колоссальный ущерб как психике, так и отношениям с партнером.
Каковы последствия абьюза в постели?
Сексуализированный абьюз может привести как к снижению либидо, так и к полной потере желания заниматься сексом. Так психика защищает саму себя! Чем меньше сексуальное желание, тем меньше вероятность ретравматизации. Избежать сексуальной близости — значит предотвратить повторение насилия.
Токсичные отношения в постели также могут привести к уменьшению гаммы эротических ощущений, снижению интенсивности и частоты оргазмов, и даже временной потере способности их испытывать.
Причина кроется на бессознательном уровне — если партнер небезопасен, то с ним невозможно расслабляться. А расслабление — основа сексуальности.
Какие виды абьюза в постели существует?
Принуждение к прикосновениям, сексу и действиям сексуализированного характера, на которые партнер не дал согласия или не мог дать согласия;
Доведение до оргазма вопреки желанию жертвы;
Пренебрежение интересами партнера в сексе;
Намеренное лишение ласк, которые нравятся партнеру;
Доведение до возбуждения и намеренное прерывание ласк;
Секстинг как единственный способ сексуализированного взаимодействия в паре: жертва длительное время ожидает реального секса, но партнер, несмотря на обещания и договоренности, продолжает заниматься только секстингом;
Намеренное лишение секса;
Запрет на обсуждение сексуальных действий, директивное навязывание сексуальных сценариев;
Демонстративные измены;
Использования секса как инструмента манипуляций и достижения целей;
Шантаж изменой, лишением секса, распространением видео сексуализированного характера с участием жертвы;
Сравнение и обесценивание. Например, «бывшая делала минет лучше», «у соседки грудь больше»;
Демонстрация брезгливого отношения к телу или выделениям партнера;
Убеждение партнера в том, что секс происходит «из жалости»;
Высмеивание действий партнера в сексе;
Использование обвинений как способа добиться целей. Например, «ты закомплексованная, поэтому и отказываешься от секса втроем»;
Газлайтинг, попытки убедить партнера в том, что он делает что-то неправильно, а также в неадекватном поведении, связанным с сексом. Например, «ты нимфоман»;
Публичное обсуждение недостатков партнера и его действий в сексе;
Сарказм и шутки с сексуальным подтекстом, которые неприятны партнеру;
Унижение через афиширование сексуальных отношений, цель которого — поставить жертву в неловкое положение;
Пренебрежение здоровьем партнера в сексе. Например, жесткий анальный секс;
Принуждение к сексу без презерватива и контрацепции;
Принуждение к просмотру порно;
Съемка полового акта на видео без согласия партнера;
Демонстрация холодности во время секса;
Демонстрация того, что партнер не важен, во время сексуальной близости. Например, секс под листание ленты соцсетей;
Стелсинг — снятие презерватива или умышленное его повреждение во время секса без ведома партнера.
Как распознать абьюз в постели? 8 признаков
Регулярное повторение одного или нескольких пунктов из списка выше;
Зависимое положение жертвы, которое приводит к невозможности сказать: «Нет»;
Чувство неуверенности жертвы относительно того, по какой причине она снова и снова участвует в половом акте;
Чувства вины, страха, смущения, отвращения, стыда во время и после секса;
Отсутствие возможности прервать половой акт;
Невозможность отказаться от сексуализированных действий, которые полностью или частично не устраивают;
Виктимблейминг в ответ на попытки обсудить сексуальные проблемы;
Запрет выражать эмоции. Жертва ощущает, что ее чувства не важны и не нужны.
Как защититься от сексуализированного абьюза?
Выстраивание границ в сексе — важный шаг к здоровой сексуальной жизни.
Предварительная подготовка
В разговоре о сексе избегайте критики и сарказма.
Прежде чем сказать фразу, которая может ранить партнера, попробуйте поставить себя на его место. Как бы вы себя чувствовали, услышав это высказывание в свой адрес? Перефразируйте фразу, если она может сделать больно любимому человеку.
Убедитесь, что в вашем диалоге превалируют позитивные высказывания о сексе. Делитесь с партнером мыслями и эмоциями о том, что вам нравится в сексуальной жизни. На минимум пять положительных искренних высказываний я рекомендую одно замечание о том, какой аспект сексуальной жизни хотелось бы улучшить.
Для разговора о сексе я рекомендую выбрать момент, когда партнер расслаблен и находится в ресурсном состоянии.
Заменяйте «ты»-высказывания на «я»-высказывания. Например: «я злюсь» вместо «ты меня раздражаешь».
Избегайте «скрытых транзакций», когда истинный смысл произнесенных фраз не совпадает со тем, что вы проговариваете в диалоге.
Если ситуация произошла впервые и некритична, не выстраивайте границы сразу. Есть вероятность, что это случайность, которая не произойдет снова. Выстраивание границ начинайте после повторения ситуации. Исключение: недопустимое поведение и то, что причиняет вред здоровью или опасно жизни.
Теперь рассмотрим протокол бережного выстраивания границ на примере распространенной ситуации, когда партнер игнорирует просьбы о куннилингусе, при этом сам охотно принимает оральные ласки.
Протокол бережного выстраивания границ в сексе
Попросите у партнера разрешения поделиться чувствами и ощущениями о сексе. Например, «Ситуация с оральным вызывает сильные чувства, могу поделиться?»
Если ответ «Да», сообщите о переживаниях. Я рекомендую начать с позитивных моментов. Например: «Я получаю много удовольствия от секса и благодарна тебе за него! Но мне неприятно, что ты отказываешься от оральных ласк». Положительные высказывания должны быть искренними. Фальшь подсознательно считывается и постепенно приводит к отдалению партнеров.
Расскажите о личных причинах, по которым оральный секс важен для вас. Делайте акцент на том, что это зона вашего личного комфорта и отстаивание границ в сексе не направлено против партнера.
Если ситуация повторилась, проговорите то же самое, но добавьте пункт о «последствиях». Например, «Если ты продолжить отказываться от куннилингуса, я буду вынуждена полностью исключить оральные ласки из нашего сексуального сценария» либо обсудите возможные последствия с партнером.
При повторении ситуации реализуйте «последствие». Помните! Невыполненные «последствия» уничтожают границы.
Если диалог о сексе не клеится, вы можете мягко намекнуть на совместный визит к специалисту. Например, так: «Меня почти все устраивает, но всегда есть точки роста. Хочу сделать наш секс еще лучше. Как ты относишься к тому, чтобы вместе сходить к сексологу?»
