«Если тебя от него тошнит — я была первой»: как песня Patient Zero Тейлор Свифт заставила женщин говорить о токсичных бывших

Как соцсети увидели в песне Patient Zero отражение своего опыта токсичных отношений

Вскоре и песня Тейлор Свифт Patient Zero, и клип на нее завирусились в социальных сетях — многие слушательницы певицы увидели в треке собственный опыт отношений с абьюзерами.

Так появился тренд #PatientZero — девушки накладывают на свои ролики текст со строчкой «If you’re sick of him, I got you, I was patient zero» («Если тебя от него тошнит, я понимаю тебя, я была нулевым пациентом») и рассказывают, как предупреждали новых пассий своих бывших об их скрытых манипуляциях и нарциссизме и как их самих изменили токсичные отношения.

Перемены в своей внешности девушки называют глоу-апом и признаются, что решение о разрыве с партнером, который проявлял нарциссическое и абьюзивное поведение, было лучшим в их жизни — их посты и видео набирают сотни тысяч просмотров в TikTok и X/Twitter.

«’’Patient Zero’’ — это песня для девушек, которые вышли из токсичных отношений и научились никогда не осуждать тех, кто не может из них вырваться. Она знает, каково это — выбирать остаться с кем-то рядом, даже если в результате тебе больнее, чем если бы ты ушла», — говорит, к примеру, о своих чувствах от песни Тейлор Свифт Patient Zero блогерша под ником @syrelsyy.

«А со мной тоже такое было»

У песни Тейлор Свифт Patient Zero есть вполне конкретная история происхождения. В интервью одной из радиостанций певица рассказала, что идея трека появилась у нее после разговора с друзьями. Одна из ее подруг однажды получила звонок от новой девушки своего бывшего: та хотела узнать, не сталкивалась ли она с тем же поведением мужчины, которое теперь замечала в их отношениях. Оказалось, что похожий опыт был сразу у нескольких человек в компании.

Именно тогда певица задумалась о том, чтобы рассказать эту историю с точки зрения женщины, которая уже прошла через болезненные и токсичные отношения и теперь получает звонок от следующей девушки этого мужчины.

«Я подумала, что могла бы написать что-нибудь именно с точки зрения бывшей, которая уже сталкивалась с этим», — объяснила идею песни Patient Zero Тейлор Свифт.

5 признаков токсичных отношений, которые Тейлор Свифт спрятала в Patient Zero

На фоне популярности песни Patient Zero в соцсетях завирусился и пост американского психиатра Агнес Симон — в своем блоге она часто разбирает популярные треки с точки зрения психологии, и новый хит Тейлор Свифт Patient Zero не стал исключением.

Специалист называет его «предметом для исследований» и говорит, что Patient Zero показывает «типичный сценарий токсичных отношений» — объясняя свою точку зрения, Симон приводит несколько аргументов на примере лирики нового трека. Вот как они выглядят с переводом песни Тейлор Свифт Patient Zero:

1. «Бьюсь об заклад, он ворвался в твою жизнь, как фейерверк, бьюсь об заклад, он даже первым сказал „Я люблю тебя“» — любовная бомбардировка, или лавбомбинг. Все начинается быстро и интенсивно — например, он говорит «люблю» первым, и это ощущается как судьба. Это фаза идеализации, и все происходит настолько стремительно, что вы привязываетесь ещё до того, как по-настоящему узнаете, кто этот человек на самом деле;

2. «А когда ты увидела, как другая женщина выходит из его квартиры, бьюсь об заклад, он целовал дождь с твоего лица» — боль и утешение от одного и того же человека. Героиня застаёт его с другой, но именно он же ее и утешает. Когда человек, который причиняет вам боль, одновременно и тот, кто вас успокаивает, становится очень трудно понять, что является безопасным, а от чего нужно бежать;

3. «Теперь ты, похоже, ему наскучила, и ты не понимаешь, как поступить» — обесценивание. Когда внимание просто прекращается, многие в такие моменты пытаются понять, что они сделали не так. Обычно ответ — ничего, но сомнения в себе очень часты и сильны, когда речь идет об отношениях с нарциссом;

4. «Я знаю, он очаровал твою семью и друзей, и ты думала, что это потому, что он любит тебя, но это потому, что он любит, как все остальные любят его» — потребность в восхищении. Обаяние никогда по-настоящему не было направлено на вас — оно, скорее, целилось во всех вокруг, чтобы вызвать восхищение окружающих. Потребность в этом — один из возможных критериев для нарциссического расстройства личности;

5. «Я понимаю, иногда кажется, что он сияет ярче всех, но он купается в свете, отраженном от тебя, он в одиночку лезет вверх по социальной лестнице» — эксплуатация. Он использует блеск партнерши, чтобы поднять свой собственный статус. Использовать других людей, чтобы получить то, что хочешь, — ещё один критерий нарциссического расстройства личности.

Сама фраза «Я была нулевым пациентом» в песне Тейлор Свифт Patient Zero — это, по сути, обозначение человека, с которого началась эпидемия. Любовь к нарциссу в треке сравнивается с заражением, и, выйдя из токсичных отношений с таким человеком, героиня песни знает, с чем столкнется ее «замена» в виде другой девушки — и пытается спасти ее от этой боли и разочарования.

«Как психиатр, я всегда интересуюсь, почему определенный опыт в отношениях находит отклик у такого большого количества людей. Не каждая нездоровая динамика в отношениях означает, что у человека есть конкретный диагноз. Иногда поведение, которое ощущается манипулятивным или запутывающим, может также происходить из эмоциональной незрелости, плохой коммуникации, избегания или неспособности вести сложные разговоры», — рассуждает Агнес Симон.

«Независимо от того, откуда берется это поведение, эмоциональное воздействие может оставаться с вами еще долго после окончания отношений. Я думаю, именно в этом частично заключается сила такой музыки, — добавляет психиатр. — Когда вы слышите свой собственный опыт, отраженный в песне Тейлор Свифт Patient Zero, это помогает почувствовать, что вас понимают, и напоминает, что вы далеко не единственный человек, кто через это прошел».

Смотреть клип на песню Patient Zero

Газлайтинг: почему жертва начинает сомневаться в себе

Еще один важный аспект отношений с нарциссом, на который обращает внимание психиатр, — это газлайтинг. Простыми словами, газлайтинг — это попытка человека заставить другого сомневаться в собственной памяти, восприятии и здравом смысле. Он отрицает очевидные факты, говорит «этого не было» или «ты все выдумываешь», пока человек сам не начнет верить, что именно он неадекватно оценивает реальность.

Именно эти проявления газлайтинга показаны в одной из сцен клипа Patient Zero: героиня Дакоты Джонс выпивает напиток на вечеринке и чувствует себя плохо после этого. Она теряет равновесие и падает, а придя в себя, понимает, что в него было что-то подмешано.

На самом деле она права, но ее токсичный партнер убеждает, что ей «все показалось», что она «пытается его опозорить» и «слишком много пьет спиртного». В этот момент они едут в машине: герой Колина Фаррелла начинает набирать скорость, что пугает его партнершу и заставляет ее соглашаться с его словами.

«Сцена в машине из клипа Тейлор Свифт Patient Zero сильно задела многих людей, — рассказывает Агнес Симон. — Газлайтинг — это когда человек постоянно заставляет тебя сомневаться в собственной памяти, восприятии или в том, что на самом деле произошло. Это не то же самое, что обычное разногласие или когда кто-то просто помнит события по-другому. Это именно паттерн, и чаще всего он проявляется наедине, когда вас и вашего партнера никто не видит со стороны».

«Со временем ты можешь начать извиняться за то, чего не делала, постоянно перепроверять свои воспоминания или спрашивать у друзей, не преувеличиваешь ли ты. Именно поэтому газлайтинг так сложно распознать, — разъясняет психиатр феномен газлайтинга в отношениях. — Внимание смещается с того, что произошло, на вопрос, можно ли вообще доверять своей версии событий. Не каждый конфликт — это газлайтинг, но если такое повторяется снова и снова, на этот паттерн стоит обратить внимание».

С этой точкой зрения согласна и психолог Лорин Наполитано. В своем блоге специалист заявила, что сцена с машиной из клипа Тейлор Свифт Patient Zero, ставшая вирусной в соцсетях и срезонировавшая с чувствами тысяч женщин, переживших токсичные отношения, — это «точное изображение ситуации с нарциссическим абьюзом, когда нарцисс заканчивает одни отношения и сразу переключается на новую жертву».

Нарциссы чередуют обаяние и насилие таким образом, что человек дезориентируется и начинает чувствовать, будто сам в чем-то виноват. «Именно это ощущение — что абьюз происходит „по твоей вине“, — мешает жертве рассказывать о своем опыте, — говорит психолог. — Однако чем больше человек говорит о пережитом, тем яснее становится, насколько много женщин сталкивались с подобным видом абьюза и токсичными отношениями в целом».

Каково это — жить с абьюзером

Песня Тейлор Свифт Patient Zero в соцсетях подтолкнула женщин открыто заговорить о том, с чем они столкнулись в прошлых отношениях. Речь в таком случае идет о нарциссах и не только — главной темой обсуждений стало психологическое насилие со стороны партнеров, а также случаи, когда выйти из такого союза помогали их бывшие девушки, которых мужчины называли «безумными», и не только:

• «Я нулевой пациент. Я та самая „безумная бывшая“. Я попыталась предупредить его нынешнюю, потому что он повторяет с ней все то же самое, что и со мной»;

• «Так рада за всех, кто не понимает смысла этой песни. Это гимн тех, кто выжил в отношениях с нарциссичным абьюзером»;

• «Эта песня и клип так точно отражают реальность. Сцена в машине, интонация его голоса, унижение и эта ухмылка на его лице. Спасибо, Тейлор Свифт, за то, что подняла эту тему для обсуждения. После почти двух лет терапии по поводу сложного ПТСР я наконец-то чувствую себя живой после 32 лет брака, который постепенно убивал меня. Я искренне надеюсь, что эта песня поможет большему количеству женщин высказаться и освободиться»;

• «Нулевой пациент нашла меня в соцсетях и в итоге выступила на моем суде, дав против него показания»;

• «Я была нулевым пациентом. Его жена позвонила мне спустя три года и спросила, сталкивалась ли я с чем-то, что стала замечать она. Мы встретились выпить. Спустя две недели она подала на развод и мы стали близкими подругами»;

• «Это правда. От сцены, когда они едут в машине и он газлайтит ее, обвиняя, что она слишком много выпила, у меня скрутило живот. Мой абьюзер постоянно называл меня алкоголичкой, даже если я просто выпивала один бокал вина с друзьями или семьей. Он буквально говорил мне, будто думал, что я не похожа на его „безумную бывшую“»;

• «Пациент номер два тут. Я слышала, что нулевой и первый были сумасшедшими, но не верила. Теперь и я сумасшедшая»;

• «Я написала его бывшей и извинилась за то, что в свое время не поверила ей. Сейчас я понимаю все, о чем она пыталась меня предупредить. Даже его старшая дочь пыталась это сделать и открыть мне глаза. Я думала, что они просто злы и мелочны, а он каждый раз убеждал меня, что изменился и вообще он такой из-за их поведения. Теперь я не смогу забыть то, что видела, и мне жаль тех, кто будет с ним вместе»;

• «Как человек, который только что освободился от нарциссического насилия, скажу, что песня очень близка к реальности. Особенно сцена с машиной — мой бывший тоже набирал скорость во время езды, чтобы я была напугана во время разговора и со всем соглашалась. Будьте благодарны судьбе, если вы не понимаете, о чем я»;

• «В моем случае нулевой пациент покончила с собой несколько лет назад, и теперь его женщины связываются со мной, чтобы узнать, что у нас было. Эта песня вызывает во мне слишком много эмоций».

Многие блогерши под постами с песней Тейлор Свифт Patient Zero упомянули и о том, как важно женщинам доверять друг другу — особенно когда речь идет об отношениях с мужчинами. «Иногда девушка, которая тебя предупреждает, вовсе не ревнивая, не озлобленная и не „сумасшедшая бывшая“. Она столкнулась с той его частью, с которой ты еще не познакомилась, — говорит одна из комментаторов. — А иногда самое большое проявление сестринской поддержки — это сказать: „Я знаю, каково это. Ты не выдумываешь“».

Некоторые также отметили, что в треке точно передаются тонкости отношений с нарциссами и абьюзерами. Девушка под ником @wanderlust__fernweh, к примеру, признается, что на своем опыте столкнулась с «качелями», когда партнер, с одной стороны, причиняет боль, а с другой — остается единственным, с кем хочется быть.

«Как человек, чья самооценка оказалась полностью разрушена после токсичных отношений с нарциссом, я почувствовала, что эти слова как будто написаны специально для меня. Она выразила это идеально: „бомбардировка любовью“ и то, как твой разум просто не в состоянии справиться с когнитивным диссонансом, когда человек, который причиняет тебе боль, одновременно является тем, кто дарит тебе утешение», — описывает девушка такие отношения.

По словам блогерши, нарциссы тщательно подбирают образ своей личности, чтобы выглядеть «идеальным» человеком в глазах своего окружения. «Они одновременно контролируют то, как ты воспринимаешь себя, а когда им это больше не удается, — следят за тем, как тебя воспринимают окружающие», — написала @wanderlust__fernweh.

«Отличный пример того, какими они бывают, особенно с точки зрения общественного имиджа. Никто, кроме их партнера, никогда не видит их настоящего лица. Для друзей они такие веселые и беззаботные, но на самом деле это всего лишь игра, — рассуждает другой пользователь. — За закрытыми дверями все сводится%% к контролю, который нельзя оспаривать. Если ты просишь стабильности, чтобы не сомневаться в отношениях, тут же начинаются крики, унижения и насмешки. Любовь ослепляет тебя, заставляя оставаться и терпеть это снова и снова».

Как расстаться с нарциссом

Сначала важно уточнить термин. В быту словом «нарцисс» часто называют человека с эгоцентричным, контролирующим, обесценивающим поведением. Это не то же самое, что диагноз нарциссического расстройства личности, который может ставить только специалист. Для безопасного расставания важнее не ярлык, а конкретное поведение партнера.

Не обязательно заранее объявлять о намерении уйти, если есть риск агрессии. Полезно заранее продумать место, куда можно уйти, документы, деньги, доступ к телефону, поддержку близких. При непосредственной угрозе — обращаться в экстренные службы.

Если прямой угрозы нет, лучше говорить коротко и однозначно, потому что длинные объяснения часто превращаются в новый цикл споров, обещаний, обвинений и попыток вернуть контроль. Можно сказать, например, так:

• «Я решил(-а) закончить отношения. Я не хочу продолжать обсуждение этого решения».

После расставания важно заранее определить границы контакта. Если общих обязательств нет, иногда помогает полный перерыв в общении, а если есть дети, имущество или другие совместные вопросы, то лучше оставить один канал связи и обсуждать только практические и бытовые темы.

Особенно трудно становится после фазы давления, когда человек внезапно становится очень внимательным, обещает измениться, вызывает чувство вины или напоминает о хороших моментах. В такой ситуации полезно заранее записать, почему вы приняли решение уйти, какие эпизоды для вас были неприемлемыми и что уже предпринимали для исправления ситуации.

С точки зрения КПТ полезно отслеживать мысли вроде:

• «Я слишком жесток(-а)»;

• «Вдруг я все преувеличил(-а)»;

• «Без меня он пропадёт».

Чужая реакция на ваше решение не делает вас обязанным возвращаться в отношения, которые вы считаете разрушительными. Более того, если в отношениях есть контроль, угрозы, унижения, финансовое давление, преследование, физическое или сексуальное насилие, расставание стоит планировать прежде всего как вопрос безопасности