Отстаивать позицию — и отказаться от своего мнения. Держать себя в руках — и разрешить себе заплакать. Проявить независимость — и попросить о помощи. Каждая из этих альтернатив может быть признаком силы. Или слабости — зависит от контекста. Как же тогда понять, в чем сила нашего «Я»? Есть ли у нее объективные научные критерии?
«Сильная личность — это не научное понятие, а выражение из обыденной речи, — объясняет доктор психологических наук Софья Нартова-Бочавер. — Сила нам требуется, когда необходимо устоять и что-то преодолеть — во внешнем мире и в самом себе. К чему ее применять, если все идет гладко?»
Учтем и культурные различия. На Востоке, например, ценится мудрость и гибкость, умение обойти гору, а не идти напролом, сэкономить усилия
В западной (в том числе и российской) традиции важны активность и движение к цели. «Для меня метафорой такой сильной личности служит образ из песенки английских бомбардировщиков Второй мировой войны: „Бак пробит, хвост горит, но машина летит/ На честном слове и на одном крыле“», — говорит эксперт. Но возникает вопрос — куда она летит, какую цель преследует?»
Личные амбиции
«У нашего „Я“ (Эго) и сверх-Я (супер-Эго), если воспользоваться терминологией Фрейда, мотивация может отличаться, — продолжает психолог. — И понимание силы в каждом случае разное. Нашим „Я“ движут личные мотивы и цели, мы стремимся к ним вопреки всем вызовам».
Построить карьеру, получить медаль или научную степень, сделать ремонт или выплатить ипотеку… Цели эти могут быть и весьма вредными для окружающих — завоевать мир, «отжать» бизнес. Так или иначе, преимущества здесь у людей с сильным и подвижным типом нервной системы, да к тому же и физически крепких.
Выносливость, работоспособность и устойчивость к нагрузкам даются им бонусом от рождения
«В психологии есть термин „эргичность“, — поясняет Софья Нартова-Бочавер. — Он отражает уровень жизненной энергии, готовность действовать, общаться, быть продуктивным. Для вялого человека даже поход в магазин или на свидание — это вызов. Туда же еще дойти надо!»
Темперамент изменить нельзя, а уровень эргичности — лишь отчасти, корректируя нагрузку. Но есть и качества, которые в достижении целей играют особую роль и которые мы в себе развить как раз можем. Это самоэффективность (вера в свои силы), самоконтроль (сопротивление искушениям), упорство и настойчивость (устойчивость к неудачам), а также организованность (регулярность и следование режиму)1.
Закон внутри нас
Если же перейти от вопроса «что нужно мне» к вопросу «что я делаю для мира», какой вклад вношу, то речь заходит о других гранях нашей прочности — о силе сверх-Я (Супер-Эго), то есть морально-этической части личности. Именно она позволяет физически слабому человеку дать отпор хаму в автобусе, оскорбленному простить обидчика, а крепкому семьянину отважиться признать своего внебрачного ребенка…
Удивительно, но моральную силу можно измерить! Свою классификацию достоинств и добродетелей предложили позитивные психологи Кристофер Петерсон и Мартин Селигман. Они определили шесть добродетелей (virtues), универсальных моральных ценностей, реализуя которые мы ощущаем внутреннюю силу и удовлетворение оттого, что живем правильно. Эти добродетели:
мудрость,
мужество,
человечность,
справедливость,
умеренность,
трансцендентность.
Мы можем прийти к ним, применяя в повседневной жизни свои фирменные достоинства или сильные стороны характера (strengths)
Всего авторы выделяют 24 таких достоинства, среди них — любопытство и сострадание, критическое мышление, гражданская позиция и честность. «В отличие от темперамента, эргичности и других природных данных „Я“, совершенствовать силу сверх-Я может каждый, — поясняет Софья Нартова-Бочавер. — Конечно, многое идет от воспитания, от чуткости и мудрости родителей. Но в любом возрасте сложные обстоятельства, кризисы и стрессы способны нас „встряхнуть“, напомнить о тех ресурсах, которыми мы давно не пользовались, поменять конфигурацию жизни и двигаться дальше уже с изменившейся, более сильной идентичностью».
В одной ситуации сжать кулаки, а в другой расслабиться и проявить великодушие; сегодня устоять перед чужой оценкой, а завтра — не разрушиться от собственной тревоги. А еще делать выбор за выбором и действовать! У нашего «Я» немало задач, и для решения каждой требуется своя особая сила и прочность. Овладеть искусством управлять ею может каждый — главное, не терять контакта с собой и с реальностью.
УКРЕПЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ АДАПТАЦИЮ
Елена Павлюченко, гештальт-терапевт, оргконсультант, старший тренер МИГИП, супервизор
Основная наша задача как живых существ — творческое приспособление к изменяющейся среде, а для этого все наши части важны. Нет таких черт характера, чувств, импульсов или стиля поведения, которые стоит отрицать, считать плохими и слабыми. Это как если бы мы объявили какой-то цвет неправильным. Ведь нам, чтобы ориентироваться, надо видеть и учитывать все цвета вокруг, верно?
Человек с хорошо интегрированным «Я» адаптируется успешнее тех, кто действует по привычным шаблонам. Он ведет себя гибко, в зависимости от своих приоритетов, ценностей и требований ситуации: может быть тихим и скромным, а потом ярким и привлекательным. Сегодня он о ком-то заботится, руководит и конкурирует, а завтра просит о помощи и сотрудничает. Где-то требуется пробивная сила, а где-то нужно сдаться. Репертуар поведения и возможностей сильного человека максимально широк.
Хотя я бы и от этой маркировки отказалась: ведь если мы что-то называем сильным, то подразумеваем, что есть и слабое. А это не так.
Как стать гибче и адаптивнее? Для начала замечать все свои эмоции и реакции, стратегии поведения, и ни одну из них не отметать. Пытаться понять, какую часть ситуации или вашей потребности они подсвечивают. И пробовать делать такой интегрированный выбор.
УКРЕПЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ РАЗВИТИЕ
Дмитрий Леонтьев, доктор психологических наук, профессор департамента психологии и заведующий Международной лабораторией личности и мотивации НИУ ВШЭ, специалист в области психологии личности, мотивации, смысла
Силу «Я» традиционно (со времен Фрейда) связывают с саморегуляцией — с нашей способностью успешно разрешать конфликты между внутренними импульсами, влечениями и социальными запретами. Человек с сильным «Я» управляет собой и своей жизнью, корректируя действия на основе обратных связей от внешнего мира. Но более полная картина получится, если посмотреть на этот феномен через призму развития личности.
Мы развиваемся двумя путями: не только укрепляя власть над собой, но обогащая и усложняя свой внутренний мир. Получается, первый вектор — сила «Я» — связан с умением владеть собой, следовать своим целям и смыслам, не теряя контакта с реальностью, сохранять психологическую стабильность в движении, а также делать осознанный и автономный выбор. А второй вектор развития — обогащение личности — означает расширение понимание реальности, усложнение мировоззрения, обретение мудрости.
Доктор психологических наук, профессор, заведующая лабораторией психологии салютогенной среды департамента психологии НИУ ВШЭ, автор ряда книг и учебных пособий по психологии личности и индивидуальных различий
Психолог, гештальт-терапевт, тренер Московского института гештальта и психодрамы, старший тренер Центра гештальт-терапии Надежды Лубяницкой
Доктор психологических наук, профессор департамента психологии и заведующий Международной лабораторией личности и мотивации НИУ ВШЭ, специалист в области психологии личности, мотивации, смысла; автор многих книг, в том числе «Психология смысла»
