Сложности возникают даже в самых крепких отношениях, проверенных временем. Как раз разрешение этих сложностей позволяет, во-первых, узнать друга еще ближе — без фантазий и домыслов, во-вторых, самому быть собой, настоящим — не притворяясь и подстраиваясь.
Это способствует укреплению отношений или же принятию окончательного честного решения: «Я не могу больше поддерживать общение с другом. Мы слишком разные»
В любом случае, если ваши отношения ценны, при возникновении проблем есть смысл прояснять недопонимания, говорить о своих переживаниях, открыто подсвечивать, что для вас «идет не так». Как это делать? Например, вас сильно задело поведение или высказывание друга, как ему об этом сообщить? Предлагаю опираться на такую структуру, которая универсальна как для мужской, так и для женской дружбы.
1. Осознание своих эмоций и того, что произошло.
Для этого необходимо время — чаще больше, чем просто в моменте самой ситуации. Вопросы для рефлексии, которые помогут разобраться в себе и в определенных фактах.
«Что я чувствую по поводу произошедшего?» — например, злость и обиду на друга, растерянность, боль, разочарование, что такое могло случится в наших отношениях.
«Что конкретно вызвало у меня такие эмоции?» — это может быть определенная фраза, мимика, действие или бездействие друга.
«Почему это меня так задело?» — постарайтесь максимально честно ответить себе на этот вопрос. Возможно, ваша эмоциональная реакция связана сейчас не с другом, а с очень похожей ситуацией из прошлого — когда значимый для вас человек не помог, не поддержал, не смог вам дать то, в чем вы так сильно нуждались, обесценил ваши чувства, желания. «Мне больно» — не обязательно равно «Ты специально хотел меня обидеть». Можно провалиться в сложные переживания, потому что срабатывает определенный триггер на слова или действия и автоматически активизируется прошлый опыт — там где было невыносимо, травмирующе.
«Хотел ли мой друг своими действиями или словами меня оскорбить, причинить боль?» — если ваши эмоции не связаны с прошлым, то это про актуальные отношения с другом, про его реакции, про ваши ожидания, про текущее эмоциональное состояние обоих — вам есть, что прояснять. Если же замечаете, что в актуальной ситуации сильно фонит ваш прошлый опыт, это позволяет вернуть себя в реальность и снять с друга ответственность за ваши реакции. В тоже время, это повод поделиться с ним, в чем (в каких темах) вам хотелось бы больше бережности и почему.
Какой вы друг на самом деле?
- 1/40
- Я совсем не обидчивый.
2. Использование «Я — сообщений» и формулирование вашего пожелания (или решения сложившейся ситуации)
Может показаться банальным и уже набившим оскомину, но говорить о себе и своих переживаниях по-прежнему экологичнее, чем обвинять другого человека, особенно если отношения вам дороги. Для того, чтобы это стало возможным, как раз и нужно время — дать себе немного «остыть», осмыслить ситуацию, сформулировать то, что важно донести.
В таких ситуациях очень пригождаются «Я-сообщения», о которых вы, скорее всего, что-то уже знаете. Вот примеры таких формулировок:
«Послушай, мне было больно, когда ты так пошутил в мой адрес. Не делай так больше, пожалуйста. Я чувствую неуверенность в этой теме, мне хочется в ней поддержки»;
«Я злюсь, когда ты не соблюдаешь наши договоренности. Это будто обесценивает весь мой вклад и усилия. Если возникают сложности, прошу, говори прямо о них, будем искать варианты и передоговариваться. Мне важно, чтобы ты меня учитывал».
Вы можете подбирать те слова, которые максимально соответствуют вашему стилю общения, чтобы это звучало естественно. Значение имеет форма высказывания — случившаяся ситуация, ваши переживания, ваша просьба / предложение.
3. Готовность услышать обратную связь от друга
Уместный вопрос себе: «Что я ожидаю в ответ? Что я готов(а) / не готов(а) услышать?» Реакция друга на ваше самораскрытие может быть разной — от понимания и извинений (если они необходимы) до возмущения и раздражения.
В прояснении любой ситуации важны не только ваши эмоции, но и переживания друга. Услышать, что друг хочет вам сказать на самом деле, что происходит с ним и как вам вместе со всем этим быть — непростая задача.
Ее решение — как раз в готовности проживать вместе такие сложные периоды, а значит узнавать друг друга еще лучше, обсуждать границы каждого, говорить о ценности ваших отношений
Такой богатый опыт делает отношения более понятными, надежными, теплыми. Или же вовремя показывает, что вас уже слишком многое разъединяет и, возможно, лучшее, что вы можете сделать друг для друга и для себя, — прекратить свое общение прямо сейчас. Что ж — бывает и так.
Друзья, конечно же, могут иметь противоположные взгляды, спорить и ссориться. Гораздо существеннее другое — если взаимно замечая, уважая и учитывая свои различия, вы с другом остаетесь по-настоящему близкими людьми, то такие отношения бесценны.
