Сверкая пятками: как возникает пяточная шпора и кто в зоне риска?

Болезненное воспаление

Стопа состоит из 26 костей, образующих три отдела: предплюсну, плюсну и фаланги пальцев. Они соединены между собой суставами, связками и мышцами, которые формируют продольный и поперечный своды стопы. Подошвенная фасция — большая связка, соединяющая пяточную кость с пальцами, — обеспечивает поддержку внутренней структуры стопы.

Нерациональная нагрузка может привести к ее повреждению или микротравмам, что запускает воспалительный процесс и вызывает боль. При длительном воспалении в области прикрепления подошвенной фасции к пяточной кости может формироваться костный шип, который в быту называют пяточной шпорой. Он оказывает давление на окружающие мягкие ткани, вызывая боль.

Из-за чего возникает пяточная шпора?

Повседневные микротравмы, а также чрезмерные нагрузки во время тренировок могут способствовать развитию заболевания. Люди нередко не обращают внимания на незначительные ушибы и перегрузки, однако именно повторяющаяся травматизация может стать триггером воспаления в области стопы. Особенно это касается начинающих спортсменов, которые нарушают технику бега или выполняют прыжки без подготовки. Повышенные ударные нагрузки и неправильная постановка стопы приводят к перегрузке пяточной области.

Риск повышается и у людей, чья работа связана с длительным пребыванием на ногах: врачей, продавцов, парикмахеров, учителей, курьеров и других. В зоне риска также находятся офисные сотрудники при низкой физической активности, которая ослабляет мышечно-связочный аппарат стоп.

Дополнительным фактором риска является продольное плоскостопие. При этой патологии нарушается распределение нагрузки на стопу, что увеличивает напряжение подошвенной фасции.

Развитию пяточной шпоры способствует и неправильно подобранная обувь. Обувь на высоком каблуке может провоцировать формирование плоскостопия, а обувь на абсолютно плоской подошве не обеспечивает амортизации и увеличивает ударную нагрузку на пятку.

Профилактика пяточной шпоры

Важную роль играет правильный выбор обуви. Оптимальная модель должна иметь небольшой каблук, широкий носок и жесткий задник. Эти элементы характерны для ортопедической обуви, которая помогает снизить нагрузку на стопу и может использоваться для профилактики заболеваний.

Людям, проводящим много времени на ногах, рекомендуется делать регулярные перерывы, выполнять легкую разминку и упражнения для стоп: перекаты с пятки на носок, ходьбу на носках и пятках, а также на внутренней и внешней стороне стопы.

Способы лечения пяточной шпоры

На ранних стадиях пяточная шпора лучше поддается лечению. При появлении боли в области пятки рекомендуется обратиться к травматологу-ортопеду и пройти обследование стоп. Одним из методов диагностики является плантография — сканирование стоп с помощью специального оборудования (плантографа).

По результатам исследования врач может назначить изготовление индивидуальных ортопедических стелек, которые уменьшают нагрузку на подошвенную фасцию и снижают болевой синдром.

В комплекс консервативного лечения также могут входить ударно-волновая терапия, медикаментозные инъекции и физиотерапия. Эти методы направлены на уменьшение боли, улучшение кровообращения и ускорение восстановления тканей. Хирургическое вмешательство применяется только в крайних случаях, когда консервативная терапия не дает эффекта.