Передо мной, растекшись по креслу, сидит серо-буро-малиновая женщина. Ее крест — это сложный многозадачный и финансово затратный проект, который она с гордостью тащит уже несколько лет. Тащит на себе ущерб своему здоровью, своему мужу, детям и семейному бюджету. Муж ей угрожает разводом — ему не хватает ее включенности в семью, и он злится, что она тратит свои средства на этот проект. Коллеги ей говорят: «Брось! Этот проект не стоит твоих усилий». А она продолжает тащить. Спрашивается: «Зачем?»
Почему женщины продолжают тащить все на себе
1. С детства девочка несет на себе флаг героя «Кто, если не я?»
Кто, если не я, будет защищать мать от пьяного отца, кто будет этого же самого отца спасать от саморазрушения? В этих условиях детская психика расширилась до таких нарциссических размеров, что взрослая ноша этой женщины просто не может быть легкой. Четверка? Нет, это не ее оценка. Только пять и пять с плюсом.
В этой ситуации помогло бы снижение требования к себе. С позиции взрослого, что маленькая девочка физически и психологически не могла защитить мать от взрослого мужика. Отец останавливался сам (не все отцы учитывают присутствие ребенка при скандалах и пьяных драках, кто-то не останавливается). И мать сама выбирала оставаться рядом с таким мужчиной в таких отношениях. Это был выбор взрослых людей, а не вина ребенка.
2. Контроль! Всемогущий контроль
Механизм из той же детской оперы: «Если я все буду контролировать — ничего страшного не произойдет». И обратная сторона: «Если я отпущу вожжи, случится катастрофа, ведь другие не справятся» (читай: «мои родители без моего вмешательства не справились бы и поубивали друг друга») Контроль, в свою очередь, очень мешает делегированию — как раз тому, которое может спасти нашу героиню.
Здесь помогло бы снизить требования к другим. Да, возможно, они решат задачу не так идеально и не тем способом, которым сделала бы она. Но они сделают. Мир не рухнет.
3. Жить без напряжения? Как это?
Таким женщинам, которые берут на себя непосильные заботы, привычно жить в постоянном напряжении. Они физически не умеют находиться в состоянии замедления, отдыха, ничегонеделания.
Такие клиентки часто не могут выполнить, казалось бы, простое терапевтическое задание: погулять в парке одной, без цели, без телефона, книги, списка дел в голове. Просто походить, подышать, посозерцать. Кого-то хватает на минуту, кого-то на пять. А кто-то даже не понимает, как это. Таким «героиням» было бы полезно чаще практиковать это упражнение, вырабатывающее навык тотального отдыха.
4. Отношения с мужем строить надо. Это страшно. Это трудно
Гораздо легче убежать в работу, в решение важных задач, особенно, туда, где важно благополучие других людей. А дома, с близкими, слишком сложно: приходится сталкиваться с живыми процессами, обозначать свои границы, обговаривать и соблюдать правила, агрессировать самой и выдерживать чужую агрессию или отстраненность в конфликте, подвергаться игнорированию и манипуляциям, несправедливым обвинениям и, одновременно, быть уязвимой, идти в близость, принимать заботу. Страшно. И непривычно.
И это очень сложный пункт для перемен — он обширный и болезненный. Терапия вам в помощь.
5. Никто не научил беречь себя
С детства эта женщина вынуждена была замечать только чужие потребности, заботиться о других и игнорировать собственные потребности и желания. Заботиться о себе, беречь себя, распознавать свои желания, учитывать их она не научилась. Парадокс в том, что глубоко внутри у нее живет хрупкая детская надежда; «Вот если я сейчас еще немного постараюсь, учту интересы всех и всем помогу, то обо мне наконец кто-нибудь позаботится». Но так не работает, к сожалению.
В этом случае учиться просить заботу и с удовольствием принимать ее — один из важнейших пунктов
Изменить фокус внимания с других на себя, например, через такое упражнение: заметить, что хочется налить другому чаю. Прислушаться к себе: может, это я хочу чаю? Надо попросить другого человека налить мне чаю.
Если вы узнали себя в этом описании, замедлитесь хотя бы на минутку. Прислушайтесь к себе — что за груз вы тащите, а главное — почему именно вы?
