Цель подхода — помочь человеку жить в согласии с собой, то есть открыто проживать и понимать свои чувства, принимать решения, которые соответствуют его ценностям, и ответственно реализовывать их в мире. Это феноменологический метод, в котором опыт клиента не интерпретируется, терапевт не навязывает готовых ответов, он видит человека целиком, а не сводит его до качеств, ролей, навыков или диагнозов. Сила метода — в уважительном отношении к личности и ее свободе.
Происхождение названия
Экзистенция — это осмысленная, проживаемая в свободе и ответственности жизнь, которую человек ощущает как свою собственную и в которой видит себя сотворцом. Речь о субъективном переживании своей жизни как хорошей и наполненной. Даже трудная жизнь может ощущаться как хорошая, если человек реализует в ней себя максимально и получает удовлетворение. Экзистенцию невозможно анализировать, поэтому в практике ЭА исследует предпосылки, которые приблизят клиента к экзистенции.
История
Экзистенциальным анализом австрийский психотерапевт Виктор Франкл в 1926 году назвал теоретические основы своего метода — логотерапии, сфокусированной на теме смысла. ЭА опирается на идеи экзистенциальной философии о свободе и ответственности человека за свою жизнь.
В 1980–1990-х годах ученик Франкла Альфрид Лэнгле расширил метод, создав инструменты для работы с широким спектром проблем. Международное общество логотерапии и экзистенциального анализа имеет отделения в странах ЕС, в России, Канаде, Латинской Америке.
Принцип и инструменты
Экзистенциальный анализ утверждает, что человек может переживать жизнь как исполненную, если дает на нее согласие и занимает активную позицию (реализует свои решения). Среди его инструментов — методы укрепления мужества, нахождения персональной позиции и укрепления самоценности, снятия чувства вины, обнаружения смысла и укрепления воли, сопровождение утраты.
В процессе терапии используются два подхода — структурный и процессуальный.
Структурный
В его основе — работа со структурой четырех сфер экзистенции, которую в ЭА называют «столом экзистенции»:
Мир: Я могу быть в этом мире? Есть ли у меня пространство, опора и защита? (работа со страхами).
Жизнь: Мне нравится жить? Чувствую ли я близость и ценность отношений, есть ли для них время? (работа с депрессией).
Я сам: Я имею право быть таким? Могу ли я относиться к себе с уважением, справедливо, быть себе другом? (работа с истерией, стыдом, виной, низкой самооценкой).
Будущее: Ради чего я должен действовать? Есть ли смысл в том, что я делаю? (работа с кризисами, зависимостями, потерей ориентиров и смысла жизни).
Сумма ответов «да» ощущается как внутреннее согласие. Если хотя бы в одном из пунктов его нет, стол «хромает», человек страдает. Тогда ЭА ищет, как в конкретной жизненной ситуации клиента создать условия, чтобы клиент смог сказать «да».
Процессуальный
Этот подход связан с процессом принятия и осуществления решений (Персональный экзистенциальный анализ, ПЭА). В самом простом варианте его можно применять в повседневной жизни, последовательно отвечая на вопросы:
какова ситуация,
что я чувствую,
как я к этому отношусь,
исходя из этого что я хочу сделать и как это реализовать.
Если пройти по этим вопросам не удается, нужно более развернутое исследование.
Терапия не имеет жестких временных границ. В зависимости от тяжести проблемы она может длиться от 1–2 недель до нескольких лет.
Кому подходит
ЭА работает практически со всеми проблемами, от кризисов и сопровождения горя до психических расстройств (страхи, депрессии, зависимости, личностные расстройства), психосоматики, проблем в сфере отношений и сексуальной сфере.
Метод подходит для индивидуальной и парной работы, для взрослых и старших подростков, которые хотят лучше понять себя, стремятся к саморазвитию и готовы к глубокому разговору о личных ценностях.
Ход работы
В кабинете происходит диалог в теплой поддерживающей атмосфере. В процессе работы учитываются как структурный, так и процессуальный подходы.
Предположим, клиент жалуется, что не позволяет себе отдыхать в выходные: без конца просматривает почту и отвечает на сообщения. Он боится, что подведет коллег и будет уволен, хотя никто не требует от него срочных ответов
Одна из «хромающих» ножек здесь — первая (сильный страх), и терапевт начинает работу с укрепления ее предпосылок — с поиска защиты, пространства и опоры, чтобы клиент почувствовал себя вне опасности. По ходу исследования опыта клиента выясняется, что он всегда быстро справляется с вопросами и может быть уверенным в своей компетенции. В следующие выходные эта опора позволяет ему спокойно отложить ответ на вопрос по работе до понедельника.
Переживаете ли вы сейчас экзистенциальный кризис? Простой тест
- 1/7
Испытываете ли вы желание повернуть время вспять и изменить свою жизнь?
Да, постоянно
Периодически
Очень редко
Пример работы
Девушка хочет завершить токсичные мучительные отношения, но каждый раз, когда молодой человек в сообщениях просит ее вернуться, она соглашается. Вместе с психологом она исследует чувства и импульсы, которые возникают у нее при чтении этих посланий, а также их значение.
Затем они подходят к пониманию происходящего, что ведет ее к переоценке отношений и занятию той позиции, которую в глубине души девушка ощущает как правильную для себя. Опираясь на нее, клиентка находит решение, как обойтись с этой ситуацией. Наконец, на третьем этапе вырабатываются конкретные шаги, которые помогут реализовать выбор наилучшим образом
В результате работы (которая может занимать не одну сессию) клиентка понимает, почему ее тянет к партнеру, которому она не интересна, и выражает твердую готовность расстаться. А для начала — перестать отвечать на его сообщения.
Часто итогом терапии становится не решение одной проблемы, а ощущение авторства своей жизни в целом, которое ведет к более значимым изменениям.
Психолог, практикующий экзистенциально-аналитический терапевт, the Master of science в области ЭА, доцент, член Ассоциации экзистенциально-аналитических психологов и психотерапевтов, тренер и супервизор образовательной программы GLE-International, Австрия
