Апофения — это склонность человека видеть знаки и связь между явлениями там, где ее нет и не может быть. Термин был введен в 1958 году немецким психиатром Клаусом Конрадом, который активно работал с пациентами, страдающими шизофренией.
По мнению Конрада, апофения — это один из первых признаков шизофрении, который он определял как «немотивированное видение взаимосвязей, сопровождающееся характерным чувством неадекватной важности». Пациенты Конрада видели знаки во всем, что их окружало, от цвета одежды мимо проходящих людей до номеров телефонов или случайно подслушанных разговоров.
Склонность видеть знаки не остается пассивной — напротив, пациенты Конрада утверждали, что кто-то подает им сигналы из вне, угрожая или требуя от них каких-либо действий. Это ухудшало остальные симптомы шизофрении, например, паранойю. Датская писательница Тове Дитлевсен в романе «Лица» описала процесс распада личности, который начинается с апофении — героиня романа, Лизе Мундус, во всем видела знаки, из-за чего ее развившаяся паранойя привела женщину в психиатрическую лечебницу.
Симптомы апофении
Зрительные иллюзии: человек может видеть лица или предметы в случайных формах. Этот симптом, называющийся парейдолия, встречается не только как часть апофении — это «эволюционный подарок», позволяющий человеку различать знакомое в незнакомом. Разница между нормой и патологией кроется в признании нереальности увиденного.
Склонность видеть взаимосвязь везде. Идеальный пример — агент Малдер, искренне убежденный, что истина где-то рядом, и видящий значимые связи между абсолютно случайными событиями.
Восприятие числовых закономерностей. Человек отмечает, что видит одно и то же число везде. Похожее отклонение описал Виктор Пелевин в романе «Числа».
Слуховые паттерны. Человеку может казаться, что он слышит знакомые голова или важные звуки в случайных шумах, вроде работающей стиральной машины.
Когда апофения — симптом психического расстройства
Бредовые состояния. Человеку кажется, что случайные события — часть большого плана, созданного для того, чтобы помочь ему или наоборот, испортить ему жизнь.
Нарушение восприятия реальности. Человек перестает видеть разницу между реальным миром и собственными фантазиями.
Сложности в общении.
Проблемы с повседневным функционированием: например, игнорирование базовых правил по уходу за собой (мытье головы, смена одежды и т. д.).
В норме апофения — это естественное когнитивное искажение, которому подвержены совершенно разные люди. Апофения становится проблемой тогда, когда она начинает оказывать влияние на повседневную жизнь.
Причины развития апофении
Современные специалисты сходятся во мнении, что апофения — это врожденная особенность мозга. Считается, что апофения развилась в ходе эволюции и была необходимо для выживания человека как вида. Умение видеть закономерности и схожие паттерны помогало людям выживать среди хищников.
Апофения снижает уровень тревоги. Механизм ее работы очень просто — как только что-то становится знакомым и понятным, страх и тревога снижаются, сердечный ритм восстанавливается, а стресс и уровень кортизола становятся меньше.
Что делать при апофении
Осознанность. Умение быть в моменте способствует развитию навыков наблюдения за самим собой. Важно научиться замечать, когда мозг начинает искать закономерности там, где их нет, и вовремя останавливаться.
Проверка реальности. Апофения снижает критическое мышление и может показаться, что мысли и реальность совпадают. Чтобы избежать этого когнитивного искажения, стоит взаимодействовать с другими людьми, сверяясь с их восприятием.
Психотерапия. Если вам кажется, что апофения оказывает слишком сильное влияние на обычную жизнь, лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
