Psy в лицах

284Евгения Костицына
Евгения Костицына
Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, Схематерапевт
Основное
Образование
Консультации
Публикации
От первого лица
Контакты
  • Психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт
  • Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии
  • Автор научных и популярных статей по психологии
  • Закончила Московский Государственный Психологический Университет в 2000 году, с тех пор работает и продолжает развиваться в области психологии и психотерапии.
  • Консультирует и проводит психотерапию взрослых (от 18 лет) по проблемам:
  1. Неуверенность, низкая самооценка, постоянная самокритика, а также непонимание «что я хочу» и в целом «кто я». Помогает выстраивать совершенно новое отношение к себе, основанное на принятии, уважении и поддержке, что дает ощущение опоры, внутреннего стержня и помогает добиваться своих целей в различных сферах жизни.
  2. Тревожные расстройства: тревога разной степени интенсивности, страхи, панические атаки, различные фобии (в том числе социофобия), различные навязчивые состояния (мысли, действия). А также их последствия: бессонница, хроническая усталость, вегето-сосудистая дистония, головная боль напряжения и другие психосоматические расстройства.
  3. Депрессивное расстройство различной степени тяжести.
  4. Другие неприятные эмоциональные состояния: обида, стыд, вина, гнев, зависть.
  5. Потеря работы, поиск себя в профессиональной реализации. Помогает найти свое направление и сделать первые шаги.
  • Помимо Когнитивно-поведенческой психотерапии, Евгения использует другие современные направления психотерапии:
  1. Схема-терапия - интегративный подход, в котором много внимания уделяется потребностям человека и которая позволяет проработать глубинные причины и детские травмы.
  2. Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) — формирование доброго отношения к себе вместо токсичной самокритики.
  3. Метакогнитивная терапия (MCT) — применяется в случае отношения к мыслям как к опасным и трудноконтролируемым.
  4. Mindfulness (MBCT) или Терапия, основанная на осознанности - помогает сделать жизнь более осмысленной, более полной и уйти от режима автопилота.
  5. Когнитивно-поведенческая терапия Инсомнии — работает с бессонницей гораздо лучше, чем фармакотерапия и является сейчас выбором N1 при данном расстройстве.
  • Замужем, двое детей.
  • Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет (2000) Психолог, Преподаватель психологии
  • Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (2017) Когнитивно-поведенческая психотерапия и психологическое консультирование
  • Высшая школа психологии (2018) Сертификационный курс по Схема-терапии
  • Центр Контекстуальной Поведенческой Психотерапии (2020) Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

Проводит онлайн-консультации по Skype (или по любой другой удобной видеосвязи)

«Муж устал от быта и предложил развод»
«Мы вместе почти 12 лет, 7 из них — в браке. За последние несколько месяцев муж изменился. А в июне прошлого года заявил о желании развестись...»
«20 лет спасала пьющего мужа, а теперь сама серьезно больна»
«Много лет прожила в надежде, что муж вот-вот перестанет пить, опомнится, поймет, вылечится от алкоголизма, случится чудо. Ведь человек-то хороший, жалко. 20 лет пролетели в постоянной борьбе, стрессе, одиночестве, обидах, боли, нескончаемом чувстве тревоги, вечном «спасании» его... Так и дети выросли со своими душевными ранами...»
«Как научить дочь правильно избавляться от негатива?»
«Дочери 16 лет. Когда у нее плохое настроение, она срывается на том, кто рядом...»
«Как доверять новому мужчине после негативного опыта в прошлых отношениях?»
«Я в разводе, у меня прекрасная дочь. Расходились с мужем 3 года назад — тяжело, с унижениями и оскорблениями, мне приходилось обращаться к неврологу. Спустя полтора года встретила мужчину, но отношения не сложились, он внезапно сообщил, что никогда не полюбит ни меня, ни ребенка. Естественно, мы расстались...»
«Почему меня привлекает один и тот же тип партнеров?»
«Полтора года назад рассталась с мужчиной, с которым встречалась 8 лет. Расставались мы тяжело. Я часто думала, что мне с ним трудно, временами скучно, а иногда хотелось орать во все горло. Но в итоге инициатором разрыва стал он. Это задело мое самолюбие, горько ранило, заставило думать, что мне без него плохо, ведь мы росли вместе и я не знала, как жить одной...»
«Боюсь предстоящей операции»
«С детства панически боялась всего, что связано с больницей, поликлиникой. Когда надо было сдать анализы, особенно кровь, я убегала из дома, лишь бы этого не делать. В результате за всю жизнь я сдала кровь из вены всего два раза, и оба раза упала в обморок...»
«Мать критикует меня как маленькую. Как это изменить?»
«Когда мы с мужем собрались переехать в другой город, мать мне заявила, что я ее бросаю, хотя она не одинока. Да и в целом она не поддержала нас, только сказала: «Куда вы поедете, вы же глупые, у вас ничего не получится». Мы все же переехали, у нас своя жизнь. Сейчас, спустя полтора года жизни в другом городе, я регулярно слышу от матери только упреки, что все делаю неправильно...»
«Муж не любит праздники и отказывается их отмечать»
«Замужем почти 5 лет, и все это время не могу найти с мужем компромисс по поводу праздников. Он считает их сугубо коммерческим делом, расценивает их как принуждение к подаркам и вообще не любит праздновать. Скоро Новый год, а муж против елки и подарков. Как так?»
«Мужу дороже его родственники, чем я и дочь»
«Муж — старший из трех братьев. Средний с семьей и младший живут с родителями. А те помогают только среднему сыну. Меня же поливают грязью...»
«Стоит ли общаться с бывшим мужем?»
«Развелись с мужем два года назад, а не живем уже 3 года. Сразу после рождения сына он ушел к другой и через год женился на ней...»
«Мне мешают жить собственные амбиции»
«Закончила медицинский в России. Потом поступила в вуз в другой стране и получила еще два высших образования. Нашла работу — социальным работником в хосписе — и добилась рабочей визы...»
«Мама требует благодарности за то, что растила меня»
«Когда родилась моя младшая сестра, мама на 5 лет ушла с работы, чтобы заботиться о нас. Сколько я ее помню, она все время была грустная, раздраженная. Да, она действительно много сделала, чтобы вырастить нас здоровыми, помогала по школе, водила в спортивные секции. Но все это она всегда ставила в упрек...»
«Боюсь, что из-за меня от коронавируса умерли люди»
«Два месяца я сильно болела, и есть подозрение, что у меня был коронавирус. Хотя тест показал отрицательный результат — сдала его через 2 недели после начала болезни. Недавно открыла статистику и выяснила, что у нас в городе умерли 5 человек. Теперь меня мучает мысль — вдруг я заразила кого-то из них...»
«Жених меня бьет и запрещает выходить из дома»
«Мой парень очень ревнивый. Ему 27, а мне 19 лет. Недавно мы начали жить вместе — я думала, тогда он будет мне доверять, но стало хуже. Никуда не отпускает, постоянно дома сижу. Он мне часто звонит и спрашивает, с кем я дома, требует показать видео. Во всем меня винит...»
«Меня бесят невоспитанные дети моего партнера»
«Я встречаюсь с мужчиной уже 6 лет. До меня он был женат, его детям 11 и 8 лет. Эти дети безумно меня раздражают, они невоспитанные, нервные. Они живут у нас по выходным, приходят утром в субботу, возвращаются домой в понедельник. И ведут себя не как в гостях, а будто у себя дома — кричат, шумят, не убирают за собой даже после неоднократных просьб...»
«Боюсь переезжать, но и остаться не могу»
«7 лет назад я переехала жить в область, до этого жила в городе-миллионнике. Переезд мне дался легко. Появились новые друзья. Сейчас у нас есть дочь и пришло время расширять пространство. Мы остановились на доме недалеко от моего родного города, но мне вдруг стало очень тревожно, не хочется прощаться с привычным укладом жизни...»
«Не знаю, как жить без любимой жены»
«Месяц назад в аварии погибла моя любимая жена, с которой мы были вместе почти 9 лет. Никак не могу принять ее смерть, боль не уходит. Как дальше быть — не знаю...»
«Как понять, подходит ли мне мой партнер?»
«Встречаюсь с мужчиной 3 года. Мы очень разные. Сначала влюбилась в него, он показался веселым. Но потом поняла, что мне с ним скучно...»
Как зависть помогает заботиться о себе: 5 шагов
Красивая картинка чьей-то счастливой жизни в соцсети вызвала легкий укол? Ощущаете раздражение, увидев соседа на новеньком авто? Поздравляем — вы вовсе не «плохой», а вполне нормальный человек. Как и всем, вам знакомо чувство зависти. Наш эксперт расскажет, как использовать его себе во благо.

Почти у каждого в жизни наступает момент, когда очень хочется изменений, когда понимаешь, что жить по-старому не то, чтобы не хочешь, но и не можешь, когда хочется стряхнуть груз неразрешенных проблем и мучительных эмоций, вздохнуть полной грудью и начать жить яркой и полноценной жизнью!

Но кроме наших устремлений есть то, что тянет назад: старые привычки, социальные установки, не прожитые травмы, страхи, неуверенность. Задача психолога - помочь разобраться с этими сдерживающими факторами, чтобы посмотреть на жизнь ясным взглядом и сделать шаг к ней навстречу.

WhatsApp: +7(926)-572-07-77

E-mail: kostinika@mail.ru

Psychologies приглашает
Найди ответ на главный вопрос

Метафорические карты PSYCHOLOGIES

Перейти
psychologies в cоц.сетях

спецпроекты