Недавно я ездила в гости к подруге, с которой не виделась больше года. Перед сном мы болтали, а я между делом занималась своей вечерней рутиной — намазать лицо кремом, не забыть про масло для волос и ночную сыворотку для ногтей. Это лишь малая часть того, чем я занимаюсь каждый вечер. В какой-то момент заметила, что подруга уже не слушает меня, а внимательно изучает содержимое косметички. «А можно взять на пробу сыворотку? Вау, это же тот самый бальзам для губ из моего вишлиста! Да тебе бы свои баночки миру показывать и зарабатывать на этом миллионы», — сказала она, и я смутилась.
Разговор как-то сам вырулил на работу — тему, которая волнует нас обеих уже давно. Подруга работает в образовательной сфере и мечтает уйти в журналистику. Она говорит об этом уже больше года, но каждый раз находится повод отложить поиск вакансий. У меня обратная история. Я вроде бы в профессии, о которой другие мечтают, но сама все чаще ловлю себя на желании попробовать что-то другое. Вот только желание так и остается желанием. Оказалось, что у этой нерешительности есть название — Job hugging.
Три увольнения, после которых я перестала доверять работе
Первую работу я искала мучительно долго и, когда наконец нашла, выдохнула — решила, что самое страшное позади. Не прошло и полугода, как меня сократили. На следующем месте меня ждало то же самое. На третьем начались проблемы с деньгами, которые каждый раз стали приходить все с большим опозданием.
Сначала это объясняли техническими задержками, потом стало ясно, что полную зарплату я вряд ли скоро получу. После этого я стала выбирать работу по одному критерию — насколько она стабильна, — и только потом уже смотреть, интересна ли она мне вообще.
Аналитики РБК Трендов о том, что в 2026 безработица остается минимальной, но почти восемь из десяти работодателей все равно жалуются на нехватку кадров. На этом фоне закрепляется практика job hugging (от англ. job — «работа», hugging — от глагола to hug, «обнимать», «крепко держать в объятиях», дословно — «обнимать работу» — образ человека, который держится за место из страха остаться без дохода, даже если внутри давно выгорел и работает вполсилы).
Признаки job hugging
Вы держитесь за должность, которую давно переросли. Задачи выполняются на автомате и не приносят удовлетворения, но вы все равно не рассматриваете уход, поскольку эта должность воспринимается как надежная гавань;
Выполняете чужие обязанности «на всякий случай», чтобы казаться незаменимым. Берете на себя больше задач не потому что интересно, а потому что чем больше функций завязано на вас, тем сложнее вас сократить;
Откладываете отпуск и держите его про запас, а не тратите на отдых. Подсознательно кажется, что накопленный отпуск — это подушка безопасности на случай увольнения, а не ресурс для восстановления;
Убеждаете себя, что вас скоро повысят. Вы строите карьерные ожидания на догадках и обрывках фраз руководителя, лишь бы не признавать, что перспектив может и не быть;
Демонстративно перерабатываете, чтобы подчеркнуть свою нужность. Задерживаетесь позже коллег, первым отвечаете в рабочих чатах по выходным — это попытки визуально доказать компании (и самому себе), что без вас развалятся многие процессы;
Испытываете тревогу при любом слухе о смене руководства, даже если ваша позиция никак не затронута, потому что любая нестабильность в компании считывается как личная угроза.
Job hugging — болезнь зумеров
Зумеры выходили на рынок труда в 2020–2022 годах — в разгар пандемии, массовых сокращений и стремительного распространения ИИ, который ощутимо сокращает количество вакансий для джуниоров в разных индустриях. Неудивительно, что классическая карьерная лестница, где главная цель — стать руководителем, сегодня интересует все меньше людей.
, о позиции топ-менеджера как о главной карьерной цели говорят лишь 6% представителей поколения Z. При этом интерес к руководящим должностям никуда не исчез. Так, 76% зумеров не скрывают, что хотели бы достичь их, но не готовы платить за это стрессом и временем, которого и без того не хватает.
Выгорание, которого так боятся зумеры, редко наступает по щелчку пальца. Оно проходит в три стадии: истощение, цинизм и снижение профессиональной эффективности
ВОЗ официально признала выгорание профессиональным феноменом еще в 2019 году. По статистике, с его симптомами хотя бы раз в карьере сталкиваются свыше 75% работающих людей по всему миру, а потери мировой экономики от выгорания оцениваются примерно в триллион долларов в год.
Даже страшно вдумываться в эти цифры. И, пожалуй, еще страшнее то, что многие зумеры знают эту статистику лучше своих руководителей, а потому предпочитают аккуратно держаться за место, нежели рисковать здоровьем ради карьеры, в которую не до конца верят.
Хочу развиваться сразу в трех направлениях, но все равно топчусь на месте
Вот в чем личный парадокс, который заставляет продолжать бездействовать. Мне хочется прокачиваться не в одной точке, а сразу в нескольких. Почти каждый день я думаю о том, как подтянуть журналистские навыки до уровня, которым я была бы довольна, попробовать себя в рекламе и в пиаре. Параллельно я стараюсь не пропускать силовые тренировки, освоить стойку на руках, успеть посетить новую выставку и побольше читать на свежем воздухе вместо того, чтобы все свободное время проводить сидя за ноутбуком в четырех стенах.
Кажется, все выглядит довольно просто: есть план и понятные шаги — бери и делай. Только вот в реальности сил на все это у меня почти не остается. И дело, кажется, совсем не в лени. Кажется, что в моем возрасте все это уже как будто должно было сложиться.
А вместо этого я будто снова стою в начале пути и пытаюсь заново разобраться с работой, телом и собственными ресурсами. Каждая отдельная задача вроде бы не кажется неподъемной. Но когда их слишком много и все требуют внимания одновременно, даже самое простое начинает выматывать.
Несмотря на готовность пробовать новое, решиться снова зайти на стартовую позицию с невысокой зарплатой после нескольких лет оказалось совсем не просто. Иногда я открываю вакансии и понимаю, что каких-то навыков мне не хватает.
И тут возникает следующий вопрос — где эти навыки получить? Ответ находится быстро: дополнительное обучение. А вот с ним начинается самое сложное — деньги
Недавно я нашла курс из пяти занятий, который прокачивает нужные навыки. Все выглядит почти идеально: коротко, по делу, без необходимости учиться месяцами и сдавать экзамены. Оставалась проблема — стоимость 35 тысяч рублей. Сейчас я не готова выделить такую сумму. В этом месяце нужно сходить к ортодонту, на следующей неделе я записана на стрижку, еще запланирована встреча с давней знакомой. Плюс я откладываю деньги на путешествие, которое тоже не хочется снова переносить на призрачное «позже».
Похожая история и с переездом, который я рассматривала как вариант получить больше интересных возможностей для самореализации. Но довольно быстро поняла — это та же смена работы, только с гораздо более высоким уровнем сложности. К поиску подходящей вакансии добавляются документы, язык, жилье и необходимость как-то устроить новую жизнь еще до того, как станет понятно, получится ли вообще найти работу.
Что я все-таки пытаюсь делать вместо того, чтобы просто сидеть и страдать
Полностью избавиться от страха перед сменой работы у меня так и не получилось. Найти обучение по всем нужным навыкам, которое одновременно было бы хорошим и доступным, тоже оказалось непросто. Но ведь необязательно сначала перестать бояться, чтобы начать двигаться. Так, я перестала требовать от себя немедленного выбора. Мне не обязательно прямо сейчас решить: оставаться в своей сфере или полностью менять направление. Можно делать и то и другое. Расти там, где я уже работаю, и одновременно присматриваться к другим ролям, чтобы постепенно понять, что вообще мне может подойти.
Что касается обучения, то сейчас я ищу бесплатные или недорогие варианты: лекции, гайды, материалы специалистов и полезные блоги. Да, такой путь занимает больше времени, зато я не чувствую, что должна срочно получить результат, потому что только что потратила крупную сумму.
Похожий принцип я стараюсь применять и к заботе о теле. Силовые, йога, прогулки — все это есть в моем расписании, которого я стараюсь придерживаться. Но если день выдался тяжелым, я не заставляю себя делать все по плану. Иногда просто недолго гуляю или отправляюсь на пробежку.
Моя цель на сегодня — понемногу возвращать ощущение, что я могу что-то менять в своей жизни
Возможно, в этом и есть мой собственный вариант job hugging. Да, я пока держусь за привычную работу потому что она дает мне опору, пока я присматриваюсь к другим вариантам. И, наверное, в этом нет ничего плохого. Иногда, чтобы решиться на перемены, сначала нужно почувствовать себя достаточно стабильно.
