Кадр из мультсериала «Смешарики». Крош и Ежик — идеальная иллюстрация к тексту про нейроотличия, потому что у первого точно СДВГ, а у второго — 100% аутизм.
Экстраверты, интроверты, амбиверты… У всех людей разные потребности в общении, и идеальный вариант подразумевает, что нам нет нужды взаимодействовать с другими людьми больше, чем мы способны вынести. Однако не у всех есть такая привилегия — и да, я в очередной раз говорю о нейроотличниках.
«Так, нужно смотреть в глаза… А сколько смотреть, чтобы это не выглядело странным?»
«А о чем мы сейчас говорили?»
«У меня нормальное выражение лица? Я выгляжу заинтересованной?»
«Аааа, фоновая музыка сводит меня с ума! Что, я не расслышала?»
«Не отвлекайся. Не отвлекайся! Ты слышишь меня вообще?!»
Это все ощущается как настоящая работа — причем малозаметная, но очень сложная
Я, например, не особенно люблю встречи в кафе (шумно, я слышу другие разговоры, свет этот дурацкий), и вообще, когда больше трех человек, уже понятно, что отходить от мероприятия придется долго — ну, серьезно, люди вообще не могут договориться, кто в какой очередности говорит (но перебиваю всех почему-то я!).
Усталость после общения здесь — это не вопрос интроверсии, недостатка интереса или неумения строить отношения. Это настоящее неврологическое истощение со всеми вытекающими, включая соматические реакции, снижение когнитивных функций и проблемы с мотивацией.
Социофобия тут ни при чем
Важно отметить сразу — я не боюсь людей. Я способна найти общий язык с кем угодно, легко звоню незнакомцам, способна подойти на улице, чтобы сказать человеку что-то приятное и вообще не переживаю, когда нужно пройти какой-то бюрократический квест (ну, если не считать того, что в МФЦ свет тоже совершенно невыносимый).
Однако общение с людьми все равно предполагает маскинг. Не потому, что со всеми окружающими что-то не так, но существуют социальные нормы, и если посреди разговора начать рассказывать о песне, которая заиграла в голове, это мало кому понравится.
Или все тот же взгляд глаза — в нашей культуре существует устоявшееся мнение, что мы смотрим в глаза, когда внимательно слушаем другого
Приходится постоянно соотносить собственное поведение с ожиданиями других людей: следить за реакциями собеседника, выбирать подходящие слова, контролировать интонации (и выражение лица!), вовремя вступать в разговор и понимать, когда его пора заканчивать. Причем все, буквально все эти действия требуют сознательных усилий, а значит, тратят кучу энергии.
Даже после встречи, которая со стороны выглядела совершенно обычной и приятной, наступает истощение. Вроде не ссорилась ни с кем, не конфликтовала, просто гуляла с подругой, а все, на следующий день сиди дома и ни с кем не разговаривай. А уж если положительных эмоций было много, то вообще пиши пропало — однажды мне пришлось на следующий день после свадьбы подруги идти на работу, это было отвратительно (и никакого похмелья, только усталость от общения!).
Мне кажется, об этом важно говорить отдельно: нейроотличники не обязательно хотят меньше общаться, дружить, любить и проводить время с друзьями.
Мы просто немного иначе расходуем энергию (а ее, стоит признаться, и так немного). Потребность в восстановлении после не делает меня интровертом (потому что я махровый экстраверт!), но часто наводит на такие мысли.
Что делать, если вам требуется больше времени на восстановление
Самое главное — это, конечно, признать потребность. Нам часто кажется, что мы должны соответствовать чужим ожиданиям — например, все девушки должны любить собираться большой компанией в кафе или баре (как в «Сексе в большом городе»), потому что это весело. Да, весело — один раз. В остальное время зовите меня к себе домой, ну или хотя бы в парк, там тихо и белки смешные.
Потребности нужно не только признавать, но и о них говорить. И тут в дело вступает страх кого-то обидеть или расстроить. Однако близкие люди обычно не обижаются на честность — гораздо хуже, если, переоценив свое состояние, вы устанете, а потом уйдете в пассивную агрессию (а что, никто не заметил, как мне тяжело?). Да, с вечеринок придется уходить раньше других и некоторые места для встреч вообще не подходят, но что поделать — о себе нужно заботиться.
Выделяйте время на отдых от других людей. Я это уже говорила, но повторю еще раз — взятые у организма в долг силы не возвращаются. Лучше пропустить встречу, чем потом восстанавливаться в два, а то и в три раза дольше.
А вы сталкивались с подобными проблемами?
- Да, у меня все точно также!%
- Я иногда устаю от людей, но обычно нормально%
- Вообще не про меня%
