Год назад произошла серьезная ссора со свекровью, с тех пор я не поддерживаю с ней никаких отношений и в будущем не планирую примирения. Время от времени я гуляю с дочерью и внучкой в городском парке, свекровь живет рядом, и периодически мы ее там видим.
Каждый раз, чтобы избежать неловкой ситуации, мы с дочерью и малышкой от нее убегаем, но я боюсь, что может получиться так, что рано или поздно мы столкнемся. И будет вдвойне неловко, если будет присутствовать мой муж. Он не хочет заранее поговорить с матерью, чтобы она не подходила к нам на прогулке.
Ранее у нас случались ссоры, я прекращала с ней общение. Проходил год-полтора — она встречала нас с мужем в парке, подходила и начинала разговаривать как ни в чем не бывало. Я не отвечала на ее вопросы, она делала вид, что так и надо. Предполагаю, что такую же тактику она предпримет, если мы с ней столкнемся. Посоветуйте, пожалуйста, как мне вести себя в этой ситуации?
Юлия, 45 лет
Юлия, благодарю за ваш вопрос! Сочувствую, что в вашей семье произошла такая серьезная ссора со свекровью, что вы даже не хотите с ней поддерживать никакие отношения! Вероятно, внутри вас затаилась большая обида, которая терзает и отнимает силы — и самым оптимальным вариантом вы считаете прекратить всяческое общение. Но, к сожалению, такой способ может не сработать, потому как она живет недалеко и существует большая вероятность встречи с ней. Как тогда себя вести?
В первую очередь я бы посоветовала подумать о том, что происходит внутри вас — ведь этот серьезный конфликт не прошел даром. Судя по всему, он так сильно повлиял, что вы решили прекратить общение с матерью мужа. Какие чувства вы испытываете по отношению к свекрови? Что вы про нее думаете? Позвольте себе выразить то, что пытаетесь не замечать и подавлять.
Понимаю: скорее всего, за всю семейную жизнь накопилось много обид
Чтобы выразить все эти долго подавляемые эмоции, вы можете использовать письменные практики — написать про ваши чувства и описать ваши обиды на бумаге. Можно использовать, например, следующий формат: «Мне было очень обидно, когда вы сказали/сделали то-то и то. Это было очень несправедливо по отношению ко мне, тогда я почувствовала то-то и то-то. Я хочу вам сказать, что… (здесь можно написать то, что вы возможно тогда, во время ссоры не сказали)».
Если во время написания этого письма у вас появятся слезы — не сдерживайте их, дайте себе возможность оплакать то, что с вами произошло. Если вы почувствуете сильную злость и гнев, можете прожить его через упражнение «трясучка» — когда вы поочередно начинаете тряску с ног, потом переходите на бедра, далее живот, руки и в конце в течение нескольких минут интенсивно трясете всем телом.
Когда мы испытываем какую-либо сильную эмоцию, но не позволяем себе ее выражать по разным причинам, а подавляем ее, она накапливается внутри в виде стресса, который в итоге может привести к эмоциональному выгоранию, депрессии или различным соматическим заболеваниям. Поэтому очень важно завершить стресс-реакцию и дать себе возможность проживать подавляемые эмоции. Один из самых лучших способов освобождения от стресса — это физическая нагрузка.
Самое простое — приседания, интенсивная прогулка, пробежка — словом, все то, что поможет вам немного попотеть
Сами по себе плохие отношения со свекровью — это уже большая травмирующая ситуация, которая не может не влиять на общее благополучие семьи, и, конечно же, на ваше настроение. Поэтому после того, как вы выписали обиды и эмоции, терзающие вас, проявите к себе сочувствие. Это тоже можно сделать письменно через практику самосострадания.
После того, как чувства немного поостыли, прислушайтесь к себе, положите вместе руки на область сердца и скажите себе: «Мне очень жаль, что это произошло со мной. Это было действительно больно…». Затем произнесите слова утешения. Если это трудно, так как, к сожалению, мы не всегда умеем себя правильно утешить, представьте, что бы вы сказали вашей дочери, если бы она пришла к вам с подобной болью. Эти слова вы можете сказать себе — или написать такое письмо-утешение.
Вы действительно много пострадали в этих отношениях, и сейчас важно о себе позаботиться. Эти письменные практики можно проводить несколько раз, пока не почувствуете более ровное эмоциональное отношение к свекрови.
Задача — освободить себя от груза непрожитых эмоций, соприкоснуться с тем, что подавлялось, чтобы этот токсичный груз не наносил вам вред изнутри
И тогда, возможно, неожиданная встреча со свекровью не будет больше так угнетать. Если она подойдет и начнет разговор как ни в чем не бывало, вы можете ей спокойно сказать, например, что вам приятно ее внимание и желание общения, но вы до сих чувствуете себя неприятно после произошедшей ссоры и хотели бы…
Здесь важно подумать, что бы вы хотели, особенно после проведения внутренней работы со своими эмоциями:
по-прежнему больше не общаться,
получить извинения,
поговорить о том, как с вами можно разговаривать/поступать, а как нет.
Это будет важной заботой о себе — не избегание и игнорирование того, что произошло, а проговаривание своих чувств и потребностей другому человеку.
