Здравствуйте. Мне 23 года. Я понимаю, что это не такой большой возраст, чтобы делать какие-либо выводы, но все же меня очень беспокоит моя неуверенность. Я стесняюсь смотреть людям в глаза — не то что чужим, даже родному отцу. Не знаю, откуда у меня это взялось. Я не могу долго с ним сидеть или болтать. Мне всегда за все стыдно, я всегда себя изнутри грызу.
А еще я заметила за собой, что нравится, когда мужчина ко мне холоден. Я всегда влюблялась безответно. Самой большой влюбленностью был парень, который учился со мной и никогда не обращал на меня внимания. Мне кажется, что я до сих пор к нему что-то чувствую. Всегда казалось, что если бы мы были вместе, я как девушка сделала бы все возможное для него. В нем, мне казалось, я найду защиту и покой, буду той, кому он сможет рассказать обо всем. Но увы и ах. Я ему никогда не нравилась, он даже заблокировал меня в соцсетях.
После этой влюбленности, которой уже шесть лет, мне стало нравиться, когда ко мне относятся холодно. Заметила, что и фильмы не могу смотреть те, где люди начинают друг друга любить — мне больше нравится сюжет, когда все невзаимно. Почему это со мной происходит? Я так устала от своей зажатости и холодности в чувствах.
Марина, 23 года
Дорогая Марина, здорово, что вы решили разобраться в ситуации и обратились за помощью. Это говорит об определенном уровне осознанности, внутренней силе и готовности к изменениям.
В описанном вами речь, скорее всего, идет о глубокой неуверенности в себе и запечатленном чувстве стыда. Они могут быть связаны с психологической травмой или эмоциональным пренебрежением со стороны самых близких людей. Ваши трудности со зрительным контактом с отцом косвенно это подтверждают: они могут указывать на сформировавшееся в детстве или подростковом возрасте ощущение собственной «неправильности» или «недостойности».
Человеку же, который считает себя «плохим», легче мечтать о недоступном партнере. Ведь когда кто-то приближается к нему слишком близко, он ощущает свою уязвимость и «никчемность» особенно остро. Безответная любовь кажется безопасной, потому что в ней нет риска настоящей близости.
Также холод и пренебрежение со стороны родителей могли сформировать у вас устойчивый паттерн взаимоотношений
А поскольку наш мозг не любит выходить из привычных сценариев, ласка и тепло в такой ситуации способны вызывать внутренний диссонанс, казаться «неправильными» или подозрительными.
Еще одна причина тяги к безответным чувствам может скрываться в том, что холодность у вас ассоциируется с проявлением любви. Если родители давали все необходимое для выживания (пищу, одежду, крышу над головой), но были эмоционально отстраненными, в мозге могла зафиксироваться связь пренебрежения и безопасности. Другое поведение же выглядит непонятным, а потому потенциально опасным.
Что можно сделать
1. Станьте своим лучшим другом
Вместо того чтобы «грызть» себя, введите ритуалы самопринятия. Например, представляйте свою «детскую часть» и говорите мысленно ей слова любви и поддержки. Сначала будет очень непривычно, но потом вы начнете привыкать к данной практике. Или используйте технику «взять себя на ручки»: в спокойной, уединенной обстановке обхватите свои плечи, закройте глаза и легко покачайтесь из стороны в сторону. Это даст телесный и эмоциональный контакт с самой собой. Повторяйте практики каждый день, и со временем привычка бережного отношения закрепится.
2. Научитесь принимать тепло и ласку от друзей и родственников
Другими словами, от людей, с которыми невозможны романтические отношения. Это позволит посмотреть на себя с другой стороны, привыкнуть к добрым словам в ваш адрес без ощущения стыда.
3. Осознайте свои границы и научитесь их отстаивать
Если честно, слова о парне, к которому вы испытываете чувства на протяжении 6 лет, настораживают, потому что вы готовы проявить жертвенность и самозабвение. Серьезные, счастливые отношения строятся на взаимном уважении и обоюдных уступках — иначе союз со временем станет приносить только разочарование, обиду и выгорание.
4. Обратитесь за помощью к психологу
Специалист не только выслушает, но и поможет детально разобраться в ситуации, найти выход из повторяющегося сценария.
Марина, как вы сами заметили, вы молоды, и хорошо, что уже сейчас задумались об изменениях в своей жизни. У вас есть все шансы построить в будущем теплые, доверительные и счастливые отношения, которых вы точно достойны.
