У меня прекрасные отношения с молодым человеком, мы готовимся к свадьбе. Однако я все время чувствую себя недостойной его. Меня преследует чувство вины за то, что до него у меня были отношения. Я прекрасно понимаю, что тут нет ничего такого: это не измена, не обман. Но все равно чувствую вину. Хочется забыть прошлое, но оно меня преследует.
У меня часто случаются панические атаки, я как будто все время чего-то боюсь, в том числе потерять любимого человека. Я не могу найти объяснения своей тревожности. Вроде все в жизни прекрасно, но я за что-то не могу себя простить и быть счастливой. Боюсь, что неприятные моменты прошлого настигнут меня. Живу в необъяснимом страхе. Буду очень благодарна за помощь и советы.
Наталия, 23 года
Наталия, здравствуйте! Ваш вопрос откликнется многим. Чувство вины и ощущение собственной недостойности — переживания, которые знакомы огромному количеству людей. И здесь не так важно, за что именно человек себя винит. Важно, что это мешает ему жить.
Что такое чувство вины и почему оно возникает
Вина — это сложная эмоция, которая появляется из-за несоответствия наших поступков внутренним моральным нормам, ценностям или социальным ожиданиям. Она словно сигнализирует: «Ты совершил ошибку» или «Ты причинил кому-то вред».
Но если сказать проще, вина — это агрессия, направленная на самого себя. Медленный яд, который разрушает нас изнутри.
Вину можно условно разделить на два типа:
Рациональная. Помогает оценить свое поведение и исправить ситуацию. Например, вы случайно испортили чужую ценную вещь — чувствуете вину, извиняетесь, предлагаете компенсацию. Здесь все логично.
Иррациональная. Не связана с реальными действиями. Вы ничего не испортили, никому не навредили, но все равно чувствуете себя виноватой. Классический пример: вы отказали человеку в просьбе по уважительной причине, он не обиделся, все благополучно — но вас грызет вина, хотя объективных причин для нее нет.
Вина и совесть: в чем разница
Возможно, это прозвучит неожиданно, но я считаю, что вина в большинстве случаев ничем нам не помогает — только причиняет вред.
Для осознания, что мы совершили нехороший поступок, достаточно иметь совесть — тот самый внутренний моральный компас, эмпатию, понимание, «что такое хорошо и что такое плохо».
Совесть — это не про самобичевание, критику и ощущение собственной «плохости». Это про:
осознание поступка,
признание нарушения внутреннего правила,
исправление ситуации или выводы на будущее.
Иногда исправить что-то невозможно. Но и от самоуничижения никому лучше не станет.
Пример
Представьте врача, который допустил ошибку. Так бывает — как бы нам ни хотелось, чтобы врачи были идеальными, они тоже люди. Есть даже выражение: «У каждого врача есть свое кладбище».
Первый сценарий: врач осознал ошибку, сделал выводы, принес извинения и без разрушительного чувства вины продолжил работать дальше, помогая другим пациентам.
Второй сценарий: врач испытывает острый приступ вины. Он постоянно думает об этом, появляется бессонница, он ругает себя, снижается концентрация. Помним: вина — это внутренняя агрессия. Врач как будто случайно травмируется (неосознанно наказывает себя). И кому в этой ситуации станет лучше? Причем вина может не уменьшать, а увеличивать шансы повторения ошибки.
Вы не сделали ничего плохого по отношению к будущему мужу. Да, у вас были отношения до него — и у него, вероятно, тоже. Это нормальная часть жизни, а не измена и не обман. Но вы все равно чувствуете вину.
«Забыть прошлое» — это, по сути, амнезия. Не думаю, что это хороший выход. А вот простить себя, перестать быть «плохой» для самой себя — это уже настоящий путь из ловушки вины и агрессии, направленной внутрь.
Что делать
В вашем случае я не буду рекомендовать книги. Знания сами по себе не лечат и не исцеляют. Учитывая панические атаки, страх потери и постоянную тревожность, моя рекомендация — психотерапия.
Настройтесь на то, что это будет не быстрый процесс. Особенно если вы планируете стать мамой — потому что материнство иногда превращается в бесконечное чувство вины перед всеми: ребенком, мужем, собой, окружающими. Не откладывайте — обращайтесь к психологу сейчас.
Наталия, у вас прекрасные отношения, впереди свадьба, любимый человек рядом, а вы не можете позволить себе быть счастливой. Это не ваша «испорченность» и не расплата за прошлое. Это сигнал о том, что внутри происходит что-то, с чем стоит разобраться, — бережно, с помощью специалиста. Вы заслуживаете не только любви партнера, но и собственного принятия. Простить себя — это не слабость. Это акт заботы о себе и о вашем будущем.
