Я общалась через приложение ИИ-психолог Vera. Нахожусь в трудной ситуации — у меня отношения с нарциссическим партнером. Сначала чат хорошо помогал, но спустя несколько дней у меня начались навязчивые мысли, постоянные руминации о том, что рекомендовал чат, какие техники.
Я очень устала и отказалась продолжать такое общение, стало чуть лучше, но сохраняется страх, что не справлюсь сама с тревогой.
Ирина, 48 лет
Ирина, благодарю за обращение к нам! Вы пишете о том, что поскольку находитесь в трудной ситуации отношений с нарциссическим партнером, вы обратились за помощью к ИИ-психологу Vera, вам поначалу помогало это общение, но спустя некоторое время вы начали постоянно думать о рекомендациях, которые вам предоставил ИИ-психолог.
Вас стало это сильно тяготить, и вы решили прекратить общение с ИИ, но теперь вы переживаете, что не справитесь самостоятельно с тревогой, вы не задаете конкретного вопроса, но предположу, что вы хотели бы понять, что вам делать.
Давайте попробуем разобраться в том, что происходит! Вы пишете о том, что находитесь в отношениях, в которых вам трудно, поэтому вы обратились к ИИ-психологу, предположу, что ваш запрос был в том числе о том, что вы тревожитесь. Возможно, это одна из главных тем вашего запроса — тревога в отношениях.
ИИ начал предлагать техники, и вы стали о них непрерывно думать, предположу, что ваши мысли были из разряда «А справлюсь ли я? Правильно ли я все делаю?» и т. д. — эти мысли стали вас беспокоить, и вы прекратили работу с ИИ и начали переживать, что не справитесь с тревогой.
Что ж, если я описала все правильно, то в когнитивно-поведенческой терапии это называется тревога о тревоге
Думаю, здесь дело не в ИИ-психологе, а в том, что сейчас вы сильно тревожитесь и порой вы даже не замечаете, что находитесь в тревоге, — вы хотите с ней справиться, но начинаете тревожиться, что у вас ничего не получится, бросаете рекомендованные техники и вновь начинаете тревожиться, что не справитесь. Это классический порочный круг тревоги, который разгоняет ее еще больше.
В вашем случае я бы рекомендовала вам обратиться к живому человеку — психологу, возможно, будут полезнее очные встречи, очень важно выбрать специалиста, с которым вам будет по-настоящему комфортно и безопасно делиться сокровенным — думаю, это в данном случае будет ключевым моментом.
Ведь при работе с психологом один из решающих факторов успешности терапии — это крепкий терапевтический альянс. Желательно, чтобы специалист работал в когнитивно-поведенческой терапии, потому что КПТ — это золотой стандарт работы с тревогой.
Если контакт установлен, то вам будет гораздо легче делиться обратной связью и искренне говорить о том, где вам трудно
Именно этого вы не делали с ИИ — его рекомендации вызывали у вас руминации, но вместо того, чтобы доверительно поделиться с ним о том, что вы постоянно и навязчиво думаете про них, вы просто решаете прекратить с ним общение. Ваша задача — приносить в терапию и делиться абсолютно всеми трудностями, с которыми вы сталкиваетесь, когда выполняете домашние задания, думаю, это гораздо легче сделать с живым человеком, с которым у вас установился хороший доверительный контакт.
Поэтому, думаю, дело не столько в ИИ, сколько в том, что вам нужен терапевт, с которым вы можете доверительно делиться всеми вашими трудностями, безусловно, человеку нужен прежде всего человек, и считаю, что хорошую глубокую терапию и подлинный контакт никогда не заменит ни один ИИ-психолог.
Искренне желаю вам найти «своего» психолога и обрести в нем надежную опору в том, чтобы справиться с трудностями в текущих отношениях.
