Хорошая физическая форма предполагает гармоничное развитие трех качеств: гибкости, силы и выносливости. Результаты этого теста позволят вам определить те виды физических занятий, которые подойдут вам лучше всего.
- 1/9
- Стоя, вдыхайте воздух через нос, стараясь максимально заполнить объем легких. Затем как можно дольше выдыхайте через рот. Ваш выдох длится:
менее 15 секунд.
от 15 до 25 секунд.
более 25 секунд.
- 2/9
- С помощью сантиметра измерьте окружность грудной клетки (на уровне нижнего края грудинной кости). Глубоко вдохните, стараясь раздвинуть грудную клетку. Объем увеличился:
меньше чем на 1 сантиметр.
от 1 до 3 сантиметров.
больше чем на 3 сантиметра.
- 3/9
- Поднимаясь пешком по лестнице…
Вы начинаете задыхаться между вторыми третьим этажами.
Вы останавливаетесь отдохнуть на четвертом этаже.
Вы взбираетесь на шестой этаж не переводя дыхания.
