Познать себя

Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?

Как перестать казнить себя за проступок: 4 этапа раскаяния

Испытывая обжигающий стыд за собственный проступок, мы можем казнить себя даже сильнее того человека, которому причинили вред. Но отвращение и ненависть к своей личности разрушительны, ведь они отдаляют нас от себя, лишают устойчивости и свободы. Как отпустить себя из вины?

Как терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), помогает победить внутреннего критика

Нас часто заботят отношения с другими людьми: по мере сил мы стараемся быть вежливыми, отзывчивыми или полезными. Но как мы обходимся с человеком, с которым проведем всю жизнь, — с самим собой? От этого ведь зависит то, насколько комфортно и спокойно мы будем себя чувствовать, станем ли наслаждаться происходящим или впадем в депрессию. Сегодня предлагаем обсудить, как можно сделаться своим лучшим другом.

Как забыть обиду и отпустить прошлое: теория и практика

Пережитая боль нередко заставляет нас возводить внутренние стены, которые со временем превращаются в нашу же тюрьму. Может ли прощение нас освободить, особенно если речь идет о самых тяжелых переживаниях?

«Руководительница отнимает у меня бонусы и привилегии. Она не видит, что я стараюсь?»

Стас Пьеха — откровенно об обидах, зависимостях, понимании себя и прощении

«Мне так хотелось, чтобы кто-то оценил мою прилежность»: почему «хорошие девочки» верят в таро и астрологию

«Старые люди меня раздражают, а церковь вызывает тревожность. Почему?»

«Старые люди и церкви вызывают у меня тревожность и раздражение. Церкви — тревожность. А старые люди — и то, и то…»

«Почему мир так несправедлив ко мне?»: 2 простых шага, чтобы выйти из роли жертвы

Иногда досада на конкретных людей перерастает в обиду на весь мир: «Меня всегда обходят, мне ни в чем не везет». Что предпринять, если у вас установка жертвы? Размышления специалиста в области индивидуальных различий.

«Я победила гниение мозга»: британка рассказала, что помогло ей остановить брейнрот и крепко спать

Старое любимое хобби, по словам девушки, помогло ей значительно повысить качество своей жизни и избежать «брейнрота», о котором все говорят.

Что делать, если вы боитесь заболеть раком: канцерофобия и способы справиться с ней

«Хочу уволиться и попробовать себя в другой профессии, но боюсь разочаровать родителей»

Подруга не позвала на день рождения, муж опоздал, коллега подвел: как пережить обиду

«Ты просто инструмент»: что такое субъектность и объектность в отношении себя и другого

Чувствовали ли вы себя когда-нибудь «функцией» для близкого человека? Удобным в использовании объектом, а не личностью? А сами всегда в других видите живых людей с их индивидуальностью — то есть субъектов? Разбираемся в актуальной терминологии вместе с психологом.

Откуда берется сексофобия и как от нее избавиться: 2 способа

Боязнь заниматься сексом или даже говорить о нем называется сексофобией — это не только страх или стыд, но и неприятные ощущения, которые возникают при мысли об интимной близости. Как они проявляются и как победить их, чтобы сделать свою жизнь лучше?

Программа «12 шагов»: как она работает и кому может помочь

Избавиться от зависимости непросто, особенно если она живет в человеке на протяжении многих лет — можно сказать, прописалась и не планирует выселяться. За все время было создано и испробовано множество различных техник по борьбе с ней, и одна из наиболее известных — это программа 12 шагов. О ней мы и поговорим сегодня.