Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

«А что если?..» Как перестать себя накручивать

Часто ли вы говорите себе: «А что если?», «А вдруг не...», «Может, все же не стоит»? Если да, возможно, пришла пора избавиться от привычки постоянно себя накручивать без малейших на то оснований.

Как найти свое место силы и подпитаться его энергией

На планете для каждого из нас есть место, где мы можем почувствовать себя свободными и счастливыми. Это могут быть и старая дача за городом, и уединенная морская бухта, и даже лавочка в любимом парке. Даосские мудрецы уверены, что места силы дарят нам энергию: нужно только знать, как ее получить.

Что съесть, чтобы укрепить нервную систему и психику?

Пандемия ввела «тренд» на глобальную депрессию: только в США количество людей, которые в прошлом году обратились за психологической помощью, выросло на 93%. В поисках лекарства от стресса и тревоги ученые предлагают нам заглянуть в собственную тарелку.

Идеальный праздник: как организовать торжество без лишних волнений

7 советов от бессонницы

Боль в животе: о каких подавленных эмоциях она говорит

«Постоянно хочу спать»: почему так происходит и как себе помочь

Вы не просто чувствуете себя «слегка сонными» — это будто плита, из-под которой не выбраться. Возможно, устав от этого состояния, вы идете к врачу и сдаете анализы. Все показатели в норме, а значит, физически с вашим организмом все в порядке. Но сил функционировать просто нет. Как выбраться из состояния «весенней спячки»?

«Еда для настроения»: в чем ее секрет

В двадцать первом веке продолжает расти спрос и на здоровые продукты, и на психологическую помощь. Чем больше у человечества эмоциональных проблем, тем более популярной становится еда, которая способна улучшить настроение и самочувствие. Как это работает и чем мы можем порадовать не только вкусовые рецепторы, но и душу?

7 типов отдыха, которые нужны каждому из нас

Чтобы восполнить дефицит энергии, надо определить, в каком типе отдыха вы нуждаетесь. Сделав это, вы сможете восстановить силы, пробудить вдохновение и снова будете готовы работать и жить полноценной жизнью.

К растяжке через расслабление: 5 шагов к гибкости

Все раздражает? Возможно, самое время проверить щитовидку

Цигун и энергия эмоций

Находитесь в безвыходной ситуации? Медитация поможет найти решение

По китайскому календарю год Быка наступает 12 февраля. А пока на дворе год Мыши. В течение переходного периода между первым и вторым мы можем чувствовать неуверенность и смятение. Расставить приоритеты и понять, куда двигаться, помогут практики осознанности.

Любовь и дыхание: что у них общего

Любовь невозможно описать, ее можно лишь почувствовать. Она так же естественна, как наше дыхание. Ее секрет в том, что нужно не забывать выдыхать, если вдохнули слишком глубоко.

Спокойствие дзен: как его сохранить?

Принципам дзен более тысячи лет, и в нашем беспокойном мире они становятся только актуальнее. Несколько увлекательных упражнений из книги французского психолога и психотерапевта Эрика Пигани «Как сохранить спокойствие дзен в беспокойном мире» помогут преодолеть стресс, раздражение и потерянность, почувствовать мир в душе и обрести ясность мыслей.