Сосны, песок и море
Курортный район Санкт-Петербурга вдоль залива всегда привлекал отдыхающих. До революции 1917 года здесь были дачи — петербуржцы выезжали на летний сезон подышать целительным воздухом хвойных лесов и Балтийского моря.
Здесь же и до, и после октябрьского переворота строились лечебницы, санатории, места для телесного и душевного исцеления от многих недугов
И сегодня кое-где можно увидеть остатки старых деревянных домов, некоторым более ста лет, и многие полуразрушены — но есть и восстановленные. Многие дачи связаны с известными именами исторических личностей, а в нескольких километрах от Зеленогорска, в Репино сохранилась в виде музея усадьба русского художника-передвижника Ильи Репина.
Выбор активностей
Задавшись целью вернуться в ресурсное состояние за три дня, стоит продумать, какой именно вид отдыха или какие активности вам для этого нужны. Можно бродить по берегу залива, наблюдая за волнами.
Даже в летнюю жару вода может быть прохладной, да и глубина здесь идеальна для детского «лягушатника», но можно размеренно гулять, зарываясь ногами в песок. Зимой залив невероятно красив, главное, чтобы ветер дул не со стороны Балтики — впрочем, эта часть побережья как раз хороша тем, что здесь не слишком ветрено.
Можно заниматься активным отдыхом — прогулками по эко-тропе, скандинавской ходьбой, катанием на велосипеде по дорожкам вдоль берега, бегом… Прогуливаясь по городу, стоит дойти до актеру Евгению Вицину, который родился в Зеленогорске, зайти в и лютеранскую церковь Преображения Господня, построенную Йозефом Стейнбеком. Есть здесь и необычный памятник бабушке в виде старинного стула с забытым на нем клубочком — дань уважения пожилым людям
В Зеленогорске расположено несколько отелей и гостевых домов, можно найти жилье на свой вкус, от лаконичных до премиальных.
Оздоровительный отдых
Один из вариантов — отдых оздоровительный, такой формат предлагает курорт , где можно выбрать как раз трехдневную программу «Ментальный велнес».
Как часто вы в обычном режиме жизни делаете медицинский чекап? Хотя сегодня можно уверенно говорить о тренде на превентивную медицину, большинство из нас идут по врачам, только если что-то беспокоит. Как бы то ни было, первый день программы начинается с анализов и разговора с курирующим вас доктором.
С учетом всех особенностей вашего состояния и возможных противопоказаний вам будет назначен курс процедур. Это своего рода трехдневная стратегия, направленная на то, чтобы по истечении этого времени вы действительно почувствовали себя отдохнувшим. Среди различных процедур и активностей можно выделить следующие пять.
1. Массаж
Процедура не уникальная, но неизменно эффективная там, где дело касается психологической разгрузки. Связь психического и физического в нас настолько велика, что это отметили еще древние, а сегодня многие из направлений психотерапии так или иначе связаны с наблюдениями и работой с телом. Грамотно проведенный в комфортных условиях массаж может изменить настроение, взбодрить или, наоборот, расслабить.
2. Скандинавская ходьба
Этот вид активности нередко считают «пенсионерским»», хотя в Скандинавии со специальными палками гуляют люди всех возрастов. Тут важно «поставить руки» — при правильной технике с непривычки вы можете ощутить нагрузку, но, войдя в ритм, ощутите медитативное удовольствие от ритмичного движения и слаженной работы всего тела, что благотворно действует и на мозг также. Сосредоточившись на ходьбе, вы снова возвращаетесь в «здесь и сейчас»», а значит, перестаете возвращаться мыслями к тому, что может беспокоить и мешает разгрузить сознание.
3. Консультация психолога
На курорте «Первая Линия» консультирует прекрасный специалист. В «Ментальный велнес» входит предварительное тестирование (его можно пройти самостоятельно, пользуясь гаджетом) и психологическое консультирование — и, пожалуй, это одна из самых эффективных процедур в программе. Впрочем, это тоже индивидуально — не все готовы открыться психологу на первой встрече или придумать, о чем же им поговорить.
4. Ведение эмоционального дневника
«Психотерапевт, который всегда с тобой» — не зря письменные практики, к которым относится и ведение дневника, считаются полезными при множестве состояний и ментальных расстройств. Привычка (причем тут даже внесенная в расписание) записывать свои ощущения и эмоции помогает сфокусироваться на моменте, возвращаться в «здесь и сейчас» от мыслей, скачущих из прошлого в будущее, от одной задачи к другой. А это, в свою очередь, помогает борьбе со стрессовыми и тревожными состояниями.
5. Комната ментального благополучия
Это одна из «фишек» «Первой Линии»». Добаюкивание — такое слово первым приходит в голову, когда ложишься на комфортное кресло, напоминающее легендарный шезлонг Ле Корбюзье. Сфера вокруг создает ощущение кокона, а при включении кресло начинает мягко вибрировать. Можно погрузиться в медитацию (на нее настраивает все мультимедийное пространство: и бинауральные ритмы в наушниках, и видеоинсталляции на стенах комнаты), а можно просто подремать, предоставив телу и мозгу расслабляться в мягком укачивании.
