Что делать в ситуации сталкинга: советы жертвам и самим сталкерам

Навязчивые ухаживания

Подарки, цветы, публичные и часто неуместные признания в любви и прочие знаки внимания, которые жертва не хотела бы получать и которые могут продолжаться даже после просьбы прекратить.

Киберсталкинг или цифровой сталкинг

Мониторинг соцсетей, постоянные сообщения, лайки и комментарии под постами жертвы, попытки установить контакт с фейковых аккаунтов в случае блокировки основных, рассылка угроз или спама, взлом аккаунтов, публикация данных жертвы в различных пабликах и базах данных, публикация ложной и оскорбительной информации о жертве в открытых источниках, привлечение других людей к травле жертвы. Любые действия, совершаемые дистанционно в интернете.

Слежка с использованием технических средств

Фото- и/или видеосъемка жертвы без ее согласия, в том числе — третьими лицами, несанкционированная установка gps-трекеров или маячков на транспортное средство жертвы, установка скрытых камер и/или прослушивающих устройств в местах, где проживает или бывает жертва, установка на телефон и/или компьютер жертвы вирусных программ, позволяющих дистанционно получать данные с устройства.

Типы сталкеров

Сталкеров можно условно разделить на несколько типов. Условно — потому что встречаются «смешанные» типы, а также сталкеры, не подпадающие ни под одну из перечисленных категорий.

Отверженные

Бывшие супруги, партнеры, сотрудники, клиенты, друзья, подписчики в соцсетях — любые лица, с которыми у жертвы были хоть какие-то отношения. Не могут принять желание жертвы эти отношения закончить и настаивают на их продолжении.

Влюбленные

Как правило, незнакомые или малознакомые люди, которые преследуют тех, кто им по какой-то причине понравился. Склонны менять объекты преследования, то есть «переключаться» на новую жертву, забывая о старой или ощутимо снижая давление на нее. Часто сталкеры этого типа страдают любовной зависимостью.

Находящиеся в плену иллюзий

Люди с неадекватной фиксацией, считающие жертву своей идеальной парой. Могут искренне верить в то, что жертва тоже относится к ним с большой симпатией, но по каким-то причинам не может открыто ее проявить. Часто сталкеры этого типа страдают от серьезных психических расстройств, при которых сильно нарушено восприятие реальности и настолько же сильно развито магическое мышление.

Мстительные

Преследуют жертву из мести, то есть из желания наказать ее за реальную или вымышленную обиду. Цель такого преследования состоит в причинении максимального эмоционального дискомфорта, иногда — материального и иного ущерба. Часто сталкеры этого типа являются знакомыми жертвы, но если мстительный сталкер обладает качествами находящегося в иллюзиях, он может быть и совершенно посторонним человеком, верящим в то, что жертва действительно нанесла ему обиду, в то время как она этого никогда не делала.

Хищники

Преследуют жертву с целью подготовки к совершению насильственного преступления против нее. В чистом виде это самый опасный тип, поскольку он не испытывает сильных эмоций по отношению к жертве, которые могли бы рано или поздно привести к ошибке: его действия максимально рациональны и последовательны. Если обладает качествами мстительного или отверженного, может поддаться эмоциям и подставить самого себя.

Что движет сталкерами

Сами сталкеры могут совершенно искренне считать и говорить, что их действия продиктованы любовью, влечением, ревностью, стремлением к справедливости и другими сильными чувствами, но реальной мотивацией является стремление установить контроль над жертвой, как если бы она была частью их тела или материальной собственностью.

Подлинный интерес к другому человеку подразумевает под собой глубокое понимание того факта, что другой является отдельным субъектом с собственной волей, иногда отличной от воли интересующегося, — у сталкера такого понимания может не быть, а если оно есть, его может перевешивать желание эту волю в конце концов сломить.

Причины, по которым сталкерам так важен контроль над другим человеком, могут быть разными, но они всегда имеют отношение только и исключительно к самому сталкеру — не к жертве:

• «Отверженные» сталкеры преследуют жертву для того, чтобы восстановить отношения с ней и таким образом избежать встречи со своими тяжелыми чувствами, вызванными разрывом. Часто это люди, невероятно остро реагирующие на отвержение и при этом имеющие трудности с эмоциональной саморегуляцией: для того, чтобы справиться с собственными эмоциями, им в буквальном смысле слова необходим другой человек, об которого они смогут это сделать.

• «Влюбленные» сталкеры используют одержимость жертвой в качестве способа не встречаться со своей внутренней болью, но эта боль связана не с отвержением со стороны жертвы, а скорее просто присутствует в их психике на постоянной основе и требует анестезии. Жертве отводится роль анальгетика или пластыря, при помощи которого сталкер может на время забыть о своем психологическом дискомфорте. Именно поэтому влюбленные сталкеры легко меняют объекты преследования: их боль никак не связана с конкретным человеком, и нет никакой разницы, кто именно ее ослабит.

• «Находящиеся в плену иллюзий» сталкеры имеют крайне слабую связь с реальностью и очень высокий уровень доверия к собственным фантазиям, поэтому могут в течение долгого времени полностью игнорировать негативную обратную связь от жертвы и даже настойчиво убеждать жертву в том, что она в скором времени обязательно изменит свою точку зрения. В их картине мира жертва «предназначена им судьбой».

• «Мстительные» сталкеры движимы желанием восстановить справедливость в том виде, в каком они ее понимают — часто по принципу «око за око, зуб за зуб». Они с трудом переносят реальное или мнимое унижение и стремятся «восстановить баланс» путем причинения жертве неудобств, сопоставимых с теми, которые они сами испытали.

• «Хищники» могут руководствоваться как банальной выгодой, так и тягой к совершению насильственных преступлений, а также обладать качествами «мстительных» и/или «отверженных» сталкеров.

Поведение сталкеров часто носит циклический характер и имеет сходство с домашним насилием: сталкер начинает с попыток выразить или доказать свою «любовь», постепенно накапливает внутреннее напряжение, затем переходит к оскорблениям, угрозам или причинению вреда, после — чувствует раскаяние или просто понимает, что «перегнул палку», возвращается к «любви», копит напряжение.

Если отказ от дальнейшего взаимодействия не выражается или выражается недостаточно четко, у сталкера может возникнуть ощущение, что это и не отказ вовсе, а, наоборот, предложение приложить больше усилий. Женщинам часто сложно сказать «нет» с холодной интонацией и строгим лицом из-за страха перед эскалацией конфликта, мужчинам — из-за культурной установки «девочек нельзя обижать». В первом случае «нет» может выглядеть в глазах сталкера как флирт, во втором — звучать как «да, нет, не знаю, может быть когда-нибудь», что трактуется как «очень даже может быть».

Если после отказа жертва хотя бы один раз ответит на попытку сталкера установить контакт или даже сама его инициирует, сталкер обязательно продолжит преследование и может усилить свое давление. Это похоже на игру в казино: редкие выигрыши дают игроку понять, что выиграть все-таки можно — нужно просто играть дальше и терпеливо ждать своего «приза».

К чему приводит сталкинг

Возможные последствия сталкинга для жертвы:

• тревоги и страх — непосредственно во время сталкинга и после его прекращения,

• тревожное расстройство,

• панические атаки,

• бессонница и/или ночные кошмары,

• депрессия,

• посттравматическое стрессовое расстройство,

• социальная изоляция, трудности в построении и поддержании близких отношений,

• репутационные потери в случае публикации личной информации и/или интимных фото (иногда фальшивых),

• экономические потери, связанные со снижением трудоспособности, вынужденной покупкой товаров для самозащиты, сменой места работы или даже места жительства,

• физическое насилие в отношении жертвы и/или ее близких,

• насильственная смерть жертвы и/или ее близких.

Что делать жертвам сталкинга

Напомните себе, что вы не виноваты в случившемся

Оно просто произошло. Нипочему и незачем — это случайность, статистика. «Спровоцировать» сталкера на преследование невозможно — можно только подкрепить его или ее действия собственным непоследовательным поведением, когда сталкинг уже начался.

Один раз четко скажите сталкеру «нет», после чего прекратите любые контакты

Блокируйте телефонные номера и мессенджеры, не соглашайтесь на переговоры или встречи и не идите ни на какие на уступки, то есть полностью игнорируйте навязчивые попытки продолжить общение. Если этого не сделать, сталкер может усилить давление в надежде, что это сработает.

Обратитесь за помощью

Сохраните все доказательства сталкинга, заручитесь поддержкой свидетелей, если они есть, получите консультацию юриста и обратитесь в полицию. К сожалению, в УК РФ нет отдельной статьи, предусматривающей наказание за сталкинг, но можно попытаться привлечь преследователя к ответственности по другим статьям уголовного или административного кодекса. В этом случае каждое действие сталкера будет квалифицироваться как отдельное правонарушение, а сталкинг — как серия правонарушений.

Предайте ситуацию максимальной огласке

Среди своих знакомых, в социальных сетях, в прессе, на телевидении. Важно действовать на опережение: сталкер может попытаться втереться в доверие к людям из окружения жертвы под каким-то невинным предлогом вроде «сделать сюрприз», «попросить у нее прощения», «помириться», «предложить сотрудничество», «помочь».

Позаботьтесь о психике

Уместно обратиться за профессиональной помощью: психолог может оказать моральную поддержку и порекомендовать способы саморегуляции, способствующие снижению стресса, а врач-психиатр — выписать рецепт на медикаменты, если они требуются.

Измените привычный образ жизни

При физическом преследовании желательно изменить распорядок дня и привычные маршруты и стараться передвигаться по городу не в одиночку, а в сопровождении других людей — родных, коллег, друзей. В наземном транспорте выбирать места ближе к водителю, в метро — избегать пустых вагонов. При приближении сталкера можно зайти в людное место и позвонить знакомым и/или в полицию.

Также можно установить видеонаблюдение у входной двери в квартиру и носить с собой разрешенные к применению средства самообороны. В РФ к ним относятся: газовые (перцовые) баллончики, аэрозольные пистолетоподобные устройства, электрошокеры и светошумовые устройства типа AntiDog.

Проверьте техническую безопасность

При киберсталкинге желательно сменить пароли на всех устройствах и во всех аккаунтах, используя сложные комбинации, а также включить двухфакторную аутентификацию везде, где это возможно.
 Проверить настройки приватности в соцсетях и ограничить круг лиц, которые могут видеть ваши посты и контакты.
 Отключить геолокацию в мессенджерах и для камеры смартфона, не отмечать свое местонахождение в реальном времени. На всякий случай — удалить или «почистить» старые переписки, которые могут содержать личную и/или компрометирующую информацию.

При подозрении на сталкинг с использованием технических средств стоит обратиться в автосервис к специалистам по установке сигнализаций, в частное детективное агентство или к экспертам по технической безопасности. Они используют профессиональные детекторы и сканеры для поиска устройств — в том числе тех, которые находятся в спящем режиме.

Личные истории про сталкинг

Первый случай

В первом случае сталкером был мужчина, который познакомился со мной во время отпуска. Мы регулярно виделись на пляже, разговорились и сходили на одну вполне невинную встречу в кафе, после чего он начал слишком настойчиво предлагать в переписке дальнейшие встречи, а затем перешел к постоянным телефонным звонкам, которые продолжились даже после моего отъезда. Я сменила номер, поскольку история произошла задолго до того, как блокировка абонента стала встроенной функцией мобильного телефона, и мне в любом случае требовался визит в офис оператора связи.

Я предполагаю, что этот человек мог относиться к категории «отверженных», поскольку преследование началось после моего отказа встретиться еще раз.

Второй случай

Второй сталкер был с сайта знакомств: там он вел себя корректно, но после перехода в социальную сеть начал присылать мне огромное количество полотен бессвязного текста про неземную любовь пополам со странными изображениями космоса. Я вежливо, но твердо выразила свое нежелание продолжать общение и заблокировала его везде.

Спустя короткое время на площадке по продаже б/у вещей со мной связался покупатель и договорился о приобретении товара. Аватарка собеседника была без лица, речь — вежливой и адекватной. Я назначила встречу в кафе неподалеку от места своего проживания, придя на которую поняла, что «покупатель» — тот самый заблокированный поклонник: его лицо совпадало с фотографиями из соцсети.

Я произнесла что-то наподобие «твое поведение меня пугает: если ты не прекратишь меня преследовать, я найду способ тебя остановить», развернулась и ушла на негнущихся ногах. Преследование прекратилось, но еще некоторое время я ходила с оглядкой, постоянно носила с собой сразу несколько средств самообороны и всерьез думала о переезде в другой район. Этот сталкер совершенно точно находился в плену своих иллюзий относительно меня и предположительно имел психическое расстройство.

Обе истории произвели на меня довольно сильное впечатление, и я бы не хотела их повторения, но, к сожалению, «страховки от сталкинга» не существует — есть только четкие действия, которые можно предпринять, когда преследование уже начало происходить.

Что делать сталкерам, которые хотят изменить свое поведение

1. Признать наличие проблемного поведения

Сначала надо признать: «Я имею склонность к преследованию других людей». Совершенно необязательно этого стыдиться, испытывать чувство вины, раскаиваться, наказывать себя или срочно возмещать причиненный ущерб — это может случиться само, но позже, а может не случиться никогда. На этом этапе достаточно просто назвать вещи своими именами.

2. Напомнить себе, что большинство проблем имеет решение

Практически любое поведение можно изменить, если приложить к этому сознательные усилия. Отказ от привычного поведения поначалу будет доставлять сильный дискомфорт, который со временем пройдет — достаточно запастись терпением и продолжать двигаться в нужном направлении

3. Обратиться за профессиональной психологической помощью

Обратиться необходимо к специалистам, которые работают с авторами насилия, а также с аддиктивным и компульсивным поведением. Такие специалисты не впадают в ужас от историй о сталкинге от первого лица и не читают своим клиентам нотаций о неприемлемости их поведения, а просто помогают понять его причины и научиться более адаптивным способам совладания со своими импульсами.

Желательна консультация врача-психиатра и при наличии показаний — прием психофармакологических препаратов. Современные медикаменты и их сочетания (схемы лечения) практически не имеют побочных эффектов и могут значительно улучшить качество жизни. Иногда на подбор подходящей схемы уходит не один месяц, но в большинстве случаев это удается сделать с первого или второго раза.

Важно дать себе время на адаптацию к этой информации и помнить о том, что это не ваша вина, но, к сожалению, ваша ответственность. Людей с теми или иными расстройствами психики на самом деле много, и большинство из них справляются и со своей симптоматикой, и со своей жизнью, просто это требует от них дополнительных усилий.

При наличии острой реакции на отвержение со стороны других людей и при подозрении на пограничное расстройство личности желательно прохождение индивидуальной или групповой диалектико-поведенческой терапии (DBT) и регулярное применение навыков осознанности и саморегуляции в повседневной жизни. Также хорошо зарекомендовала себя схема-терапия. Если дисфория чувствительности к отвержению (RDS — Rejection Sensitive Dysphoria) связана с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), желательно пройти тренинг навыков для людей с этим нейроотличием.

При наличии зависимости от любовных отношений и фантазий о них желательно прохождение 12-шаговой программы «Анонимные любовнозависимые» — вся информация о ней представлена на официальном русскоязычном сайте.

При наличии параноидного или шизотипического расстройства личности или акцентуаций характера желательно прохождение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ или CBT — Cognitive Behavioral Therapy), терапии, основанной на ментализации (MBT — Mentalization-Based Therapy) или терапии, фокусированной на переносе (TFP — Transference Focused Psychotherapy). Важно, чтобы специалист имел опыт работы с клиентами с расстройствами личности и охотно брал их в работу.

При наличии нарциссического расстройства личности или акцентуаций характера желательно прохождение терапии, фокусированной на переносе (TFP). Также можно найти специалистов, работающих с клиентами с НРЛ в любом другом подходе — важно наличие соответствующей подготовки и опыта.

При наличии антисоциального расстройства личности или акцентуаций характера желательно прохождение терапии морального восстановления (MRT — Moral Reconation Therapy), поскольку другие подходы не показали значимой эффективности именно при АРЛ. Сами люди с АРЛ редко обращаются за консультацией к психологу, но могут это сделать, если поймут, что их поведение вредит не только и не столько окружающим, сколько им самим. Это понимание может звучать как «мой способ думать и действовать имеет издержки — мне нужен более эффективный».