Это всплыло пару лет назад, когда у нас продолжительное время гостили родственники с двумя дошкольницами. От их истерик из-за очевидных пустяков начинало трясти и хотелось их ударить, чтобы они плакали еще сильнее. Скорее всего, это «заслуга» моих родителей, но как избавиться от этого чувства? Я боюсь, что буду срываться так на своем ребенке.
Мария, 21 год
Мария, добрый день! У каждого из нас бывает разный эмоциональный отклик на происходящее, и чаще всего у эмоций есть свои причины. Для того, чтобы избавиться, важно понять, что запускает такую реакцию, а потом уже помогать себе регулировать свое состояние.
Если мы говорим про события двухлетней давности, то вам было приблизительно 19 лет. В данном периоде еще идет активное развитие мозга, таким образом, смена настроения и импульсивность могут быть естественной реакцией. До 25 лет у человека продолжают формироваться лобные доли, отвечающие за регуляцию эмоций.
Эмоциональные центры еще могут брать верх над рационализацией и осмыслением, поэтому ваша раздражительность и фантазии о наказании могут быть связаны и с возрастными особенностями. Но даже здесь хочу добавить, что у вас появляются сомнения и беспокойство о возможном повторении таких реакций, это уже говорит о том, что вам небезразлично такое отношение, для вас это не является нормой, и вы стараетесь с этим что-то сделать.
Другая причина возникновения такой реакции — это гормональная перестройка. К 19 годам наступает выравнивание гормонального фона, способствуя более стабильному и ровному эмоциональному состоянию. Но даже здесь любой баланс организма может нарушиться стрессом и усталостью. Чем больше таких факторов в жизни, тем выше дисбаланс в гормональной, как следствие — эмоциональной сфере.
19 лет — это период активной сепарации, самостоятельной жизни, обучения в университете, первая работа, отношения. Такая жизнь может готовить много новых задач и точек роста, которые зачастую пробиваются через кризис, переосмысление и стресс. Не стоит исключать, что длительное нахождение гостей в вашем пространстве нарушает ваш привычный уклад. Комфорт, к которому вы привыкли, меняется. Скорее всего, вы могли находиться в дефиците тишины и покоя, что тоже повлияло на ваше состояние.
Если взять природу плача, то истерики детей инстинктивно вызывают реакцию стресса и выброс кортизола у человека, побуждая взрослых реагировать немедленно, чтобы успокоить ребенка
Только реакция на стресс у многих бывает разная, кто-то с эмпатией вовлекается в решение вопроса, кто-то с раздражением, желая, чтобы это прекратилось. Недовольство здесь может возрастать и от ощущения бессилия, поскольку не можете в моменте вернуть былой комфорт, не можете влиять на детей, не только потому что это не ваши дети, но и потому что их волевая сфера и самоконтроль еще не развиты.
Чтобы помочь себе справиться с нарастающими эмоциями по отношению к детским истерикам, можно попробовать дать рациональный ответ себе. Вместо «Он манипулирует, ноет и всех доводит» попробуйте найти ответ «Он не может по-другому сейчас реагировать, его мозг не может контролировать эмоции».
Также попробуйте сконцентрироваться на самосострадании. Это направление работы помогает относиться более терпимо к себе и другим, возвращая внутреннюю опору. Если окружающие люди начинают раздражать, то есть вероятность, что мы сами не позволяем себе такого поведения.
Как только появляется у вас раздражение, подумайте над ответом: «Что бы я сказала в похожей ситуации своей подруге, которая сильно раздражается, гневается и боится?». Как бы вы реагировали, ее поддерживали? После произнесите слова, адресованные ей, — себе.
