Я много учусь. Всегда была лучшей студенткой, скоро собираюсь защищать диплом. Параллельно беру подработки, которые позволяют чувствовать себя независимой от родителей. Горжусь, что недавно сама полностью оплатила поездку в Питер.
Но в последнее время замечаю в себе перемены. Я стала пассивна во всем — в личных отношениях, работе, подготовке диплома. Мне ничего не хочется. Иногда я даже думаю бросить учебу и полностью поменять профессию. Стало казаться, что нужно заниматься чем-то другим — а чем именно, пока не понимаю.
Наверное, я сама придумываю проблемы — ведь дома у меня все хорошо, родители всегда поддерживают, да и дипломная работа почти готова.
Валерия, 21 год
Валерия, то состояние, которое вы описываете, может говорить о разных процессах, происходящих сейчас с вами. Можно думать об усталости, физической и психологической, или о том, что называют выгоранием.
Выгорание — это состояние хронического истощения эмоциональных, психических и физических ресурсов, которое возникает на фоне длительного неконтролируемого стресса
Иногда стресс незаметен для самого человека. Вернее, человек не думает, что происходящее с ним — это стресс. Например, вам кажется совершенно естественным учиться, готовиться к диплому, брать подработки, поддерживать отношения. Но может быть, этого всего слишком много, психика, да и тело, перестают справляться. А вы только подстегиваете себя, не давая отдыха.
Есть три ключевых момента выгорания:
эмоциональное истощение — чувство опустошенности, постоянная усталость, которая не проходит после отдыха. Вы пишете: «в последнее время стала пассивна во всем… Мне ничего не хочется»;
деперсонализация — отстраненное, иногда агрессивное отношение к окружающим или себе. В вашем вопросе есть слова: «Наверное, я сама придумываю проблемы»;
снижение личных достижений — негативная оценка своих успехов, чувство некомпетентности. Вы пишете: «Иногда думаю бросить учебу, поменять профессию…. Стало казаться, что нужно заниматься чем-то другим».
В случае выгорания или психологической усталости нужен период восстановления. Не просто отдых, а изменение образа жизни, комплекс решений. Сюда входит забота о своем теле (нормализация сна, питания, режим дня, прогулки на свежем воздухе); смена деятельности, хотя бы на время; активизация всех ресурсов (близкие, друзья, приятные занятия), снижение нагрузок (можно пока оставить только учебу).
Если не получается изменить все — а обычно так и бывает, потому что жизнь очень сложная, — то хотя бы что-то из этого. Может быть, хорошо начать с режима и заботы о себе.
Ваше состояние также может быть вызвано переживаниями завершения определенного этапа в жизни и начала нового. Вы заканчиваете учебу, пишете диплом. Что дальше?
Трудно расставаться с прошлым, и появляется страх будущего
Жизнь как-то изменится. Люди часто не придают значения таким переменам или жизненным этапам, но в глубине души их это волнует. Поэтому появляются сомнения в себе, своем выборе, отсутствие удовлетворения, пропадает желание что-то делать. Возникает чувство растерянности и непонимание того, что происходит.
Еще можно думать о чувстве неудовлетворенности своей жизнью или отдельными обстоятельствами в жизни, которые вам никогда не нравились, но вы делали это по каким-то мотивам. Например, пошли учиться туда, куда хотели родители или думали, что хотели вы сами, но теперь вдруг осознали, что это не то.
Или вы считаете, что зарабатывать себе самой на поездку — это правильно, это делает вас самостоятельной. Так оно и есть, но в глубине души хотели бы, чтобы о вас позаботились родители, предложили помощь. Возможно, отношения, которые вам казались удовлетворительными, на самом деле не то, что вы хотели. Или вдруг вы поняли, что вам нравится совсем другой человек.
То есть ваша жизнь совершенно успешна и благополучна, если смотреть на нее со стороны, и близкие вами гордятся. Но вы хотели бы чего-то другого. Может быть, осознали это только сейчас.
Причины могут быть разными, или они могут переплетаться между собой: неудовлетворение часто приводит к выгоранию
Может быть, поможет отдых, снижение нагрузок, а может быть, нужно более глубоко разобраться в себе. В любом случае, это положение не безвыходное, оно лишь сигнализирует о том, что нужно подумать: что-то поменять, где-то перестроить маршрут, от чего-то отказаться или, наоборот, добавить. И можно будет двигаться дальше.
