Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Хороших снов: как правильно спать

Постоянные уведомления, ночные сериалы, тревога и стресс лишают нас полноценного сна. Весь день мы чувствуем себя разбитыми, а мозг отказывается выдавать креативные идеи. Как проститься с бессонницей? Сомнолог и нейропсихолог поделились практиками, которые помогут не только быстро заснуть, но и справиться с тревогой, страхами, обрести спокойствие.

Как укрепить свое Я: психологические советы для веры в себя

Тверже стоять на ногах, чувствовать себя смелее, больше верить в свои способности… Мы попросили специалистов разных психотерапевтических направлений предложить упражнения для самостоятельной работы, которые помогут укрепить разные грани «Я» — от личных границ до внутренней опоры.

«Нас облучают!»: психиатр объяснил, почему россияне боятся вышек 5G

Установка вышек 5G вызывает неподдельный страх у части россиян — паника доходит до того, что некоторые едва ли не ломают их своими руками. Psychologies попросил врача-психиатра объяснить, откуда берется страх технологий и есть ли способы его побороть.

Как быстро взбодриться без кофе, если хочется спать?

«Не могу смотреть, как старею»: 5 шагов, чтобы перестать бояться собственного отражения

4 способа обрести веру в себя после трудного детства

Как не превратить ЗОЖ в манию?

Все мы знаем, заботиться о здоровье важно. И с упоением лайкаем тарелки с полезной едой, следим за ритмами сна, не забываем о стретчинге и практиках цигун. Но в то же время понимаем, что бесконечный подсчет калорий и шагов так и норовит затянуть нас в сети зависимости. Как восстановить баланс и вернуть свободу мыслей? Психотерапевт, невролог рассказывает, как выпутаться из самых непростых жизненных ситуаций.

Почему мужчины не хотят жениться: топ-15 причин

Этот вопрос часто задают женщины в отношениях, которые не заканчиваются браком. И когда слышат, что мужчины не готовы к браку, делают вывод, что они их не любит. Практический психолог рассказывает, так ли это на самом деле.

Усталость, выпадение волос и сбои цикла: каких нутриентов может не хватать женщине

Постоянная сонливость, болезненные менструации, перепады настроения и ухудшение состояния кожи не всегда связаны только со стрессом. Иногда так организм сообщает о нехватке железа, витамина D, магния и других важных веществ. Акушер-гинеколог Диана Сычева рассказала, как питание влияет на женское здоровье, какие анализы помогают выявить дефициты и почему не стоит самостоятельно назначать себе добавки.

Эмоциональное выгорание у детей: почему 10-летний ребенок устает от жизни и ничего не хочет

Как говорить «нет» без оправданий: 6 вопросов и 9 техник для тренировки ассертивности

«Почему твои дети черные»: мать из Казани столкнулась с расизмом в метро

Как правильно спать летом: 4 распространенные ошибки, которые мешают организму восстановиться

О правильном положении тела важно помнить не только днем, но и ночью. Поза во время сна напрямую влияет на качество отдыха и восстановление организма. Особенно актуален этот вопрос летом, когда высокая температура воздуха сама по себе может ухудшать сон, а неудобное положение и неправильно подобранные аксессуары лишь усиливают дискомфорт. Каких ошибок стоит избегать, чтобы просыпаться бодрыми и чувствовать себя хорошо, рассказывает врач-травматолог-ортопед.

Что говорят при расставании

Очень часто слышим фразу: «Была без радости любовь, разлука будет без печали». И это заблуждение. Расставаться всегда тяжело, потому что отношения — это история нашей жизни, в которую мы были эмоционально вовлечены. Наш эксперт — о том, как прощаться и что говорить при расставании.