Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Где растут белые грибы и подосиновики — и почему их поиск лечит нервы лучше медитации

Оказывается, блуждание по лесу в поисках грибов — это и правда действенный способ перезагрузить психику. Только надо знать, где их искать, чтобы не вернуться с пустой корзиной и снизившимся уровнем дофамина.

Фиджеты для «тревожников»: 7 тактильных вещей, которые помогают справляться с беспокойством

Избежать тревожности в наши времена едва ли возможно. А вот справляться с беспокойством можно и нужно. Есть много «игрушек для пальцев», которые помогают. А некоторые — особенно радуют глаз и очень ценятся эстетами. Собрали для вас полезное и красивое — показываем.

Гид по медицинским чекапам для зумеров: что сделать до 30 лет

Мы привыкли считать шаги, калории, фазы сна в смарт-часах, но часто игнорируем главный «гаджет» — свой организм. В 20–25 нам кажется, что его ресурсы неисчерпаемы — можно не спать, жить на кофе, не замечать стрессов — молодость покроет все. Как осознанно и своевременно заботиться о себе и какие чекапы стоит пройти до 30 лет? Разбираемся с экспертом.

Как понять, в чем смысл жизни: 3 техники, чтобы перезагрузить психику

«Замуж за иностранца»: 4 шага для решения проблем, с которыми сталкиваются межкультурные пары

Хороших снов: как правильно спать

Как укрепить свое Я: психологические советы для веры в себя

Тверже стоять на ногах, чувствовать себя смелее, больше верить в свои способности… Мы попросили специалистов разных психотерапевтических направлений предложить упражнения для самостоятельной работы, которые помогут укрепить разные грани «Я» — от личных границ до внутренней опоры.

«Нас облучают!»: психиатр объяснил, почему россияне боятся вышек 5G

Установка вышек 5G вызывает неподдельный страх у части россиян — паника доходит до того, что некоторые едва ли не ломают их своими руками. Psychologies попросил врача-психиатра объяснить, откуда берется страх технологий и есть ли способы его побороть.

Как быстро взбодриться без кофе, если хочется спать?

Засыпаете за рабочим столом или в двадцатый раз перечитываете третий пункт важного документа? Не спешите делать очередную кружку кофе. Есть и другие — и очень простые — способы справляться с усталостью и вернуть концентрацию.

«Не могу смотреть, как старею»: 5 шагов, чтобы перестать бояться собственного отражения

4 способа обрести веру в себя после трудного детства

Как не превратить ЗОЖ в манию?

Почему мужчины не хотят жениться: топ-15 причин

Этот вопрос часто задают женщины в отношениях, которые не заканчиваются браком. И когда слышат, что мужчины не готовы к браку, делают вывод, что они их не любит. Практический психолог рассказывает, так ли это на самом деле.

Усталость, выпадение волос и сбои цикла: каких нутриентов может не хватать женщине

Постоянная сонливость, болезненные менструации, перепады настроения и ухудшение состояния кожи не всегда связаны только со стрессом. Иногда так организм сообщает о нехватке железа, витамина D, магния и других важных веществ. Акушер-гинеколог Диана Сычева рассказала, как питание влияет на женское здоровье, какие анализы помогают выявить дефициты и почему не стоит самостоятельно назначать себе добавки.

Эмоциональное выгорание у детей: почему 10-летний ребенок устает от жизни и ничего не хочет

Еще недавно эмоциональное выгорание считалось проблемой взрослых людей — тех, кто годами жил в режиме высокой ответственности, постоянных задач и нехватки времени на себя. Сегодня границы этого понятия постепенно стираются, а с признаками морального истощения все чаще сталкиваются школьники. Почему ребенок устает от привычных занятий