Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Тест: Какая картина отражает ваши внутренние сомнения?

Внутренние сомнения… Обычно это смутное ощущение, что что-то не так: трудно сделать выбор, тревожно за отношения или кажется, что жизнь свернула не туда. Знакомо? Иногда визуальный образ помогает заметить это быстрее, чем долгие размышления.

«Сдай в переработку»: 3 психологические техники для тех, кто только что расстался

Развод — это не конец жизни, а прекращение той ее части, которая не работала. И если прямо сейчас вам кажется, что лучшее — позади, не верьте этим мыслям. Лучше примените три простые, но эффективные психологические практики от нашего эксперта.

Знакомый сюжет: почему мы живем по старым сценариям, даже когда хотим перемен

Многие заголовки сегодня кричат о том, что старые отработанные сценарии мешают нам жить и идти дальше. Однако действительно ли это так? С точки зрения психологии любой сценарий в нашей жизни — это способ психики сохранять силу и устойчивость в конкретной ситуации. Проблема возникает в тот момент, когда внутренние и внешние обстоятельства начинают требовать корректировки привычного маршрута.

8 явных признаков того, что ваш новый начальник может оказаться токсичным

Зачем мы говорим «А я говорила!»: объяснение психолога

Алименты после развода: что действительно важно знать

После абьюза: 14 вопросов на пути обратно к себе настоящему

Отношения, которые разрушали вас, остались позади, но это не значит, что жизнь стала прекрасной. Из нее ушли боль, унижения, манипуляции, но остаются опустошенность и сомнения в себе. Абьюзер долгое время разрушал вас как личность и выжигал окружающую среду, чтобы не было опоры и поддержки. Психолог объясняет, как восстановиться после расставания с таким человеком.

Тест: Какой из этих портретов — метафора вашего Я?

Кто-то ощущает в себе внутренний стержень. Для кого-то его суть — внутреннее движение. Кто-то не в контакте с внутренним Я и в постоянном поиске себя. Выберите картину — и узнайте, как относитесь к себе именно вы. Какой портрет отражает ваше внутреннее Я?

«Шпионишь за собственным телом»: что делать, если забота о себе превращается в самотиранию

Качественно спать, правильно питаться, заниматься физической активностью — это полезно, это забота о своем теле. Но что если она сама по себе начинает давить на нас? Как не стать рабом цифр в фитнес-гаджетах и не «шпионить постыдно за собственным телом» (цитата из песни), а на самом деле себя любить?

«Я поменяла пол в резюме и получила кучу откликов»: действительно ли работодатели предпочитают нанимать мужчин

Как сказать «нет» без чувства вины: скрипты для тех, кто всю жизнь боялся отказывать

Оргазм против тревоги: половой акт заботы

Выходные особого назначения: почему долгий сон не возвращает силы и как восстановиться за два дня

Каждую пятницу многие из нас заключают со своим организмом сделку: «В выходные я сплю до полудня, и мы наконец-то вернем все силы». Но этот план часто проваливается: вы честно проводите в постели рекордные 11 часов, а просыпаетесь с тяжелой головой и ощущением, будто устали еще больше. Разбираемся в физиологии отдыха и учимся восстанавливаться за два дня, относясь к себе бережно.

Как заниматься сексом при ограниченной подвижности?

Безупречные тела и акробатическая гибкость партнеров встречаются чаще на фото и видео, чем в настоящей жизни. Реальные люди и реальный секс бывают разными — пусть не идеальными, зато живыми. Как получить удовольствие от близости, если подвижность ограничена? А если у человека нет руки или ноги?.. Советы сексолога.

«Рассталась с парнем, потеряла работу, сломался телефон, не включается флешка с дорогими фото… Все любимое ушло в прошлое»

«Недавно у меня произошли изменения в разных сферах жизни. Закончила университет, рассталась с парнем, с которым встречалась пять лет, сломался телефон, заблокировалась сим карта, сломалась флешка с фотографиями, дорогими как память. Из-за отношений с начальником ушла с хорошо оплачиваемой работы…»