Практики how to
Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.
«Архитектура тарелки» и другие советы, как вернуться в рабочий ритм после отпуска, если мысленно вы все еще на пляже
Возвращение из отпуска в привычные будни нередко оборачивается испытанием для организма: по вечерам не удается уснуть, утренний подъем требует усилий, а перед выходом на работу накатывает тревога. Проблема кроется не в отсутствии силы воли, а в объективных биохимических процессах — за время отдыха мозг привыкает к другому ритму и другим стимулам. Как перенастроить режим сна, стабилизировать рацион и психологически защитить себя от стресса?
Скалкой по голове или спокойно обсудить: как реагировать на измену
Известие об измене редко вызывает одну понятную эмоцию. Человек может кричать, требовать развода, просить остаться, молчать и через час снова начинать расспросы. Такая непоследовательность в поведении и переживаниях адекватно отражает ситуацию: психика пытается пережить новость, которая разом меняет прошлое, настоящее и предполагаемое будущее. Давайте разберем, какие реакции встречаются чаще всего и почему судьбу отношений не стоит решать в состоянии аффекта.
Дети — садовники, мамы и папы — нарциссы. Как «прополоть» эти отношения?
Порой самые близкие люди оказываются не самыми комфортными в вопросах доверия, построения собственной самооценки и веры в свои силы. Делимся с вами советами, как быстро провести ревизию ваших отношений с родителями-нарциссами. Главное — не винить себя в состоянии ваших отношений.
Скрытые преимущества: 3 причины, по которым мы не можем распознать свои сильные стороны
Как увидеть в себе качества, которые делают нас уникальными.
8 способов сделать рабочее место уютным
В работе мы проводим очень много времени. И комфорт, уют рабочего места очень влияет на наше здоровье — физическое и психологическое. Делимся советами, как просто и без особых затрат обустроить себе кабинет или пространство для труда.
Что делать после вспышки гнева? 5 шагов, чтобы остудить себя и окружающих
Вы только что вышли из себя? Ничего страшного! Даже самые спокойные и уравновешенные из нас время от времени могут потерять самообладание. Невозможно постоянно избегать гнева, но в те моменты, когда эмоции берут верх, есть способы быстрее успокоиться и минимизировать ущерб как для себя, так и для окружающих.
Сделал детей — неси ответственность: что делать, если муж не платит алименты
Помимо непростого психологического давления бракоразводный процесс, увы, зачастую приносит и неприятности, связанные с финансовыми дрязгами. Делимся главой из книги Кристины Верховцевой «Я подаю на развод» и изучаем, как постоять за себя и своего ребенка с юридической точки зрения.
«Я должен всем!»: почему кризис среднего возраста заставляет отказаться от чужих сценариев
Психолог Елена Миронова в книге «Кризис среднего возраста: как вернуть смысл и опору без радикальных решений», вышедшей в издательстве «МИФ» в 2026 году, рассказывает, почему в середине жизни человек начинает пересматривать привычные роли и сценарии. Публикуем материал по мотивам одной из глав книги.
Спокойно, вы не сходите с ума: какое преимущество нашли ученые у тех, кто часто разговаривает с собой вслух
Исследователи уверены: разговоры с собой помогают лучше структурировать мысли, справляться со стрессом и загружать память.
