Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Нужно ли уметь «продавать себя»: как отличить здоровую самопрезентацию от попытки заслужить одобрение

Каждому из нас приходилось не раз «продавать себя» при устройстве на работу, на переговорах или сделках. «Продавать себя» — это четко, убедительно показывать свои опыт, достижения, способности так, чтобы другие увидели вашу ценность. Но так ли это важно, чтобы построить карьеру и не разрушить себя изнутри? Психолог разобрала, где заканчивается полезная самопрезентация и начинается рискованная стратегия, подрывающая наше психологическое благополучие.

Дневник эмоций при выгорании: зачем фиксировать чувства и как это помогает восстановить ресурс

Уставать — естественно и нормально, пока усталость не становится хронической и не превращается в выгорание, которое может серьезно навредить не только психологическому состоянию, но и физическому здоровью. Как вернуть себе ресурс с помощью бумаги и ручки и есть ли альтернатива, если некогда или нет сил писать?

Почему вам недоплачивают: 7 ошибок в резюме, которые стоят вам десятков тысяч

Можно быть сильным профессионалом и годами недополучать деньги просто потому, что вы не умеете показать работодателю, сколько ваши навыки стоят на самом деле.

6 самых ужасных фраз, которые молодые матери ни за что не хотели бы слышать от вас

Смысл фразы «До морковкиного заговенья»: что это означает?

Сердцем, глазами и стрессом: 5 способов, которыми ваше тело синхронизируется с другими телами

Тест: Выберите картину Пита Мондриана и узнайте, чего вам не хватает для внутреннего порядка

Картины Пита Мондриана (1872–1944) словно предлагают посмотреть, как мы сами выстраиваем границы, распределяем силы и пытаемся навести порядок в том, что нас окружает. Выберите работу, которая притягивает вас сильнее остальных, и попробуйте понять, чего вам сейчас может не хватать для ощущения внутренней собранности.

«Не могу сидеть без дела»: 3 шага, чтобы выйти из ловушки токсичной продуктивности

Быть целеустремленным и развиваться — это естественная потребность человека. Но часто здоровая мотивация превращается в бесконечную погоню за результатом, а любой отдых воспринимается как непростительная слабость. Важно научиться разделять здоровую заботу о себе и невротический контроль над каждой своей свободной минутой.

«Ты должен был догадаться»: как научиться понимать друг друга в отношениях

Умение общаться с партнером не возникает автоматически вместе с влюбленностью. На то, как мы выражаем чувства, реагируем на конфликты и воспринимаем слова другого человека, влияет множество факторов — от семейного опыта до собственных ожиданий от отношений. Что помогает людям лучше понимать друг друга?

Как ответить на комплимент?

«Грубый циник, который ненавидит всех»: кто вы на самом деле, когда остаетесь наедине с собой?

Психософия: что это простыми словами, как определить свой тип личности

Контролеры, жертвы или слитые: эти типы родителей мешают вам сепарироваться

Вы взрослый человек, у вас своя квартира, работа, счета. Но каждый разговор с мамой превращается в испытание. Она спрашивает, почему вы не замужем, как воспитываете детей и почему редко звоните. Вы чувствуете раздражение, а следом острую вину. И оправдываетесь, хотя вам уже за сорок. Внутри звучит детский голос: «А вдруг они не одобрят?» Это незавершенная сепарация.

Перестаньте ждать невозможного и примите своих неблагодарных детей

Часто от родителей можно услышать такие фразы: «Мой ребенок неблагодарный, не ценит того, что я даю ему». Возможно, причины неблагодарности кроются в воспитании. Давайте разбираться, есть ли у вас шанс услышать заветное «спасибо!».