Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Легче говорить: три упражнения, чтобы снять голосовые зажимы

«Мне не нравится мой голос. Он глухой, низкий и невыразительный. Я говорю, а меня не слушают…» Знакомая картина? Чтобы снять голосовые зажимы, полюбить и принять свой голос, попробуйте три упражнения. После них вам станет легче говорить.

Приемы, которые помогут в любом общении

Сесть поближе, заглянуть в глаза, несколько раз произнести имя собеседника… Какие еще приемы помогут нам быть услышанными и правильно понятыми?

Как, когда и зачем нужно замедляться

Ощущение счастья — очень личное и субъективное переживание. Успех и производные от него материальные блага «кормят» эго, в то время как счастье согревает душу. Отогревшись душой, можно покорять новые вершины. Что же помогает нам чувствовать себя счастливее?

Как быть руководителем: 4 первых шага после повышения

«Мои деньги — мое дело»: выстраиваем финансовые границы

Вас заставляют работать сверхурочно? Используйте приемы психодрамы

Уроки из детства: 10 способов борьбы со стрессом от нашего внутреннего ребенка

В детстве мы интуитивно находим для себя простые способы снятия стресса. Но во взрослом возрасте, к сожалению, нередко о них забываем. О чем это говорит? Что не нужно искать новые приемы в борьбе с нервным напряжением. Достаточно лишь вспомнить «хорошо забытые старые».

Как изменить себя, не изменяя себе

Изменения — основная константа нашей жизни. Порой — способ выжить в изменяющейся среде, когда изменение — ответ на внешнюю угрозу. Порой — способ обогнать всех, когда изменение — возможность. Но всегда изменение — способ быть и оставаться живым. Как изменить себя: с чего начать и как продолжить?

Как защитить себя в общении с «тяжелыми» людьми

Они не показывают своих настоящих эмоций, постоянно поучают вас и дают ненужные советы, а их едкая критика всегда принимает вид заботы. Таких людей обычно называют «тяжелыми». Как от них защититься?

Как не стать жертвой? Советы эксперта по безопасности

10 шагов до работы вашей мечты

18+

3 техники, чтобы преодолеть сексуальные барьеры

3 арт-терапевтические техники при тревоге

Кажется, в современном мире не осталось спокойных людей. Пандемия, рост цен, конфликты на работе, отношения с близкими — тревогу может вызвать что угодно. Как быстро справиться с тревожным состоянием с помощью бумаги и цветных карандашей, рассказывает арт-терапевт.

Как перестать помогать всем в ущерб себе

Бросаться на выручку всем и ставить интересы других выше собственных — хорошо это или плохо? Может ли это сказаться на физическом и психологическом здоровье? Почему во всем нужно знать меру и как научиться распознавать тревожные сигналы об истощении жизненных сил?

Признаки лжи: как выявить обманщика по речи и поведению

Жизнь в обществе научила человека искажать реальность в собственных интересах. Проще говоря, мы привыкли привирать, чтобы представить события в более выгодном свете. Психология, в свою очередь, изучила признаки, выдающие это искажение. Рассказываем, на что следует обращать внимание, чтобы не стать жертвой обмана.