Слушать своё тело

Мы пытаемся сделать его сильнее, соблазнительнее, моложе, изнуряем диетами и тренировками. Оно реагирует на все, что с нами происходит, посылает нам сигналы, однако мы часто продолжаем видеть в нем скорее врага, чем союзника. Возможно, научившись понимать послания тела, мы сможем наконец разобраться, почему не удается похудеть, откуда появляются внезапные высыпания или головные боли, куда деваются силы и что не дает нам расслабиться даже в отпуске.

Больше ходить пешком!

Эта идея не оригинальна, и все же... Не все из нас отдают себе отчет в том, что ходьба — самый простой и естественный вид физической активности, который способен помочь каждому из нас восстановить контакт с собственным телом.

Сколько боли вы можете вытерпеть?

«Два» по шкале боли — заклеить пластырем и забыть. А что для вас «десять»? Подождать и посмотреть, чем все закончится? Интересный случай произошел с Джанет Бертолус и ее мужем, который накануне поездки в горы заглянул к врачу...

Пение помогает нам жить

Караоке-party, студии вокала — все больше людей сегодня хотят и пытаются петь, и не только наедине с собой, под утренним душем. Что это — модное явление? Не только. Специалисты подтверждают: пение действительно «жить помогает».

«Как я полюбила свое тело»: опыт участниц движения бодипозитив

Позвоночник, проводник наших эмоций

Китайская медицина: параллельная реальность

Медитация на каждый день

Все знают о пользе медитации, но не все знают, как научиться медитировать. Что значит отключить все мысли, правильно дышать или отдаться потоку? Практик множество, и в них легко запутаться. Предлагаем пошаговую инструкцию по медитации на каждый день.

Помириться с запретными продуктами

Вы всегда отказываетесь от сладкого и жирного? Но ни один продукт не вреден сам по себе, напоминает психиатр и психотерапевт Жерар Апфельдорфер. Предлагаем четыре упражнения, которые помогут пересмотреть собственные взгляды на пищу и вновь открыть в ней источник чистого удовольствия.

Как научиться расслабляться: метод профессора Шульца

Порой в ежедневной суете нам необходимо взять паузу, отключиться от тревожных мыслей, перестать думать о делах и проблемах. На словах сделать это легко. На практике ощутить заветную пустоту в голове не так просто. Но все же возможно с помощью метода аутогенной тренировки, разработанного в начале XX века психотерапевтом Иоганном Шульцем.

Я больше не сижу на диетах!

Что говорят о нас наши волосы

Зачем нам вторая кожа

Найти себя в танце

Занятия в клубе или персональные уроки, венские балы или просто просмотр «Танцев со звездами» на ТВ — сегодня этот вид досуга в моде. А что, если танец — еще один способ рассказать о себе языком собственного тела, в движении и музыке выразить себя?

Зимняя травма: лечим средствами китайской медицины

Кто из нас хоть раз в жизни не подворачивал ногу? Гололед, каблук, неаккуратное движение — и неделя в постели с ноющей и распухшей лодыжкой. Многим знакома стандартная рекомендация врачей: сразу после травмы приложить лед и снять отек. Однако, согласно китайской медицине, лечение должно быть направлено не на «заморозку» травмы, а на восстановление тока энергии в пострадавшей конечности.

Испытав боль, мы острее ощущаем счастье

Принято считать, что счастье — это минимум боли и максимум удовольствия. Однако именно неприятные ощущения часто помогают нам сосредоточиться на текущем моменте и начать его ценить. Психолог Бастиан Брок размышляет о неожиданной роли, которую играет боль в жизни каждого.