Познать себя

Нам не терпится получить все и сразу и оттого сложно принять реальность, которая не соответствует ожиданиям. Однако вместо того, чтобы пытаться изменить партнера, родителей, начальника, важнее сперва познакомиться с собой. Знаем ли мы, чего хотим на самом деле? Что говорит о нас потребность нравиться или наоборот желание стать незаметными? Почему преследует чувство вины или не отпускает обида? Что делать с внутренним критиком и как полюбить себя такими, какие мы есть?

Чем мне помогла терапия принятия и ответственности: личный опыт и немного теории

Мужчины не плачут, женщины не злятся, «хорошие» дети ведут себя тихо: в способности подавлять эмоции мы достигли мастерства. Нас поощряли за это учителя и родители, а затем и внутренний голос. На первый взгляд, есть в этом преимущества, но в перспективе подавленные эмоции оборачиваются против нас. Инструкцию, как подружиться со своими эмоциями, дает терапия принятия и ответственности.

Страх неопределенности: почему он появляется и как от него избавиться

Нас пугает неизвестность. Мы стараемся подстраховаться, избежать трудностей, смягчить удар. Но, как ни странно, именно открытость к переменам помогает нам в итоге расти и добиваться успеха, а страх мешает развитию и тормозит нас на пути к цели. Об этом рассказывает психотерапевт.

Как подружиться со смертью и сильнее полюбить жизнь

Все мы боимся смерти. Но научившись спокойно принимать ее, сможем по-новому взглянуть на жизнь. Для этого психотерапевты предлагают технику «диалога со смертью», буддисты советуют медитировать на процесс умирания, а мексиканцы проводят веселый праздник мертвых. Экзистенциальный психотерапевт Ирвин Ялом считал, что смерть обогащает жизнь, а врач Крис Гилберт предложила подружиться с ней для того, чтобы наслаждаться каждым днем.

3 страха, которые почти наверняка (и тайно!) управляют вашей жизнью

13 признаков того, что у вас аутизм, а не интроверсия

«Боюсь бессмысленно закончить жизнь из-за своей уродливости»

Что бы вы сказали маленькой себе?

Вообразите, что перед вами стоит девочка: маленькая вы. Представьте, как она выглядит, как одета, выражение ее лица. Вспомните, о чем вы в том возрасте мечтали и во что играли, какой любознательной, веселой и невинной были. Что бы вы хотели сказать ей-себе? Приводим отрывок из книги «Ты рождена для мечты» (Майте Исса, «МИФ», 2024 г.).

11 цитат Сьюзен Зонтаг, которые объяснят, как общество обманывает вас

Писательница, журналистка, фотограф, философ — за свою жизнь Сьюзен Зонтаг попробовала множество профессий, в которых ей удалось достичь успеха. Вместе с ним пришло и особенное понимание мира вокруг, которое помогает иначе взглянуть на окружающее нас общество.

3 потаенные причины того, что вы раз за разом оказываетесь в токсичных отношениях

Если вы сможете нащупать в себе то слабое место, которое заставляет вас все время делать неправильный выбор, у вас появится надежда разорвать этот порочный круг и вернуть себе себя. Вот три самые распространенные скрытые причины, которые могут толкать вас к людям, которые причиняют вам боль и мучения.

Эксперимент: электростимуляция мозга помогла пережить расставание с любимым человеком

Почему парни-зумеры хотят быть похожими на Патрика Бейтмана из «Американского психопата»

«Счастье в мелочах»: как научиться радоваться, если вся ваша жизнь — сплошной стресс

«12 лет назад умерла мама, за ней отец. Плачу в подушку ночами. Как допережить потерю?»

«Так получилось, что эти потери, особенно мамин уход, не пережиты до сих пор. Бывало, вечерами плакала в подушку, потому что все держу в себе…»

«Как понять, что я нарцисс?»: 10 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе

Мы много знаем о том, как распознать нарцисса в другом. Но можем ли мы увидеть нарциссические черты в себе и попытаться их скорректировать?

«Сказочные» уроки: чему учат мультфильмы Диснея

Истории, рассказанные в сказках, могут многому научить. Но для этого нужно понять, что за послания они несут. Психотерапевт делится мыслями о том, чему учат и детей, и взрослых мультфильмы Уолта Диснея.