Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

Бегство в себя: причины и опасности внутренней эмиграции

Иногда нам хочется спрятаться от реальности: прекратить читать новости о спецоперации, санкциях или оспе обезьян, перестать общаться с теми, чье мнение кардинально не совпадает с нашим, больше не публиковать посты и не комментировать френдов в соцсетях, закрыть свою страницу. Полезна или губительна внутренняя эмиграция? И как не задержаться в ней надолго? Мы расспросили об этом психолога.

8 утренних ритуалов счастливых пар

Что нужно, чтобы построить гармоничные отношения? Всего лишь несколько мелочей, которые позволят сохранить чувства друг к другу. Рассказываем о восьми ритуалах, которые способствуют счастливой семейной жизни.

6 простых шагов к счастью

Проблема поиска счастья стара как мир. Для многих это главная цель жизни. Они говорят: «Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастными». Как создать рецепт счастья?

Колонка психиатра: сложная любовь или психическое заболевание?

Чувство стыда и угри: в чем связь — рассказывает психотерапевт

Инъекция надежды от психотерапевта Альфрида Лэнгле

«Боюсь за свою жизнь: кажется, меня могли изнасиловать или убить»

«Недавно я возвращалась из гостей ночью, и мимо меня проезжала машина. Она остановилась рядом, и водитель спросил, видела ли я кого-нибудь на дороге. Он, видимо, кого-то искал. Я сказала, что не видела, и пошла дальше…»

Как перестать беспокоиться: 12 провальных стратегий

«Шеф точно меня уволит», «жена во мне разочаровалась», «врач не подтверждает диагноз, но я ему не верю»… Все мы периодически нервничаем по разным поводам. А когда тревога не затихает, попытки успокоиться усугубляют ситуацию. Когнитивный психолог называет 12 худших способов справиться с беспокойством.

«После разрыва с подругами перестала чувствовать реальный мир. Как справиться с этим состоянием?»

«Год назад после болезненного разрыва с подругами во мне зародилось аддиктивное поведение. Последняя радость ушла, и я пыталась сбежать из реальности: постоянно смотрела кино…»

Как эффективно использовать моменты, когда ничего не хочется делать

Наши любимые звери: чему они учат нас

«Пост сдал»: почему мы ждем разрешения на отдых

«Обвинительное клеймо»: почему не нужно осуждать себя и других за лень

В детстве нас обвиняли в лени — но мы всего лишь не делали того, чего не хотели. Психотерапевт считает, что навязанное родителями и обществом чувство вины не просто деструктивно, но и безосновательно.

Приводим жизнь в равновесие: как правильно составлять «колесо баланса»?

Порой мы хотим успеть все и сразу, держим в голове множество важных дел. Хватаемся за одно, потом бежим делать другое, третье… В итоге же ничего не получается, и мы начинаем все сначала. Гонка по замкнутому кругу — знакомо? Ни один человек не может удержать в голове сразу все сферы жизни, все дела и задачи. Справиться с проблемой поможет техника «колесо баланса».