Антистресс

Мы вряд ли можем полностью исключить стресс из нашей жизни, однако в наших силах научиться им управлять. Какие упражнения помогут снять тревожность? Как перестать заедать стресс? Почему важно развивать в себе осознанность и как правильно медитировать? Что означает забота о себе? Какие виды стресса существуют и можно ли заставить его работать на нас?

3 вида патриотизма: в чем отличия?

«Дом там, где тебе хорошо» или «Родину не выбирают»? «У нас то правительство, которого мы заслуживаем» или «Это все происки врагов»? Что считать патриотизмом: верность Отечеству или разумную критику и призывы учиться у более развитых стран? Оказывается, патриотизм патриотизму рознь.

Приложения против стресса: как нам помогают трекеры настроения?

В борьбе с депрессией, тревожностью, стрессом и другими состояниями все средства хороши. И хотя никакие приложения и чат-боты, конечно, не заменят квалифицированной помощи специалиста, использовать их в качестве инструмента самопомощи не повредит.

Какому поколению труднее переживать кризисное время?

Сегодня все мы переживаем много разных эмоций. Дети считывают общую напряженность. Взрослые всех поколений тревожатся и думают о будущем. У какого поколения больше внутренних ресурсов, чтобы оставаться устойчивым в такие времена?

«Переживаю, как изменится мое будущее из-за того, что сейчас происходит»

Цикл стресс-реакции: что это и как его завершить?

«Из-за того, что страны „закрыли“, не могу увидеться с любимым»

Деперсонализация: что это и как вернуть себя в реальность

На вас словно мчит гигантская волна: от нее некуда деться, и вы замираете без сил. А может, вы ощущаете себя безвольным персонажем боевика или хоррора, теряете ощущение собственного «Я»? Объясняем, какие две крайние реакции вызывает стресс: ужас вплоть до потери дыхания и переживание отсутствия себя и мира.

Как адаптивность помогает нам выжить в эпоху перемен?

Почему одни люди в стрессовой ситуации теряются и поддаются панике, а другие, наоборот, сосредотачиваются? Как нам следует относиться к переменам? И что мы можем в себе развить, чтобы иметь больше шансов на выживание? На эти и другие вопросы отвечает эксперт.

Как выработать полезные привычки за 20 секунд

Почему нам так трудно выполнять данные себе обещания? Очень часто мы ругаем себя за безволие. На самом же деле мы терпим поражение именно потому, что делаем ставку на силу воли. Предлагаем куда более эффективный способ выработки полезных привычек.

Исследователи выяснили, чем еще полезна ностальгия

Как заботиться о себе в кризисной ситуации: советы психолога

Названы худшие способы борьбы с бессонницей

Аффирмации не работают? Попробуйте технику замещения негативных мыслей

Позитивное самовнушение — популярная техника для борьбы со стрессом и укрепления веры в себя. Но иногда излишний оптимизм приводит к обратному результату — у нас возникает внутренний протест против столь нереалистичных надежд. Кроме того, у аффирмаций есть и другие недостатки… Чем же тогда можно заменить этот метод?

Татьяна Мужицкая предложила 6 способов экстренной самопомощи

Мы провели прямой эфир с психологом и автором тренингов Татьяной Мужицкой. Она поделилась с нами несколькими инструментами, которые помогают справиться со страхом, тревогой и беспокойством.

Беззащитность, одиночество и отчаяние: как с ними справиться

В тяжелые времена легко почувствовать себя один на один со своей болью. Однако с ощущением беззащитности можно справиться — наши эксперты поделились полезными психологическими и телесными техниками.