Гид по медицинским чекапам для зумеров: что сделать до 30 лет

Медицинский чекап — форма любви к себе

Именно в возрасте до 30 лет закладывается фундамент нашего будущего благополучия. И от того, насколько он будет надежным, зависит, столкнемся ли мы с хроническими болезнями или сохраним здоровье на долгие годы.

«Простая истина, которую мы часто забываем: медицинская профилактика — это форма любви к себе. В 25 лет человек может чувствовать себя абсолютно счастливым и здоровым, но именно тогда можно выявить аномалии, гормональные сбои или инфекции, которые протекают бессимптомно. Чекап в этом возрасте — это возможность убедиться, что скрытые перегрузки не стали явными врагами вашего здоровья», — объясняет Азамат Жамбеев, врач общей практики, терапевт Европейского медицинского центра (EMC).

Давайте проанализируем, какие медицинские специалисты и исследования необходимы молодому человеку от 20 до 30 лет.

Чекап до 30 лет: врачи для всех — универсальный список

Терапевт

Ваш главный «навигатор» в мире медицины. К нему нужно идти не только за больничным, но и с запросом на ежегодное профилактическое обследование. Терапевт соберет анамнез и, учитывая ваш уровень нагрузок и индивидуальные особенности организма, составит карту обследований.

Офтальмолог

Обязательный к посещению специалист для любого возраста. Зумеры — поколение с «сухим глазом». Экраны смартфонов, ноутбуки, линзы, хронический недосып дают колоссальную нагрузку на зрение. Раз в год нужно проверять не только его остроту, но и состояние сетчатки, а также измерять внутриглазное давление.

Стоматолог

Здесь действует правило «два раза в год». Профилактическая гигиена полости рта спасает не только от кариеса, но и от проблем с ЖКТ, поскольку именно со слюной бактерии попадают в желудок. К тому же здоровая, красивая улыбка — базовая потребность в эпоху онлайн-встреч и важная составляющая уверенности в себе.

Дерматолог 

Стоит включить в ежегодный чекап. Акне и иные кожные воспаления после 20 лет — это уже не «переходный возраст», а сигнал стресса, проблем с ЖКТ или гормонального сбоя. Дерматолог поможет подобрать уход и найти причину проблемы. Также важно регулярно проверять карту родинок для исключения риска меланомы.

Анализы на «синдром усталости»

Хроническая усталость, выпадение волос, ломкость ногтей и тревожность свойственны молодым людям обоих полов и часто имеют медицинские причины. Особенно это касается жителей крупных городов. Раз в 1–2 года проверяйте:

• ферритин и железо (скрытая анемия — частая причина тахикардии и слабости);

• витамин D (его дефицит бьет по иммунитету и эмоциональному фону);

• витамин B12 (важен для нервной системы и концентрации);

• общий анализ крови + СОЭ (базовый скрининг воспалений);

• ТТГ (тиреотропный гормон) — гипотиреоз часто маскируется под усталость.

Генетическое тестирование

(Носительство BRCA, гемохроматоз и др.). Рекомендовано при наличии случаев инфаркта, инсульта или онкологических заболеваний в семейной истории, особенно в молодом возрасте. Целесообразность исследования стоит обсудить с терапевтом.

Женский и мужской медицинский чекап

Для нее. Женский чекап до 30 лет

Женское здоровье — это во многом сложная и тонкая настройка гормональной системы, которая сильно зависит от настроения, уровня стресса, веса и сна.

Гинеколог

Визит к нему обязателен раз в год. Даже если вас внешне ничто не беспокоит, делаем:

• УЗИ органов малого таза;

• ПАП-тест (жидкостная цитология) — сдавать по рекомендации врача, но не реже одного раза в три года, чтобы исключить дисплазию и рак шейки матки;

• анализ на ВПЧ (вирус папилломы человека).

Эндокринолог и лабораторный чекап

Щитовидная железа отвечает за метаболизм. Сбои в ее работе часто маскируются под обычную лень или выгорание. Для своевременной коррекции работы щитовидной железы рекомендуем сдать следующие анализы:

• гормоны ТТГ, Т3, Т4;

• репродуктивные гормоны: эстрадиол, прогестерон, ФСГ, ЛГ, которые сдаются в определенные дни цикла.

Маммолог

До 35–40 лет общепринятым стандартом является ежегодное УЗИ молочных желез. Маммографию в этом возрасте обычно не делают из-за высокой плотности тканей.

Для него. Мужской чекап до 30 лет

Молодые мужчины часто игнорируют врачей, считая это проявлением слабости, надеясь на мощные ресурсы своего организма или просто откладывая визит к ним из-за лени. Но именно в этом возрасте важно выявить скрытые проблемы и исключить риски, которые могут неожиданно проявиться впоследствии и доставить немало хлопот.

Уролог-андролог

Важнейший специалист для мужского здоровья, актуален в любом возрасте для сохранения мужской фертильности и профилактики инфекций.

Лабораторные исследования

Мужской организм до 30 лет в пиковой форме, но неправильное питание, алкоголь, прием спортивных добавок, а также стресс могут незаметно «ударить» по печени и почкам. Сдаем:

• АЛТ, АСТ, билирубин (общий, прямой, непрямой) — показатели работы печени и желчеоттока;

• Креатинин, мочевину (отвечают за функции почек);

• Анализы на ИППП (инфекции, передающиеся половым путем). Ряд из них может не иметь внешних симптомов;

• Общий белок (показывает, хватает ли организму строительного материала);

• Тестостерон и ГСПГ — главные показатели, отвечающие за мужское либидо, мышечную массу, когнитивные функции, устойчивость к стрессу и выносливость.

Инструментальная диагностика:

• УЗИ щитовидной железы и органов брюшной полости;

• ЭКГ (особенно актуально, если вы занимаетесь интенсивным спортом).

Прививки после школы: какие и когда делать?

Вакцинация актуальна не только для детей. Во взрослом возрасте иммунитет против некоторых инфекций угасает и появляются новые риски. Что нужно проверить и привить до 30 лет?

1. ВПЧ (Вирус папилломы человека). Вакцина рекомендуется девушкам и молодым людям в возрасте до 26 лет (оптимально), но по решению врача может быть рекомендована и позже. Прививка прекрасно защищает от остроконечных кондилом и рака шейки матки.

2. Гепатит В. Если вы не были привиты в детстве, сделать это нужно обязательно. Вирус гепатита В передается как через кровь, так и половым путем.

3. Менингококковая инфекция и клещевой энцефалит. Особенно актуально, если вы любите путешествия, походы, фестивали на природе или живете в регионах с активными клещами.

4. Грипп. Прививка рекомендована ежегодно осенью.

Ментальное здоровье — как проходить чекап

Для поколения зумеров здоровая психика не менее важна, чем сердце или печень, а депрессии — бич нашего века. Если вы заметили, что усталость и апатия не проходят после отдыха, нарушился сон, а тревога стала фоновой, необходимо дополнить список ваших врачей психологом (первый шаг) либо психиатром/психотерапевтом (при более глубоких и серьезных нарушениях ментального здоровья).

Если вы наблюдаете у себя признаки расстройства пищевого поведения (РПП), которое, к сожалению, стало еще одной серьезной медицинской проблемой молодого поколения, стоит как можно быстрее пройти скрининг на РПП, чтобы оперативно перейти к его устранению.

Помните, что регулярные чекапы — это обновление операционной системы вашего организма. Они занимают немного времени, но помогают избежать более сложных проблем в будущем. Найдите «своего» врача, которому доверяете, сдайте базовые анализы, и, скорее всего, вы услышите, что абсолютно здоровы. А если нет — узнаете об этом вовремя и сможете все оперативно исправить.