Одиннадцатилетняя дочь часто спрашивает, почему люди, у которых все есть, чувствуют себя несчастными. Ее это очень волнует, я вижу, что она и сама часто грустит, хотя в ее жизни все в порядке. Как мне с ней поговорить, что сказать?
Ольга, 38 лет
Ольга, добрый день! По мере развития ребенок естественным образом задается вопросами устройства мира. В настоящий момент дочка видит, что внешние условия — это не залог счастья. Ее психика пытается найти ответы и понять причинно-следственные связи. Для того чтобы разговор был экологичным и безопасным, вы можете использовать несколько рекомендаций.
Первое — это место разговора. Такие экзистенциальные темы требуют погружения, и важно, чтобы в этот момент никто не отвлекал. Найдите пространство, где вам с дочкой будет комфортно говорить и разворачивать мысль.
Второе — это формат разговора. Вы можете провести беседу, выделяя определенное время для разговора, или спонтанно, когда возникла подходящая ситуация. Например, дочка увидела, что кто-то в фильме несчастен, — тогда это может быть хороший момент для обсуждения.
Третье — это валидация эмоций. Можно поговорить с ребенком, что все эмоции естественны. Иногда бывает так, что наши реакции бывают сильными и мы можем злиться, грустить, даже когда нет явной ситуации и причины.
Поговорите о том, что зачастую мы не замечаем истинный триггер наших эмоций, что кажется, что грусть пришла сейчас, а на самом то деле это накопительный эффект избегания чувств и их контроля
Что состояние неудовлетворенности не связано с внешним успехом, человек может прикрываться внешними маркерами счастья, но это не удовлетворяет его внутренние потребности и истинные желания.
Иногда бывает, что думаешь: появится дом, хорошее обучение, машина и карьера, а это все не радует. Похожие желания могут приходить с внешним посылом «как надо» и «как правильно». А истинные — не слышны, например, человеку в этот момент хочется проявить свою авантюрную часть, отправится в отпуск, а он этого не делает, и в этот момент и приходит сильное разочарование.
На самом деле причин неудовлетворенности может быть много, главное — начать дискутировать и спрашивать дочку, какие она сама видит причины.
В добавление этой темы можно также отметить, что смена настроения, апатия, грусть — все это может быть реакцией на гормональную перестройку и нейробиологические процессы, которые требуют внимания врача. Например, депрессивный эпизод очень хорошо описывает грусть, апатию и другие симптомы. В этом состоянии вообще не важно, что есть во внешнем мире, внутри колоссальная пустота.
Когда вы видите грусть своего ребенка, то здесь также важна поддержка. Ваш ребенок постепенно переходит в подростковый период. Его эмоциональный фон, представление о себе, мире меняется. Он меняется даже физически и гормонально. Поэтому любые изменения в эмоциях также присущи.
Скажите дочери: то, что с ней происходит, — это вариант нормы. Иногда для усиления понимания себя можно отдельно поговорить про эмоции, сейчас есть много разных книг, которые отражают данную тему (например, Н. Кедрова, «Азбука эмоций»). После попробуйте сфокусироваться не только на разговоре, а на том, как принять свои эмоции, как их выдержать и помочь себе, даже когда грустно.
Может, вы найдете вместе с ней способы самоподдержки, придумаете «аптечку эмоциональной помощи», где будут находиться предметы, напоминания, техники для работы с грустью и другими эмоциями.
Главное, помните, что для ребенка важны не точные ответы и решение вопроса сейчас. Гораздо важнее ваша вовлеченность, принятие и спокойствие. Ваша задача как родителя — показать дочке, что с ней все в порядке и ее эмоции могут быть разными.
