Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

6 простых способов взбодриться без кофе и таблеток

Сонливость и отсутствие сил могут возникать по разным причинам. Чтобы справиться с этими ощущениями, вовсе не обязательно пить кофе — подойдут и другие, простые и даже бесплатные методы, проверенные психологами.

Личные и общие границы в отношениях: как защитить свою территорию и перестать нападать на чужую

Одна из наиболее частых причин того, что отношениям приходит конец, — нарушение личных и общих границ. Коуч рассказывает, как понять, кто и где вторгается в наше пространство, а где вы делаете это сами, пусть даже и невольно, и как можно изменить ситуацию.

7 телефонных привычек, которые выдают тревожного человека

То, как мы обращаемся со своим смартфоном, может рассказать о многом — например, о нашем ментальном здоровье.

«Я никогда не…»: один простой вопрос может превратить игру в психотерапию

12 признаков того, что ваша жена — нарцисс

Негативные мысли о себе: техника разворота на 180 градусов

8 признаков того, что отношения вышли из-под контроля

«Я чувствую, что иду по тонкому льду, и просто не понимаю, что у нас за отношения»; «Я перестал(а) понимать партнера. Не проходит и дня, чтобы мы не ссорились»; «Мне нужно больше предсказуемости. Сейчас все как будто висит в воздухе». Примерно с такими жалобами обращаются к семейному терапевту люди, чувствующие, что утратили контроль над своими отношениями с партнером. Почему так происходит и как исправить ситуацию?

«Я сделала все, что могла»: как найти силу в своем бессилии

Когда нам кажется, что мы дошли до точки кипения, или, наоборот, нас накрывает апатия от невозможности бороться с обстоятелствами, когда «душа вымотана», наступает бессилие. Но именно из него возможен рост, возможны новые решения и движение вперед. Об этом — в главе из новой книги Алины Адлер «Ты можешь: Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью» (Альпина Паблишер, 2023).

10 цитат Антона Макаренко, которые поднимут родителей на новый уровень

Размышления легендарного советского педагога о том, каким должен быть авторитет для детей, могут ли родители быть друзьями, как научить ребенка любить и не только.

6 типов людей в коллективе: как наладить отношения на работе

Материнское выгорание: личная история и 10 шагов для профилактики

Homo ludens: игровые методики, которые способны менять жизнь

«Правило 10 000 часов»: действительно так можно стать профессионалом в любой области

Веками философы пытались разгадать загадку гениальности. Один из самых популярных психологических мифов последних лет — идея о том, что для впечатляющего успеха в любой области требуются усердие… и 10 тысяч часов практики. Эксперт готов с этим поспорить и предлагает свои ключи к выдающимся результатам.

Как выиграть в гонке со временем: 4 упражнения

«Больше успевать», «делай быстрее», «боюсь опоздать»… Скорость вдруг стала мерилом качества и успеха. Но мало кто задумывается, что установка, заставляющая постоянно торопиться, имеет теневую сторону. Вместе с психотерапевтом разбираемся, почему бешеный темп портит нам жизнь и как научиться замедлять время.

Почему вы привлекаете недоброжелателей: 4 способа изменить расклад сил

Вы дружелюбны, доверчивы, покладисты, готовы уделять много времени чужим проблемам. И именно поэтому притягиваете недоброжелателей. Коуч объясняет, как выстраивать барьеры в сложных отношениях и отстаивать свою точку зрения.